chce schudnac

[...] taki na mój dziennik i powie, łee on nie ćwiczy nóg, to ja też nie. Kiedyś jak Mawashi'ego nie było, zastępował go jego kolega. I powiedział cos w deseń, "Jeżeli nie chcesz, to nie musisz ćwiczyć nóg, bo w domowych warunkach, przy ogólnorozwojówce, nie osiągniesz tak wielkiej klaty i pleców, by wyglądać nieproporcjonalnie". Ogólnie [...]

[...] ćwiczyć to ważyłem 95kg, teraz 88. Nie biore żadnych adżywek, koksów itd. Podobno moje osiągi i tak nie są najlepsze, podobno że 14 late potrafi wycisnąć 110kg( ja tez chce tyle do 11 czerwca, ponieważ wtedy będe miał już 15 lat). Czy te wyniki sa dobre? Smuci mnie to że niektórzy mam nadzieje doświadczeni uzytkownicy tego forum mówią że [...]

Dobra, przeczytałem trochę poradników z twojego wcześniejszego posta i wyliczyłem ile powinienem spożywać kalorii. ~1780kcal z czego: białka 576 kcal, cukry 440 kcal, tłuszcze 762 kcal. Czy to mniej więcej właśnie tak powinno wyglądać? Bo możliwe że popełniłem błąd podczas obliczeń. Aha, i chciałbym podczas tego stosować coś do pomocy, jak [...]

[...] , sciągne;am oradnik SZPAGAT.doc i mam pytanie, poniewaz w tym dokumencie jest fajnie wszystko rozpisane ale boje sie ze przy tych codziennych rozgrzewkach typu biegi moge schudnąc a waze mało...co o tym sadzicie czy schudnelabym starsznie po tych cwiczeniach? bo ja nie chce i wtym problem czy moge swobodnie cwiczyc z tego poradnika do szpagatu

[...] będzie to nic przyjemnego w pierszych trzech miesiącach tak mi przynajmniej kolega powiedział któremu udało się schudnąc w 7 miesięcy 15kg.Teraz znowu przytył ale jak mówi chce wrócic do wagi.Co do trunków szlachetny to rzadko pije alkochol,raz w miesiącu pije dwa piwka Warka w puszcze<lol> . Kiedyś gdy miałem krótką przygode z siłownia [...]

[...] dział odżywianie i odchudzanie . To co robicie to poprostu czysta głupota, to tak jak z dzieciakami w dopingu mam 100 tab antka ale nie mam diety i ćwiczę jak mi się chce jak to rozpisać i ile mi przybędzie głupota. Moim zdaniem większość problemów z nadwagą ma podłoże psychiczne i tu powinniśmy szukać jej przyczyn, Marginesem są [...]

Rzeczywiście bardzo was przepraszam. Nigdy nie przywiązuje uwagi co do mojego kręgozmyku bo basen i ćwiczenia ze systemu spiralnej stabilizacji dr Kmiszka na ekspanderze zawsze działały jak robiłam je systematycznie. Teraz uwolniłam się od mojej rodziny gdzie ciągle się tylko jadło. Masakra. Chce zmienić nawyki żywnościowe stopniowo na zdrową [...]

Przepraszam że się wtrącę, ale właśnie wzrost wagi zniechęca mnie do siłowni. Mam zamiar się zapisać bo jak ćwiczę, czuję się lepiej i mogę bez zbytnich wyrzutów sumienia zjeść więcej, ale obawiam się że waga zbijana w pocie czoła znowu się zwiększy, a ja za wszelką cenę chcę ważyć tyle co teraz. Wiem że 53kg przy 173 cm wzrostu to zdaniem wielu [...]

Raczej niezbyt poważny problem z tymi nadgarstkami, ale bardzo często po prostu bolą i nie jestem w stanie zrobić np. pompki (nie mogę opierać całego ciężaru ciała na ręce) Od listopada zaczynam aerobic raz w tygodniu po godzinie. Z tymi aerobami przez 20-30minut nie będzie problemu, tyle zwykle biegam ;) Problem w tym że niestety przez szkołę nie [...]

Cv już niedługo będziesz mógł zobaczyć efekty. Czy się spali mieso ? to sie okaże, na pewno się spali tłuszcz bo deficyt jest i chce tez pokazać ze nie zawsze trzeba jeść owsiankę i ryż że być schudnąć ani utrzymać wagę, można jest zdrowo ale nie trzeba ! samochód= białko wegle/tłuszcze = paliwo Jeśli nie mamy samochodu nigdzie nie pojedziemy [...]

Cv już niedługo będziesz mógł zobaczyć efekty. Czy się spali mieso ? to sie okaże, na pewno się spali tłuszcz bo deficyt jest i chce tez pokazać ze nie zawsze trzeba jeść owsiankę i ryż że być schudnąć ani utrzymać wagę, można jest zdrowo ale nie trzeba ! samochód= białko wegle/tłuszcze = paliwo Jeśli nie mamy samochodu nigdzie nie pojedziemy [...]

[...] dla małych owoców, chleb - 2 kromki dziennie razyowy badz peloziarnisty, makaron 200gram tygodniowo, ryz pełnoziarnity plus 2razy w tyg jeden posiłek składający sie z czego chcesz byle te dni po sobie nie następowały, plus 1 dzien czystych protein w tyg - czyli przedewszystkim mieso(czy owoce morza) plus nabial, i cały czas otręby jako źródło [...]

[...] podstawowe bys zyla we wzglednym zdrowiu bez dodatku ruchu, codziennych czynnosci itd. -bo abstarkcyjne wyobrazenia o sobie sa niebezpieczne - bo jedzenie slodycz gdy chce sie schudnac to jak rzucanie sobie kłód pod nogi - bo nie masz z czego chudnac i w ten sposob skopiesz sobie tylko metabolizm i za kilka lat mozesz wygladac duzo gorzej [...]

Przyłącze się do pytania. Poszukuje rowerku magnetycznego do 500 ( w skrajnym przypadku do 600 ) ale ogólnie im tańszy tym lepszy. Zależy mi na gwarancji door to door. Wiem, że jest dla niektórych modeli w sklepach presto i asport (znacie jakieś jeszcze?). Ogólnie zależy mi na trwałości i dużym oporze. Chcę odrobinę schudnąć i ogólnie poprawić [...]

[...] nie należy jeśli jesteśmy aktywni fizycznie. Dieta ketogeniczna ma swoje zalety, zwłaszcza w kwestii profilaktyki różnych chorób bowiem dla przeciętnego kowalskiego który chce zgubić troszkę kilogramów tego typu systemy są kompletnie zbędne, bez nadzoru rzetelnego dietetyka doprowadzisz się do degrengolady hormonalnej. Jeśli nie chcesz wierzyć [...]

[...] tyle ile potrzebuje z jedzenia w ciągu dnia. Jeżeli ktoś ma nadwagę powiedzmy tak jak ja około 35-40 kg(teraz już nie bo schudłem, ale miałem 102kg przy 170cm wzrostu a chce tylko i wyłącznie schudnąć to też powinien stosować się do BTW i zapotrzebowania dziennego w kalorie plus zapotrzebowania, które przeznaczone są na ćwiczenia, czy raczej [...]

[...] wzrostu, waze 56 kg, mam 17 lat i cwicze 3 razy w tygodniu na silowni a zatem wybieram tryb srednio aktywny.otrzymany wynik ok.2300kcal i tego bedizemy sie trzymac. nie chce ani przytyc ani schudnac.po prostu przetrzymac wage i przybrac na sile suplementujac sie dodatkowo kreatyna(jablczanem).a wiec tak musze dostarczyc organizmmowi ok.450g [...]

[...] z ta czescia ciala (wtedy sie okazuje, ze ich wlasnie wcale nie trzeba tak odchudzac, tylko wlasnie ujedrnic, wzmocnic). Generalnie nie da sie schudnac z jednej tylko, wybranej czesci ciala. Jak sie chudnie, to calosciowo, przy czym organizm sam sobie wybira, z czego chce najpierw zrzucic. Ale jesli chodzi o skore to niestety nic nie wiem.

[...] jedzenie np jajecznica to z cebulą, kanapki z jakimś ogórkiem lub pomidorem Jestem w stanie np zastąpić ziemniaki ryżem czy te parówki czymś innym. Mam pewną wiedze na tamat diety, czytałem o tym troche, ale największy problem sprawia mi fakt ze nie chce stracić mięśni, bo schudnąć paląc tłuszcz, ale przy tym mięśnie to nie jest tak trudno

[...] to źle", myślałam, że w miarę ok, więc jak powinno wyglądać "dobrze"? proszę o jakąś propozycję :) - 3 solidne posiłki? a z tego co mi wiadomo, i co wszędzie wypisują, jeśli chce się schudnąć powinno się jeść więcej posiłków, ale mniejszych.. to nie jest tak?? ( z tym, że te moje posiłki naprawdę są małe :)) sorry za te niepotrzebne posty wyżej [...]