chce schudnac

[...] na zajęciach ze sztangami, byłam trochę jeszcze osłabiona, ale dzisiaj było znacznie leipiej. Zastanawiam się nad moją dieta, ważyłam się przed choroba i przytyłam na misce 1700-1800 1,5kg, schudnąc nie chce ale tyć również, może powinnam obniżyć kalorie do 1600-1500? dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1510732999ae4ae681612af26bc810c2.png

koksik, Pudzian jak zaczynał Strongman ważył ok 120 kg (1999), żeby zwiększyć muskulaturę do 142 kg, potrzebował 8 ciężkich lat treningów. Pudzian jeżeli chce mieć realne szanse walki z Najmanem, MUSI schudnąć co najmniej do 120 kg (jeśli nie mniej), bo Najman go tam zabiega. A jeżeli Mariusz zbiję wagę, to nie ma szans, żeby odrobić w kilka [...]

Thermal pro revolution to niezły środek na gubienie tłuszczu jakieś 2 tabletki przed treningiem można dołożyć jeszcze 1 tabletkę przed śniadaniem a po treningu kreatyna aby chronić mięśnie powinien pan być zadowolony. Gain bolic 6000 OLIMP to wykreśliłbym z diety lepiej brać COś CO ZAWIERA praktycznie samo białko jeżeli chce się trochę schudnąć.

Bo kurcze nie wiem czy nie zastosować zwykłęj diety redukcyjnej czyli odiecie np 600 kcal od normy i intensywnych ćwiczeń. Bo sprawa jest taka 1 maja chce zacząć masówke ale do tej pory musze schudnąć..... Co mi polecacie przez te 3 tygodnie z chakiem?? Prosze o jakiieś sugestie bo to dla mnie bardzo ważne...

Są produkowane jakieś "odż." dla babek którym się nie chce dupy ruszać a chcą schudnąć. Są w nich jakieś włókna roślinne które po wypiciu pęcznieją i wypełniają żołądek dając uczucie sytości. Tak przynajmniej czytałem na ulotkach. Najleprzym sposobem jest ruch. Pamiętaj o tym. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

[...] nie wiem co jeszcze moge dodac, np do tego obiadu, wiem ze lepiej by bylo wiecej miesa ale ja nie przepadam za tym. I wiem ze najlepiej jakby byly 4-5 posilkow,no ale ja wole tylko te 3 i chce szybko w miare schudnac i choc troche wyrzezbic sylwetke P.S. mam pytanie czy zazywajac olimp fat burner mozna tez brac jedna tabletke przed cwiczeniami?

ja chce przybrać a nie schudnąć :D

sorry, ale bardziej ogólnie jak Ty to zrobiłeś juz sie nie da. To przecież wiadomo, że jeśli sie chce przytyć to trzeba jeść więcej niż potrzeba i odwrotnie jeżeli chce sie schudnąć %-)

[...] chca schudnac, jedna nabrac miesni i troszke przytyc), moge ci bez problemu na bierzaco wrzucac co robia. Zaufaj mi w 3 miesiace nie zmienia sie nie do poznania. Tej co chce przytyc zmiana na tyle ze nie bylo niedowagi (choc do prawidlowej wagi bylo dosc daleko) zajelo grubo ponad 6 miesiecy, mimo diety, treningow ACT na poziomie przez 2 tyg [...]

[...] bardzo ciezka sprawa mi sie wydaje ;) ok moje pytanie- czy jezeli robie trening redukcyjny to czy mam robic tylko aeroby czy moge tez robic cos na atlasie- na nogi, brzuch, rece itp?? nie chce zamienic mojego tluszczyku w same miesnie i miec dalej tyle samo w obwodach i nie wiem czy cwiczac na atlasie moge cos schudnac czy tylko nabiore masy??

.. to co mam jeść na kolacje? ale ja nie chce miec duzo miesni tylko schudnąc.. jakbym sporo cwiczyla to bym chyba nie miala obwisłej skóry...');

Ojj... no bo ja chce szybko schudnąc... to jak ? mam więcej jeść? aż 2000 kcal? dużo

[...] 4. TEF = 2779,56 kcal Teraz muszę schudnąć czy masować ? Endomorfik – cechy: wysoki poziom tkanki tłuszczowej - Czy aż taki wielki? Ciutke mam tego tłuszczu ale chce sie go pozbyc ;( znacznie większa siła wyjściowa od ektomorfika - to prawda bardzo łatwo przybiera masy mięśniowej oraz masy tłuszczowej - szybciej tłuszczowej niz [...]

[...] odpowiednio duży poziom tłuszczu który zgromadził się w newralgicznych miejscach, np właśnie na brzuchu, udach czy ramionach. (wiemy z innych postów, że tłuszcz znika skąd chce, a nie skąd my chcemy) po piąte co więc robić?? 1. jeśli schudliśmy a nam co nieco wisi, koniecznie trzeba dalej trzymać dietę, ale zbilansowaną, odpowiednią dla naszej [...]

Ja tez chce isc na awf ale zbytnio sie nieprzejmuje takim egzaminem, nawet nie wiem jak on wyglada teraz może wiem ;) nie oczekuj od innych ze ci ułoza cydowny trening, zacznij biegać i chodzic na basen i jak chcesz schudnac to dieta ostro redukcyjna. Skacz, biegaj, pływaj. Codziennie rob cos z soba to przynajmniej jak sie niedostaniesz to [...]

A więc myślę, że zrobię to trochę inaczej... Wcześniej jadłem słodycze i niezdrowe rzeczy, teraz jednak zrobię sobie taki plan, aby jeść tyle co wcześniej, oczywiście zdrowo itd, ale wyeliminuje słodycze i inne fastfoody, albo ciasta (jadłem je zawsze przy nadarzającej się okazji). I tak, w poniedziałek, środę, piątek, niedzielę będę ćwiczył, a [...]

[...] (co moze nie jest za dobre), ale jak jakos w zime jak liczylem zapotrzebowanie kaloryczne, to wychodzilo cos kolo 3000, a jestem sporo nizszy, kilkanascie kilo lzejszy. Nie chce sie madrzyc, bo sam ten temat ogarniam w jakims tam minimalnym stopniu, wiec moze poczytaj tematy na forum o odzywianiu itd. U mnie tluszcz z brzucha i wewnetrznych [...]

a możesz podać kilka przykładów tego rozciągania ;), tak aby przy okazji nie schudnąć :) A co do diety, to powinna być wysokobiałkowa tak?? Wiecie gdzie taką dietkę można znaleźć?? Byłabym wdzięczna, bo naprawdę chcę przytyć a jakoś ciężko mi idzie :( Zmieniony przez - nikusek w dniu 2007-04-17 19:23:20

Chciała bym wiedziec , czy jedzac duzo tych własnie wafli ryzowych , można przytyc? Albo czy ich jedzenie w duzych ilosciach jest ok , jezeli chce sie schudnac? Pozdrawiam

P.S.: Właśnie znalazłam dietę wysokobiałkową, no i zaczynam sę zastanawiać, czy ma ona sens w moim wypadku? Chcę tylko schudnąć, nie trzeba mi mięśni, no i nie lubię ćwiczyć, jedynie mogłabym się poświęcić i pojeździć trochę na rowerze, albo pospacerować na moim stepperze w domu. Jestem w kropce :( po dwóch dniach diety Kopenhaskiej schudłam 2 [...]