chce schudnac

Miałem na myli takie plany żeby właśnie między tymi posiłkami podjadać jakieś żarcie ziemniaki czy coś i jeść jak najwięcej tłuszcz mi nie przeszkadza ja chcę najpierw żreć zgrubnąć nabrać masy mięśniowej a później schudnąć no chybaże mięśnie tak wyjdą że nie trzeba będzie chudnąć ;p

Witanko;] Mam pytanie odnosnie FBW - podstawa tego treningu (z tego co udalo mi sie wyczytac) jest skupienie sie na najwiekszych partiach miesni, i tu wlasnie moj problem, mialem kontuzje nogi (zlamanie w kostce w 7 mjejscach i piszczel), nie moge robic zadnych przysiadow ze sztanga, ale wyciskanie na suwnicy jak najbardziej. Ogolnie chcialbym [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi.Ochlonalem troche cykl przelozyc chce na marzec zeby przyzwyczaic sie i dopracowac diete bo to nie takie hoop jak myslalem.Pytanie teraz jak pogodzic treninmg na silce bez węgli bo mam zalana sylwetke i chcialbym schudnac z 5 kg zanim wejde na cykl czy tez normalnie jesc z 200 gr wegli dziennie.sam nie wiem

na poczatku zaczalem bo chcialem schudnac ale poprostu pokochalem silownie <3 silka i tyle uwielbiam pompe + poprostu uwielbiam cwiczyc no + wiadome , ze chce poprawic wyglad :P

[...] to chodzi mi o to, czy jeżeli będę robił brzuszki i tą 6 weidera to czy te wibracje pomagają w jaki kolwiek sposób na rozwój dodatkowy mięśni? Bo słyszałem właśnie, że jak chce się mieć lepszy brzuch czy inne części ciała stosując to urządzenie, to jeszcze dodatkowo oczywiście trzeba ćwiczyć, więc i na odwrót myślę, że mogło by być jak będę [...]

[...] Te dzienniki to były jeszcze z kilku miesięcy temu a może i nawet dobrego roku jak próbowałem zrzucić wagę. Dietę ułożyłem sobie sam i myślałem, że coś robię źle i waga nie chce lecieć. Np na wakacjach dochodziło do 3-4 treningów aerobowych na czczo i 3 siłowych + dieta i ja nie chudłem, po 2ch tygodniach poddawałem się, bo nie miałem efektów, [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

Ashley: powiedz mi prosze mniej wiecej co jadlas, bo ja tu sobie flaki wyprowam zeby 3 kilosy schudnac, cwicze po 2 h dziennie i NIC :(((( abo podaj nr gg czy cus to cie zlapie jakos , dzieki chce przypakowac!

[...] Xerq :dodatkowo plan ten jest czescia planu zmieniajacego sie (wiem ze kazdy plan mozna zmienic i dodac i odjac cwiczenia, ja nie krytykuje twoich zmian), ale nie chce wprowadzac innych cwiczen bo inne cwiczenia beda w dalszej czesci, czyli za okolo 4 tygdonie 3 tygdonie 3 tygdonie.... to jest plan budujacy sile i uczacy podstawowych [...]

[...] zdrowa brak tam wszystkiego ale od razu mówie jestem zwolennikiem redukcji drastycznych a nie odejmowanie po 100 kcal co jakiś czas...nie zależy mi w tym etapie na mięśniach chce poprostu schudnąć -od razu mówie także że wiem że będzie sie organizm opierał na początku i może nie chcieć zejść z wagi ale dla mnie to nie problem moge poczekać a i [...]

Nie chcę szybko schudnąć to fakt, że zostanie mi obwisłą skóra. Chodzi mi o to, że nie potrafię sobię poradzić, z tym liczeniem tego wszystkiego itd... Nie wiem też jaki mam wybrać trening, chciałbym również dowiedzieć się, czy mogę zażywać jakieś suplementy diety itd.. Jestem nowy w tym wszystkim i szukam porady u wszystkich .

[...] mi jakas diete taka na tydzien albo na dzien z dokladnymi posilkami beztluszczowa .. a ja narazie jem izolat bialka karnityne i ta therme hca i fat attack odlozylem :) reszte supli stosuje bardzo sporadycznie tak jak high energy czy tyrosin .. prosze was jeszcze raz o pomoc .. naprawde jesli ktos chce za zrobienie diety moge nawet zaplacic ..

poczytalem artykul ale i tak nie wiem jak ulozyc diete heh ... no nic chyba mi nikt nie pomoze ... wiem ze macei wiedze bo was to interesuje tak jak mnei interesuja inne rzeczy .. ja chce tylko schudnac i chcialbym gotowy plan pod moja osobe i suple .. i tyle nie wiem jak to wszystko przeliczac od tych liczb rozbolala m nei glowa .. i tyle .. heh

Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. [...]

[...] Niestabilna powierzchnia osłabia pracę mięśni (bo jej część idzie na utrzymanie równowagi). Jaki więc sens polecać coś takiego na początek komuś, kto chce wzmocnić i rozwinąć mięśnie, aby dzięki nim schudnąć... Wnioski można przenieść na bosu: "wyciskania, przysiady i inne klasyczne ćwiczenia oporowe warto wykonywać [...]

Masz motywację bo chcesz schudnąć i tego się trzymaj, poza tym sprawność fizyczna jest sama w sobie wartością. Twój jasno określony cel ma Cię motywować, jak CI się nie chce ćwiczyć przypomnij sobie po co to robisz i jak napisał paker, stawiaj sobie małe cele ale cele racjonalne, tak żebyś się nie zniechęcił. Nie waż się co tydzień tylko co [...]

!!Witam serdecznie!! Spróbuje Cosmogirl odpowiedzieć na Twoje pytanie bardziej obszernie. Mówisz że niedługo będziesz miała zawody ale pomimo tego chcesz się odchudzić - taki zabieg nie będzie Ci służył. Pytałaś cię czy można schudnąć bez stratu siły mięśni- otóż jest to nie możliwe w warunkach naturalnych (używając substancji niedozwolonych można [...]

tak jak powyzej : chcesz schudnac musisz liczyc kalorie - albo objetosc np szklanka na sniadanie , miska na obiad itp ... bez tego to gra w ciemno !! Jak skonczysz sie odchudzac to bedziesz przyzwyczajona juz podswiadomie do ilosci jakie jadlas i bez liczenia powinnas na oko jesc w sam raz - a lekkie grzeszki wyrowunaja bilans na zero. Trzeba [...]

Dieta jest w miarę ułożona Rano jajecznica Warzywka i owoce odpowiednie Przed i po treningu pierś z kurczaka + ryż paraboliczny/kasza (kasze za niedługo dopiero spróbuje) Twarożki itp. Aeroby robię w wt. czw. sob. Do tego własne treningi piłkarskie powoli kolano muszę rozruszać po operacji po FBW robię bieżnię i brzuch. To takie moje główne [...]

Dwa lata temu udało mi się schudnąć ok 20 kg na samej diecie i to nawet nie żadnym specjalnym planie posiłków, tylko zwykłym ograniczeniu wielkości posiłków, regularnych 5 posiłkach i zmniejszeniu ilości węglowodanów. Bez żadnych treningów. Więc myślę, że dietę jestem w stanie utrzymać, a jeśli nie to nawet zainwestuję w katering dietetyczny. [...]