chce schudnac

[...] Teraz robie tak (rekordy): 50 papek, 15 podciagniec podchwytem (co pare dni wzrasta), 6 nachwytem. W pasie mam juz 81/82, a rano nawet 80 :) przed sniadankiem. Waze 78 kg... chce koniecznie spalic tluszcz z brzucha, a dopiero potem robic na mase. I wlasnie nie bardzo wiem czy to prawidlowo... bo to bez sensu, cwicze zeby miec wieksza mase niby a [...]

aaaaaAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.... ale ja sie nie chce "rozwijac" , mam juz swoje lata.. Chce schudnąc.. poza tym, tyle wyniosło zapotrzebowanie moje po obcięciu tych 200kcal, aby w ogole z miejsca "ruszyc" z dietą i zrzucić pare kg.. może ktos mi pomoc? :(

schudnac a wyrzeźbic to duza różnica ? dla mnie minimalna, jak chce schudnac to nie z miesa tylko fatu a reszta JW aha : ja nigdy nie bralem sterydów

1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]

wrong, dziękuję za rady, problem w tym, że chyba trochę się pospieszyłaś. Mówisz, że mój trener nie poznał mnie dobrze itd., ale czy Ty poznałaś? Zaraz mi napiszesz, że jestem głupia, bo chcę schudnąć TYLE w TAK KRÓTKIM czasie itd. tylko że zauważ, że nie mam pojęcia ile chudnie człowiek w zdrowym tempie itd, bo nigdy się tym nie interesowałam. [...]

Zawsze myslalem,ze jesli ktos chce schudnac to musi zaczac poprostu mniej jesc,a Kuro pisze mi ze powinienem jesc jak smok hehejavascript: test(''); javascript: test(''); Moze mi ktos to wytlumaczy w jakis miare prosty sposob??

Wylicz z tego wzoru co wyzej kolega podał bo kalkulatory o ile wyliczaja w miare dobrze zero kaloryczne to juz przyjmuja zbyt duże ciecia kalorii w przypadku zaznaczeczenia CHCE SCHUDNĄĆ i zbyt duze nadwyżki jesli zaznaczysz CHCE PRZYTYĆ . Korzystaj tylko ze wzoru bo najdokładniejszy , poczytaj ten temat bo tu masz bardzo dużo cennych informacji [...]

Ja tam nie chce cwiczyc na mase bo jej mam 90 kg zywej wagi. BYlo cos kolo 100 :). Chce schudnac w bicku mam cos kolo 35 ale z tlusczykiem :(. Powiedzcie czy roznia sie cwiczenia na sylwetke od cwiczen na mase bo chce cwiczyc na sylwetke mam dokladnie wyryswoany cel przed soba tylko nie umiem dazyc do niego :(. ale staram sie czegos dowiedziec i [...]

Kajtek, nie chcę schudnąć w 10kg miesiąc, ale może np.oczyszczenie nerek, wprowadzenie castagnusa sprawi że przestanę puchnąć i wizualnie bardzo się poprawi ;-) bo od kilku miesięcy to jest z tym słabo, aż tak bardzo wody nie zbierałam, tak samo nigdy aż do tej pory nie miałam tak silnych bóli menstruacyjnych. Zaległe wypiski: DNT [...]

[...] stać się bardziej produktywnym niż dotychczas - określ sobie jasne i ambitne cele (cele tygodniowe, miesięczne, kwartalne). Na pewno w jakiś sposób mierzalne. Naprzykład chce schudnąć i zaczynam chudnąć. Jeśli nie założysz z góry ile kg chcesz zrzucić szanse że uda się osiągnąć wymarzoną sylwetkę drastycznie spada. Łatwiej dążyć do celu więc [...]

[...] w pierwszej kolejnosci aeroby, po ktorych bylam wykonczona i czesto sobie nawet odpuszczalam silowe:)o kurcze!to moj blad! jeszcze jakbys mogla mi powiedziec, czyli jak ja chce stracic pare kilo to powinnam silowe robic szybko i male obciazenia, tak???a szybko tzn. jak?bo zawsze mam z tym problem:)trener ten z silowni gdy mi pokazywal jak mam [...]

[...] początkujący powinien stanąć twarza w twarz z klasycznym FBW lub prostym podziałem i wykonywać go przez wiele miesięcy ciągnąc w gore z ciężarami. Tylko to nudne wiec ktora z dziewczyn załapie smykałkę do silowni, tylko kazda ktora tu przychodzi chce schudnąc juz i teraz, reszta to dodatek. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-26 13:56:05

[...] przypadków od początku przeglądania forum muszę przyznać, że nie ma tu wielu osób którym ta dieta pomogła zrzucić naprawdę dużą część swego dawnego ciała.Większość pisze, że tak właściwie to nie chce schudnąć, tylko...no te 2-3 kilo zrzucić.Sama nie wiem co o tym sądzić, wypowiedzcie się ... POZDROWIENIA P.S NIKOGO NIE ATAKUJĘ ;))))))) LiLith20

skoro chce schudnąć to mam jesc wszystko o ig mniejszym od 35 prawda?to czy mogę jesc wase żytnią albo płatki 5 zbóż/? madzikk

To tylko przykładowy dzień. Będę jadł rozmaicie bo lubię i wołowinę i jakąś karkóweczkę czy to spagetti na makaronie durum z pomidorami i mielonej łopatce. Masełko 82% też przemycę. Kokosowy jest rano do jajeczniczki ale też rotuję z masłem klarowanym. Lubię orzechy włoskie, brazyliskie, migdały i nerkowce - wszystko będzie rotowane. A odnośnie [...]

ale rozumiesz ze ja tez chce schudnac zebys widzial jka ja wygladam przesada normalnie chce miec plski brzuch wiec jka moge to spalic powinienem wazyc 53 jka liczylem na programie a wiec o 36 kgk za duzo waze

idzie jak idzie, jestem bardzo zmęczona ostatnimi tygodniami. ale z drugiej strony chcę schudnąć i to porządnie... a jesień jest super na bieganie, tak jak i zima i wiosna... :-) lato najgorsze. nie, nie chodzę tam. kiedyś miałam w planach, ale w końcu się nie wybrałam. a Ty byłaś kiedyś?

[...] ziemniaczki z masełkiem, a na kolacje nic ewenutualnie sucharka.Podobno kisiel też jest dobry na tą grype wiec moze spróbuje.Ale nikomu tej grypy nie życze nwet jeśli ktoś chce schudnąć bo ja chciałam ale po takich "mękach" już nie chce !!!!Ktoś wie co mam zrobić żeby już JUTRO mogłabym pisać ten test? A nie bede miała drugiego [...]

[...] jest jako tako... tylko nie moge nabialu.. tego jestem pewna.. bialko zle na mnie dziala.. !!! Spokojnie da się i z małą ilością białka, ale jak wyżej napisałem. Cwicze i chce schudnac ustalilam trening... o tu: http://www.sfd.pl/Forumka%3A_rzezba%2C_zima_dla_kolarza.-t825563.html#post8 na plan zerkne jak bedzie wiadomo co możemy zastosować

tfu, sorry. pomylka, projekcja marzen 74. Do 64 to ja wlasnie daze. W wyliczeniach zapotrzebowania kcal przyjelam 64 - jako waga docelowa, do ktorej chce schudnac. Na razie +10kg, buuu