chce schudnac

[...] 1.Zastanawiam się czy nie zmienić jakiegoś z treningów biegowych aerobowych na interwaly? Co o tym sadzicie? Jaki będzie miało to wpływ na szybkość spalania? (Wazne- nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego treningu odpowiedniego dnie mnie i wiadomość kiedy [...]

[...] 0,5h roweru typu spinnig i 0,5 h biegu na bieżni śr brzuch i plecy czw kardio jak wyżej pt klata, triceps so kardio nd wolne narazie w treningu nie pracuje nad nogami bo chce je narazie wzmocnić biegiem. Miałem kontuzje kolana i nie chce sobie zrobić krzywdy. trening siłowy uzupełniam 10 minutową rozgrzewką na wiosłach i konczę 10-15 [...]

[...] zgodnie ze wskazówkami zapotrzebowanie, itd. Zmniejszałem ilość kalorii od 2450 do obecnych 1200... Waga zeszła mi dość sprawnie do 89kg i się zatrzymała. W zasadzie nie chce więcej schudnąć. No może do 85kg. Moim problemem jest BF który wynosi 18%!! Największy problem to brzuch (mam tam jeszcze sporo tłuszczu i dość sporo obwisłej skóry). [...]

[...] na maszynie siedząc - 4 x -10-12 Wyprosty na maszynie leżąc 4x10-12 Łydki oddzielny plan Brzuch AV6 koncze, potem nie wiem Ok przerwy robie ok 2 minut 2min plus - ale nie chce mi się krótszych bo i tak mi nie idzie - w wakacje robiłem krótsze z marnym skutkiem. A w wakcja cwicząć, chudnąc oczywiście mi spadło :) Troche brakuje motywacji jak [...]

Witam serdecznie. Bardzo chciałabym schudnąć, a raczej pozbyć się tłuszczyku w kilku uporczywych miejscach. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale pojawił się u mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w [...]

Cześć! Jako otyłe dziecko, później nastolatka startowałam z wagi 108kg i zeszłam do 71kg (ale to 71 to było chwilowe, stałe to raczej 79kg). Bardzo pomógł mi Redline i Stimerex. Oczywiście dieta i styl życia były głównym czynnikiem zmiany, bo same suple wjechaly jak już zeszłam ze 108kg na 85kg i był przestój.. Fajny efekt był jeśli chodzi o [...]

[...] ale oczywiście nie tylko przez to wyglądam jak wyglądam, bo sam się zaniedbałem. Lubię słodycze i wiadomo, że obiady też się je (jakieś ziemniaki czy pierogi itp) ale chce to w końcu zmienić , bo już dłużej nie mogę oglądać siebie w takim stanie, że widzę na wadze 84,2 kg i niemały brzuch. Piję dużo wody, bo napoje kolorowe postanowiłem [...]

17 lat temu podczas ciąży, okazało się, że mam małopłytkowość,( wcześniej miałam cztery ciąże obumarłe, lekarze nie przeprowadzali żadnych badań), od 5-6 miesiąca ciąży zaczęli podawać mi encorton. Dostałam wilczego apetytu, jadłam wszystko nawet to, czego wcześniej nie wzięłabym do ust, i w wielkich ilościach, ciągle byłam głodna, nie jadłam [...]

[...] na siłce by zrzucić kilogramy, pytają jaki plan itp. Od razu wszyscy piszą, że najpierw masa i dieta na + bilans. Jeśli jesteś początkujący - buduj taką sylwetkę jaką chcesz - jeśli chcesz TYLKO schudnąć, nie budując masy, nie powiększając obwodów to nie słuchaj takich uwag; oczywiście w miarę zdrowego rozsądku (mam na myśli stosunek [...]

[...] zamienić na mięśnie, podoba mi się sportowa wyrzeźbiona sylwetka, dlatego trening siłowy biorę za priorytet jeśli chodzi o sport. Moja najniższa waga to było 55 kg ,ale nie chce do tego wracać-uważam ,że była o wiele za niska przy 173 cm wzrostu za cel obrałam sobie wagę 62kg . Czas na ankietę :) Wiek : 26 Waga :73 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) [...]

[...] kolacją? 4. Mogę ewentualnie zaopatrzyć się w hantle, taśmy itp.. (ale to taka ostateczność) I w ten sposób pracować, aż będzie cieplej a potem zacząć biegać. Docelowo chce ważyć koło 80 kg, ale to już później. Narazie pierwszy cel to 85. Jeżeli macie jakieś jeszcze uwagi byłbym wdzięczny i mam nadzieję, że z Waszą pomocą pójdzie wszystko [...]

Wrzucam ponownie ankiete, nie potrafie edytować postów, w dodatku nie wiem co ja teraz robie, zakladam nowy temat? nie chce tu zasmiecac. Wiek :22 Waga :50 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 83 !!! Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 [...]

[...] się zabrac.. możecie mi pomóc? To dla mnie bardzo ważne.. ;) umiem tylko schudnąć, albo tylko przytyć... a chodzi mi o to, żeby moja waga pozostała taka jaka jest... bo nie chce ani chudnąć, ani tyć.. :( nie wiem co mam robić... polecono mi to forum, podobno najlepsze w Polsce :) Pozdrawiam ! i z góry przepraszam za błędy, nieskładne zdania i [...]

[...] się zabrac.. możecie mi pomóc? To dla mnie bardzo ważne.. ;) umiem tylko schudnąć, albo tylko przytyć... a chodzi mi o to, żeby moja waga pozostała taka jaka jest... bo nie chce ani chudnąć, ani tyć.. :( nie wiem co mam robić... polecono mi to forum, podobno najlepsze w Polsce :) Pozdrawiam ! i z góry przepraszam za błędy, nieskładne zdania i [...]

Wiek : 21 Waga : 85.4 Wzrost : 191 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (3x w tygodniu), bieganie (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, [...]

[...] zero słodyczy. Zrzuciłem 2kg. PO osiągnięciu tego celu zaprzestałem kontynuacje no i przybrałem od nowa stracone kg. Teraz wiedząc, że jestem w stanie nie jeść i ćwiczyć chce zacząć i odnieść sukces końcowy. Z bieganiem nie mam problemów, lubię biegać, ale niestety max jestem w stanie przebiec 4 km bez zmiany tempa na wolniejsze. Jazda [...]

[...] ogłaszam że nigdy więcej nie będę stosowac diet 0 kcal :] Właśnie walcze ze skutkami kolejnego kryzysu jo-jo :/ diagnozuje że jest to skutek wakacyjnej głodówki :/ Nie chce więcej takich kryzysów, mam nadzieje ze prowadzenie zbilansowanej dietki pomoże mi się przed tym ustrzec. Niestety u mnie kwestia problemów z odzywanien powiązana jest z [...]

[...] wzrostu i wagę ok 58kg. Marzy mi się 50 kg...ale już 54 i byłabym zadowolona. Jeśli jest możliwość to proszę o pomoc. Drobne wskazówki...cokolwiek. Naprawdę płakać mi się chce, gdy dając z siebie wszystko nie osiągam nic. (Cały kawałek średniej pizzy zjadłam rok temu...całego batona-nie pamiętam kiedy. Oczywiście czasami zdarzy mi się coś [...]

[...] 3. Prostowanie przedramion 2x10 Plan nie był doskonały, ale spełniał swoje zadanie, z tym że często musiałem robić wszystko w 3 dniach - dostawały nogi i barki którym chce teraz poświęcić więcej czasu. Moja prośba o pomoc tyczy się zamienników ćwiczeń, gdyż na tym treningu i tym zestawie ćwiczeń mimo modyfikacji jadę już długo, i czuje że [...]

[...] pytanie jak temu zaradzic? Jak przytyc niwelujac ten tluszcz, a zastapic je miesniami? Czy powinnam stosowac spejclana diete? z duza iloscia bialek? Musze przytyć, ale chce przytyc w misniach, nie w tlusszczu, bo teraz mimo ze waze mniej niz po wakcjach, moje cialo wyglada znacznie gorzej. Jaka aktywnosc ruchowa? Plywanie,? Bieganier? [...]