chce schudnac

[...] święta, zima, sesja i osiągnąłem 85. Teraz wziąłem się do roboty, troszkę biegam (czego w sumie nigdy nie lubiłem) chodzę też trochę na siłownię;) Najważniejsze, że mi się chce%-) WYMIARY: wzrost: 191 waga: ~81 łapa na spince: 35cm:)) przedramie na spince: 28,5cm klata w zwisie: 101cm bary w zwisie: 114,5cm pas: jutro na czczo%-) łyda na [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrobienie w sobie zdrowych nawyków i zmiana stylu życia na zdrowszy to taki główny cel, przy okazji chce na pewno schudnąć i ujędrnić ciało. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie i zwichnięcie lewej [...]

[...] C. Nie wiem czy jest to aż tak istotne, ale wolę się upewnić. Na 1 kg masy ciała dieta dostarcza 2,2g białka, 0,9g tłuszczu i 1,4g węglowodanów. Co do diety, to nie chce bardzo obciążać rodziców finansowo, więc w miarę możliwości chciałbym używać produktów z "własnego ogródka". W moim przypadku są to między innymi: porzeczka (wszystkie [...]

Witam mam zamiar schudnac 10kg moja aktualna waga to 80kg wzrost 184 chce poprawic sylwetke ( i najbardziej schudnac z ud i pupy ) :D zaplanowalem sobie treningi 3 razy w tyg ( wtorek , czwartek , sobota ) + 1 dzien np: Niedziela czy Pon na sportowo ( rowery , basen itp ) wtorek >bieganie 1 km ( dopiero zaczynam wiec male dystanse na spokojnie [...]

[...] jedynie o zakupie stacjonarnego rowerka. Mówiąc krótko - jestem normalnym regularnym człowiekiem bez zapędów kulturystycznych, który przestawił się na zdrowe odżywianie i chce wspomóc to jakimiś prostymi cwiczeniami, by z czasem osiągnąc zdrową sylwetkę (pozbyc sie nadwagi) i się tego trzymac. Jaką aktywnosc (aeroby, gimnastyka, proste [...]

Cześć, z racji tego, że czuje się ociężale i mam sporo czasu wolnego chciałbym zadbać o swoje ciało i samopoczucie. Ogólnie mam 20 lat, 182 cm wzrostu i ważę 95 kg. To za dużo, przydałoby się trochę zrzucić. Chciałbym schudnąć te 15, najlepiej 20 kg, to by mi wystarczyło, tyle mniej właśnie kiedyś ważyłem i czułem się świetnie, ale niestety sporo [...]

[...] diety, ponieważ nie mamy na to pieniędzy. Teraz proszę o rady. jakie ćwiczenia włączyć do moich kulturystycznych, aby schudnąć? Może zna ktoś nie wymagającą wydania dużej ilości pieniędzy dietę. która pomoże schudnąć a nie zaszkodzi mięśniom? Jeśli ktoś chce, mogę pokazać zdjęcie swojego brzucha, na którym jest za dużo tłuszczu :P.

[...] jednak te ćwiczenia technicznie pozostawiały wiele do życzenia oraz cały plan Od miesiąca ćwiczę kalistenike i chcę się jak najszybciej zacząć uczyć się elementów więc teraz chce po prostu w podstawowych ćwiczeniach mieć dużo siły w sensie wyrobić sobie dobra bazę pod elementy no i tu zaczyna się problem gdy zaczynałem ćwiczyć kalistenike [...]

Cześć Dziewczyny, od paru dobrych dni Was czytam. Naoglądałam się Waszych jędrnych zadków i doszłam do wniosku, że muszę się bardziej starać.... Nie dążę co prawda do zostania miss bikini, podobam się sobie powiedzmy w 90%. Co oczywiście nie znaczy, że nie mogę wyglądać lepiej. Te pozostałe 10% to tyłek, charakterystyczne gruszkowe bryczesy, odkąd [...]

[...] ostatni maksymalnie o 20 ?? Nawet nie będe próbował pisać by dietę ułożył ktoś za mnie, bo dobrze wiemy że nikt tego nie zrobi.Ale w takim razie jak ja mam to zrobić ? Nie chce utonać na 3 dni w lekturze po której i tak nie będe potrafił sobie skomponować tej diety na 2800kcal. Jestem skłonny jeść twaróg, płatki owsiane, piersi z kurczaka, [...]

[...] mi się obiad z kolacją lub tk. drugi obiad zamiast kolacji z powodu nadmiaru produktów, ale to dzieje się tylko w przypadku ryb. Co do kwesti spożywania płynów pije kiedy chce (około 1,5 l dziennie) zazwyczaj jest to woda gazowana, pije również dużo mleka 2% (najlepsze mleko ze względu na zawartość wartości odżywczych) TRENING Trening [...]

[...] spalaczy i innych specyfikow (jedynie witaminy), bez zadnych wymyslnych diet. Prosze o jakies rady, czytalem tu duzo wiec cos tam wiem na ten temat. Moze ujmujac to tak, nie chce diety a chce jesc tak, zeby bylo prozdrowotnie i zebym mogl schudnac. Teraz dopiero wiem jak bardzo trzeba cenic swoje zdrowie dlatego nie chce zadnych suplementow. [...]

[...] i czxy branie kreatyny i duzo biegania pomozem i schudnac? .. nie chcialem kupowac zadnych spalaczy tluszczow, bo to slyszalem baardzo niszczy watrobe, a ja nie chce dobrze wygladac kosztem zdrowia, ze tak powiem, co czekam co mi zaproponujecie pozdro aa i jeszcze jedno, na silowni robimy z kolegami sile, a ja powinienem cwiczyc na [...]

[...] Bebio - masz dietetyka, co tydzień nowa rozpiska, dieta rozpisywana na podstawie wieku, wagi, wzrostu, "planu działania", wydajności w tygodniu i według tego ile chcemy chudnąć - przytyć na miesiąc. Wracając do tematu, ja oczywiście wybrałem, że chce chudnąć 1kg na tydzień, przy umiarkowanej wydajności 1-3 dni na siłowni. Wyliczyło [...]

Proszę o pomoc. Wiem, że popełniłam mnóstwo błędów, czego teraz ponoszę konsekwencje, ale... chcę z tego wyjść. (Kiedyś widziałam opcję dodatnia swoich wymiarów w celu uzyskania pomocy od moderatorek, nie wiem czy gdzieś to przeoczyłam, czy sobie wymyśliłam? ) Może nakreślę swoją historię. Aktualnie mam 20 lat,choć bliżej mi do 21, robię drugi rok [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nediv13 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 [...]

Hej :) Jako, że to mój pierwszy post to wypada się przywitać ;) I od razu prośba o pomoc, i porady, no ale mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie. Zadam pytania w punktach i o taką odpowiedź też bym prosił, żeby było czytelnie ;) Więc może najpierw jakiś wstęp. Liczę sobie 20 lat. Mam 181-182cm wzrostu i ok. 83-84kg wagi, ale niestety mam trochę [...]

[...] moimi subiektywnymi komentarzami w nawiasie Zatem zaczynamy CH: Ćwiczę już 2 miesiąc, a nic do przodu mi nie poszło... (K*RWA chłopak ćwiczy niecałe 2 miesiące i już chce być nowym Coleman'em) K: Jak to nic Ci nie idzie? Żadnych postępów? CH: No siła trochę poszła, ale nic nie przytyłem... K: A dobrze się odżywiasz? CH: No jasne, jem [...]

... na tropie swojej kondycji, siły, zadowolenia, braku bólu. Można byłoby tak długo wymieniać %-) Zmieniła się sytuacja, zmieniło się podejście (na plus!), zmienił się cel, więc za namową adminów otwieram nowy temat %-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bellafiore WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yy tak po [...]

Witajcie. Na początek trochę o sobie: Jestem 21 letnim chłopakiem któremu się trochę za bardzo roztyło (Siedzący tryb życia i nowa, siedząca praca, w dodatku stabilizacja w związku..). Na ten moment ważę 106kg przy wadze 170cm. Nigdy nie byłem typem chudzinki, ale teraz wyglądam i czuję się na tyle źle, że muszę coś z tym zrobić. Jestem [...]