chce schudnac

WITAM! MAM PYATNIE DOTYCZACE STPERA. CHODZI MI O TO CZY CHODZAC NA STEPERZE MOGA SIE WYROBIC GROBE, UMIESNIONE UDA??? BO SLYSZALAM ZE TAK, ALE NIE JESTEM PRZEKONANA :( TYM BARDZIEJ JAK SIE CHCE TROCHE SCHUDNAC :)) BYLABYM WDZIECZNA O JAKIES INFORMACJE!! POZDRAWIAM

Witam od jakiegos czasu mam trening na rzezbe ( w miedzy czasie udalo mi sie schudnac z 85 na 70 kg), tak wiec ogolnie chcialbym zebyscie mi cos polecili poniewaz chce miec co rzezbic. Przydalby mi sie lekki przyrost masy miesniowej celem uwypuklenia sylwetki ;) Z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo urosnąć. Więc co byście mi polecili?

Witam, Chcę zrobić masę klatki pierśiowej i schudnąć z ud, pośladków, co mam zrobic? Chyba takie pytanie jeszcze nie padło

Nie wiem jak ułożyć sobie diete dzienna zeby spozycie bialka wynioslo 3g na kilogram ciala czyli 300g bialka, a problem w tym ze chce miec 270g bialka w pozywieniu i 30g bialka bede bral na noc przed snem. bialko Maximize protein 95 high amino acid complex. Chcialbym zeby schudnac miec 5 posilków dziennie plus szósty to bialko przed snem. nie mam [...]

Czy 30 min ćwiczeń na wioślarzu dzień w dzień to zbyt wiele, dodam że ćwiczę na pierwszym i drugim poziomie.Chcę trochę schudnąć i lekko ukształtować mięśnie. Znalazłam kilka opinii, iż nie powinno ćwiczyć tych samych partii mięśni codziennie czy dotyczy to również takich dość lekkich ćwiczeń.

Witam, w lecie planuję jechać na obóz wędrowny do Gruzji. Będziemy tam atakować jakiś szczyt 4-5 tys m, być może Elbrus. Kondycji nie mam najgorszej ale chcę się przygotować bo Kaukaz to już nie to samo co Tatry. W związku z tym pytanie: czy trening 2x w tygodniu bieganie i 2x w tygodniu ćwiczenia na wytrzymałość robione w domu będzie ok? Dodam [...]

Witam. SPrawa wyglada nastepujaco, udalo mi sie schudnac 20 kg teraz, przy wzroscie 182 cm, waga zatrzymuje się na 75 kg. Od ok. 2 tygodni, na czczo, codziennie biegam ok. 7 km- mniej wiecej godzine,zaraz po tym robie A6W i 20 pompek. Chce spalic pozostalosci tluszczu z brzucha i wyrzezbic odrobine, zarysowac miesnie brzucha- bo wiadomo cudow nie [...]

[...] jakiegos tobrego planu treningowego moze sie walic palic 20kg musze schudnac w 3 m-sc:)Ciezko u mnie z dieta sie utrzymac ;/ Ale fakt faktem cwicze od 2 miesiecy z waga srednio zeszlo ale w cm niezle:D plus lykam bardzo zdrowy specyfik .Musze sie ogarnac jeszcze z dieta ale tez chce rozpiske na dni konkretnego planu treningowego pomozecie????

[...] plan spalania tkanki tłuszczowej z rzeźbieniem ciała bo troche ostatnio mi urósł brzuch i potrzebuje go zrzucić a poza tym chciałbym troche schudnąć. jak mam sobie dobierać cieżąry? ile razy w tygodniu ćwiczyć?! ile powtórzeń na seriach... czytałem o tym troche ale chce wiedzieć jak to wychodzi w praktyce... pozdrawiam i proszę o odpowiedź

Chciałabym schudnąć z 2-3 kilogramy. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny,stepper i przyrząd do ćwiczenia mięśni ud-nie wiem jak on się nazywa ale rzecz polega na przywodzeniu do siebie kolan,przez co ćwiczą mięśnie ud. Jak często mam ćwiczyć-w sumie to chodzi mi tylko o wyszczuplenie nóg i "nietraceniu" pośladków. Jak często tego używać? Nie [...]

dzieki z gory za odpowiedzi mam pytanie moja dziewczyna chce zaczac trening na silowni ja wiem jak wyglada trening dla chlopakow ale za bardzo nie wiem jak wyglada dla dziewczyn wiec co ile dni i jakie cwiczenia ma ona robic zeby troche schudnac i troche nabrac ksztaltow i czego omijac w diecie dzieki za wszystkie odpowiedzi

http://allegro.pl/show_item.php?item=4972504378&sh_dwh_token=d0b6dd74a8394345128e20d296cb1c5e Są bieżnie za 300 zł, są droższe i jeszcze droższe. Nie chcę wywalać pieniędzy jak ma mi to posłużyć tylko przez 2-3 max 4 miesiące żeby trochę schudnąć i tu pytanie czy to się nada? Czy warto?

[...] mam bardzo dużo tłuszczy na nogach i brzuchu jak również mam duże biodra dlatego proszę o jakieś skuteczne ćwiczenia lub może zalecenia czego jeść więcej czego mniej i czego w ogóle nie jeść mam 175 cm wzrostu i 68 kg wagi wiem że jest prawidłowa ale chce by było mniej i aby moje ciało wyglądało o wiele lepiej z góry dzięki za odpowiedzi

witam! muszę ułożyć dietę odchudzającą dla mojej mamy. Mama ma 163 cm wzrostu, 60 kg wagi i zapotrzebowanie na 2321 kcal dziennie. moje pierszwe pytanie to ile kalori trzeba obciąć na początku, jeżeli mama nie cwiczy regularnie na silowni ani nie trzyma diety, poprostu chce troche schudnac na wakacje? pozdrawi!

[...] mi o ilość bop nie umiał bym np na sniadanie jesc200 ml mleka i 70 g platków. Chodzi mi tylko o produkty co mozna a czego nie! Np. ser zóły na kanapce slyszałem ze lepiej nie a wiec co jesć?? chce troche schudnać ale nie dieta tylko jedzeniem zdrowych rzeczy no i treningiem ktory mam ! Trenuje 5 razy w tygodniu miłke reczna!! Pozdrawiam

jak ma dostosować swoja dietę, jeśli mam 15 lat i odkłada mi sie tłuszcz na boczkach i musiałam przerwac treningi. chcę poprawić swój wygląd zewnętrzny i też cerę, chciała bym schudnąć, nie chodzi mi o to żeby stać się przeraźliwie chudą, ale żeby stracić z boczków i może trochę z brzucha w miarę szybkim czasie. potrzebuję diety ponieważ nie wiem [...]

Witam mam 16 lat i mam 162 cm wzrostu i ważę 78kg. Od dawna chcę się zabrać za jakieś ćwiczenia na redukcje tłuszczyku z brzuch i ud. Czy moglibyście mi pomóc z odpowiednim dobraniem ćwiczeń na redukcje tłuszczu do dyspozycji mam basen,siłownie,saune lubię sobie czasmai podjeść chodzi mi o czekolade batoniki chipsy( żadko 2 razy na miesiąc) Prosze [...]

[...] Mam tzw. brzuszek, nie jest on płaski. Od soboty to jest 26.06 rozpocząłem 6 weidera, staram się również codziennie tańczyć melbourne shuffle . Czy dzięki tym dwóm 'rzeczą' uda mi się schudnąć do 65-70 kg. do końca wakacji? Oraz wyrzeźbić sobie lekki 'kaloryfer' na brzuchu, kontynuując a6w po jej zakończeniu? Nie chce zbytnio korzystać z diety.

Witajcie ! Jako, że bd musiał schudnąć bo trochę się tego nazbierało. Mam 21 lat. Ale nie o tym chce pisać, Posiadam tylko i wyłącznie 2 Hantle i 20 kg obciążenia. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję, odchudzanie. Co polecacie ?? Żadnej ławki nie mam, gryfu też nie. Mieszkam na wiosce do tego w bloku i do tego z rodzicami w mieszkaniu [...]