chce schudnac

Wydaje mi się, że jak nie chce uprawiać zadnego sportu, to najpierw musisz go nauczyc jeśc zdrowo o regularnie. Jesli nie bedzie mu się chciało, to niech zada sobie pytanie, czy napewno chce schudnac, bo nikt za niego ruszac sie nie bedzie, i nikt za niego jesc zdrowo nie bedzie. Zrzucenie kilogramów wymaga wyrzeczen. Trzeba zmienić nawyki [...]

co do dziś :) jestem zadowolny, dobrzę się czuje i w ogóle jakoś tak inaczej niz przed przejściem na dietę, nie wiem może to dlatego, że naprawdę chce schudnać ale mam dużo energii i chce mi sie wiele rzeczy robić na które nie miałem siły wcześniej. Tymbardziej jestem zadowolny widząc, że pierwszy raz od niepamiętnych czasów dotrzymałem kroku [...]

[...] z tym. Kumpel spotkal kilka dni temu tego ''koksa'' że tak go nazwe i zaczął z nim nawijać. Przedstawie dialog który sie po między nimi toczył.Dodam jeszcze że ten ''koks'' chce schudnać Kumpel; -siema. i jak tam meta wchodzi? Koks; -no zaj..biście wchodzi. Kumpel; -jakiegoś gainera byś kupił na początek,a nie mete od razu. Koks; -no jak skończe [...]

1. Nie liczysz makroskładników i kcal i chcesz schudnąć. Równie dobrze możesz zakładać firmę bez biznes planu. 2. Nie ważysz produktów. 3. Kotlety sojowe? Czyli nie dość, że ładujesz się pastewną rośliną (tak, tak, drogi kolego - soja do lat 50-tych , służyła TYLKO do karmienia bydła), która podbija poziom estrogenów i obniża poziom testosteronu. [...]

Mam jeszcze pytanie co do FBW czy dobrze robie ilość powtórzeń ? Poniedziałek - 15 Środa - 10 Piątek - 5 Jeśli chce schudnąć nie pownienem w każdym ćwiczeniu robić po tyle samo powtórzeń (12-15) ?? wytłumaczył by mi to ktoś ?

[...] lub orzechy. Pestki z dyni 3. W posiłkach okołotreningowych nie ma być tłuszczu i warzyw. ok 4. W posiłku potreningowym daj biały ryż/ziemniaki przy diecie redukcyjnej ? chce zrzucić zbędne kilo , nie chce przybierać na masie mieśniowej . 5. Serek wiejski zamień na twaróg półtłusty. ok Przypominam tylko , że chce schudnąć . Napisałeś o tym [...]

Mowi ze nie chce schudnac tylko zeby troche bylo miesnie widac No wlasnie nie anoreksja, kuurde musze lepsze zdjecie znalesc

Jak to możliwe że przy takiej lekkiej diecie będę miał tylko 400 kalori na minusie skoro zjadam od 950-1100 a mam zapotrzebowanie na 3300 + godzinny rowerek i ćwiczenia? Na razie nic mi nie dolega i nie odczuwam skutków żadnych nie doborów. Jeżeli chodzi o witaminy i minerały to zażywam Vita-min Multiple Sport 1 tab 1 dziennie. Ja po prostu chcę w [...]

kazdy ma inny przypadek. czytalam mnostwo watkow ale jak ma sie moja dieta i cwiczenia do osoby 20kg ciezszej odemnie? albo dieta kogos kto chce nabrac masy miesniowej? ja chce schudnac 3-4kg to nie jest ogromna ilosc... nie znalazlam przypadku podobnego do mnie - jestem na diecie i cwicze a nie chudne- dlatego zadaje tyle pytan Hej, w dziale [...]

Dzięki za odpowiedź. Nad dietą systematycznie pracuję. Docelowo chcę zmienić cały styl życia i dlatego robię to stopniowo, bo wiem, ze jak bym wszystko chciał zrobić na raz, to bym nie dał rady i po miesiącu wrócił do punktu wyjścia. Czytam dużo postów ma forum, ale ogrom informacji i często różnych opinii mnie przytłacza. Poza tym każdy jest inny [...]

[...] miec na sile zadnego argumentu "naprzeciw", zeby dyskredytowac ta diete. Po prostu napisalem, co mi sie w niej dziwne/absurdalne wydawalo. Nie zapominajmy, ze ja chce schudnac i po to napisalem ten post, zeby pewnych rzeczy sie dowiedziec. > To tylko przykładowe posiłki. Mi np: smakuje omlet ze szpinakiem i serem > żółtym na [...]

[...] Policzyłem że wzoru tak jak wyżej oraz dla sprawdzenia pierwszym lepszym kalkulatorem: https://www.**************/bmr/mezczyzna-36lat-77kg-174cm-aktywnosc-fizyczna-znikoma-chce-schudnac W fitatu poobcinałem ilości jedzenia z mojej diety żeby w miarę się zgadzało. Prawdę mówiąc miało to dla mnie sens i nie widziałem w tym nic złego. Ważę mniej, [...]

No to się zastanów w końcu co chcesz a czego nie. Chcesz masy to do michy i porządnego treningu. Chcesz schudnąć czy tam wyrzeźbić to co masz to dieta "odpowiednia" i odpowiedni trening "siłowy". To jest proste jak budowa cepa. Dział: odżywianie Dział: trening dla początkujących "Bo ja tak za bardzo to nie chcę [...]

ja nie chce schudnąć, mam 10% bf, Chyba że bym nie tracił masy mięśniowej to mogę schudnąć z tego tłuszczu :-) a można tak?

a aeroby smigam mniej wiecej 4 razy w tygodniu i zastanawiam sie wlasnie, czy skupic sie calkowicie na treningu aerobowym, jesli chce schudnac, czy silowy przy diecie redukcyjnej tez jest wskazany, a przyznam sie szczerze ze duuuuuuuuzo bardziej wole cwiczyc na maszynach czy machac sztangami i sztangielkami niz np biegac :D

[...] opiera się na UJEMNYM bilansie kalorycznym. jeszcze raz podkreslam, dopiero zaczynam i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) I jeszcze w pełni wypełniona ankieta :) Wiek : 22 Waga : 65kg Wzrost : 174cm Obwód w biuście(1) : 95cm Obwód pod biustem : [...]

dużo osób chce zgubić wagę z tego co czytam i opisuje co i jak jeść pod kątem zgubienia wagi a ja nie chcę schudnąć i nie wiem ile gramów czego jeść nie wiem jak to obliczyć

co tutaj ma do tego ketoza? ogolnie nie polecam dieta typu 'rapid fat loss' jezeli ktos ma krotkoterminowy cel - chce schudnac na wlasne wesele, badz np brata albo jedzie na wakacje i za ate 2 tygodnie chce jak najlepiej wygladac to mozna polecic w innych warunkach to dieta ciezka, obciazajaca i niezdrowa

Ja również mam problem z tzw.bryczesami. W ogóle cała dolna część mojego ciała nadaje się do poprawy, więc jeśli możecie doradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać (nie chcę żadnej diety bo nie chcę schudnąć, mam 164cm i ważę ok.50kg), chcę tylko wyszczuplić uda, tyłek i pozbyć się tych wstrętnych bryczesów ;) Zamieszczam zdjęcie.

Dzień 14 (tydzień 2) 28.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia (a raczej galaretka bo zgęstniał mi rosół) warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]