chcem

nr.pos. posiłek ilość białko tłuszcz węgle kcal 1. płatki owsiane (górskie)100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 białko servatkowe 30 24 1,5 1,2 114 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 orzechy 20 3,2 12 3,6 129 merchewka 100 1 0,2 8,7 [...]

miętki sog za pomoc mowisz zeby bral 7,5g...... a na opakowaniu napisali zeby DNT brac po 10g.... co o tym myslisz ? sorki za zawracanie dupy nie chcem zmaronowac tego cyklu.pozdrawiam ;)

ja terz chcem prosze [email protected] przeczytalem jedna ksiazke arnolda byla dobra

wez niesap niebede kupowal jakiejs gazety za 30 zł jak moge zdobyc gdzies za darmo . a tak wogole niewiedzialem ze tam brakuje tyle stron . i tak we wszystkich pisza podobnie ja chcem tylko porownac z innymi wiadmosciami i mie twija sprawa jak ktos chce to h... cie to obchodzi

podbijam moze ktos pomoze bo chcem jutro zacząc ? :D ;p

[...] djety nima ale jem czesto i do syta (Makaron, Ryz, Platki, i oczywiscie normalne posilki jak sniadanie(kanapki) obiad(co starsza zrobi) kolacje(kanapki) a oco mi chodzi?? chcem poznac wasze opinie na temat czy pozwoli mi to osiagnac ok. 7kg masy miesniowej przy wycisku na klate zwiekszenia sily o 13kg?? Nie bede pisal Planu treningowego ale [...]

Nóg i brzucha niebede cwiczyl poniewaz niemam takiej potrzeby gram troche w pilke i nam dobrze rozbudowane nogi a na brzuchu mam widoczna kratke bez cwiczen. Dlatego chcem troche wiecej popracowac nad górna czenscia.

witam.mam 17 lat wzrost 185cm waga 89kg ćwicze od 4 miesięcy na masę chcem dobić do 90 kg i rzeźbić czy to niebędzie zamała waga jak na mój wzrost.??

diety nie mam,stosuje sie do 10 zasad,a co do tego gainera/bialka to co polecasz? chyba kupie mass xxla+ no-xplode,dobry zestaw ? braki w diecie mam napewno w bialko i jak chcem robic mase to i kcal tez :P Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-17 19:52:47

diety niet i koniec xD a na serio to jest tak ze ciezko mi bylo namowic mame zeby mi kure z ryzem codzienie robila to jest jedyne osiagniecie a tak to jest ciezko,ale nie jest tak ze jem jakies gowna 10 zasad trzymam,a i chcem wziac jakis zestaw dobry tylko za duzo jest tego na rynku i nie wiem co wybrac :P

[...] XD ale tez o tym myslalem, zabije sie tą sztanga.. wiec hantle w łapy i jazda. czemu wioslo z mc zamienic? no z bickiem mam problem, bo cwiczylem planem do teraz uginanie podchwytem, uginanie w podporze o kolano hantla, mlotki, i nie chcem znow zaczynac uginaniem podchwytem bo czuje ze nie wchodzi mi juz to ćwiczenie tak jak na poczatku :D

przestan dzieciaku pisac chcem jak mnie to w****ia zawsze

nie wiem chcem ph jest to moj świadomy wybór Zaprzeczasz,sam sobie. m-drol i massdrol to przeciez to samo Dlatego właśnie dostaję szamotania pępka,kiedy widzę cykle na PH,rozpisywane przez "specy" Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-02 10:13:04

[...] :) Jak znajde jakies ciezarki to kupie i bede sobie podnosil... Dodam ze nie zalezy mi zbytnio na miesniach tylko aby wygladac jak czlowiek, jestem bardzo chudy widac mi kosci i zebra :D:D:D chcialbym troszke nabrac ogolnej masy (nie chcem byc gruby choc to mi chyba nie grozi :P) Napiszcie prosze co o tym myslicie??? Pozdrawiam bardzo serdecznie

gdyby nawet ten zly nawyk zostal to co ;p ja nie chcem być zawodowym bokserem tylko poprostu potrenować dla siebie.

Ja do niczego nic nie mam tylko chcem sobie takie gacie kupic, wiec pytalem o firme "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Qrde to lipa :( kiedyś mialem wlasnie ruchomy, ale chyba został żle zrobiony, bo mi puchły dziąsła i krwawiły:/ a stałego to ja nie chcem, jak ja bede wyglądal w takim wieku przez kilka lat ze stałymi zderzakami na mordzie

Przede wszystkim wykorzystaj forum do rozwoju nie tylko mięśni ale i głowy i popracuj nad polszczyzną: szłem, chcem, odjołem, itp powodują, że aż odechciewa się dalej czytać... Redukcja to dieta + aeroby. Nie mam co prawda pojęcia dlaczego odjąłeś od zapotrzebowania (na marginesie to małe strasznie ci wyszło...) akurat 186 kalorii ale spokojnie [...]

ja własnie chcem rzezbe nie chce masy i zlanej klatki.Przetrenowanie to raczje nie jest bo po kazdym miesiacu cwiczen robie z 2 tygodnie przerwy.Zwieksze chyba ilosc seri w pierwszym cwiczeniu bede robił 6 a reszte tak samo.

[...] 4kg 130zl w 100g masz 380 kcal, nie licze tam bialka, ww mniejsza z tym zalozmy ze dziennie masz dostarczyc 3tys kcal czyli musisz zjesc ok. 800g duze zaokroglenie nie chcem liczyc czyli 4kg starcza ci na... 5 dni, a placisz 130zl wiec sezonowcu wez sie za miche, bo jedzeniem 100g gainerka dziennie nie zrobisz klaty i bicka swojego... i [...]