chce schudnac

Witam. Od 3 mieś chodzę na silke 3 razy w tyg. wiem wszystko jak ćwiczyć itp. i mam takie pytanie ponieważ chce schudnać mam troche za duzo sadla..?? i doradzcie diety czy mam cos brać?? w tych sprawach jestem zielony!!

Witam. Mam pytanie dotyczace diety. Wiem ze jesli chce schudnac musi byc deficyt kcal. Pytanie co bedzie sie dzialo jesli nie bede pilnowal makro, tylko skupie sie wylacznie na tym zeby nie przekroczyc kcal? Nie pilnujac bialka strace tez mase miesniowa a cos poza tym?

Jestem kobieta,mam 53 lata,do 2 miesiecy uprawiam nordic walking,robie 8,5 km dziennie(chce schudnac chociaz idzie to bardzo opornie) a moj puls wynosi 46-52.Czy jest to normalne,czy powinnam sie udac do lekarza? Z gory dziekuje za odpowiedz. Grazyna.

moglibyscie rozpisac mi trening wiek 15 waga 57 wzrost 167 chce schudnąc i rozbudowac miesnie

mam 12 lat i sporą nadwagę (140 59kg) Proszę odpowiedzcie szybko. W Maju mam osiemnastke i na nią chcę schudnąć (osiemnastka kuzynki!) Proszęęęęęęęęęęęę ;)

Jaka dobra dieta? Mam 14 lat.Ważę 53 kg i mam 171 cm wzrostu. Mam grube uda . :( Reszta jest ok. Jaką dietę stosować najlepiej ? Jak często uprawiać sport ? Co jeść i co mam pić? Proszę o dobrą radę. Chcę schudnąć . !!!!!!!!!!!!!!! POMOCY. !!!!!!!!!!!!!!

Mam 16 lat chce schudnac malo ok 3-4 kg. Doradzcie mi jakas latwa i prosta do przyzadzenia diete. Waze 72 kg i 178 wzrostu mam. Jak macie czas i checi to mozecie napisac 2 diety. Z gory dzieki i pozdrawiam

prosze o pomoc waże 90kg i chcę schudnąć około 10kg-12kg potrzebuje jakiś plan treningowy i diete czy może kto mi pomóc. Zapisałem się też na siłownie i kupiłem L-carnitine z dzieki z góry.!!!!!!!!!!!!!!!

Witam ma 11 lat mam 158 cm wzrostu i 52 kg ,chcę schudnąć 9 kg w ciągu grudnia bardzo proszę o rady i poproszę o różne diety bo nie mam o nich zielonego pojęcia

Witam Mam na imie kamil mam 20 lat Wzrost 181cm Waga 95 kg Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia poniewaz chce schudnac i sie wyrzezbic nie wiem podpowiedzcie cos jakies odzywki diety i wg bo ja jestem zielony i nie wiem co i jak Pomocy

Witam, chcę schudnąć ,spalić tłuszcz na brzuchu ,robie a6w ,cwicze regularnie (siatkowka 4 razy w tyg.) do tego popmki oraz 1 raz w tygodniu basen.Mimo tego dalej nie czuje satysfakcji jeśli chodzi o brzuch...czy mimo tego i tak muszę dołożyć jeszcze aeroby?

Cześć, chce schudnąć lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Mam 16 lat,183 wzrostu i 83 kg wagi. Chciałem ogarnąć jakąś dietę oraz jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni, lepsze będzie kardio czy jakieś konkretne ćwiczenia ?

mam 19 lat ważę ok.60kg a mój wzrost to 165cm wiem, ze nie jest to tragiczna sytuacja ale źle się czuję. chcę schudnąć 7kg w bardzo krótkim czasie. jak to zrobić? które ćwiczenia są najskuteczniejsze? czy lepiej żebym pływałą czy też lepiej biegać?

Czy w wieku 16 lat (jestem dziewczyną) moge brać Rx6? biegam tylko i chce schudnąć a bez tego jest trudno. zaczelam brac juz 3 dzien ale strasznie mi sie kreci po tym w głowie i wgl źle sie czuje i nie wiem co robic bo moze z czasem bd lepiej

Witam mam pytanie od ponad roku chce schudnac i przy okazji się "umięśnić" tylko ze nie mam pieniedzy na odrzywki jak to zrobic??. Mam 15 lat 186 cm wzrostu i 106 kg ?? Pomóżcie PLEASE !! :)Pozdrawiam

Cześć ;) Chcę schudnąć, zależy mi na redukcji tłuszczu, mniej na budowie mięśni. Który z wariantów IF byłby najbardziej odpowiedni i najszybciej przyniósłby efekty? Mam 20 lat, 177 cm wzrostu, ważę 62kg, bf wynosi 21%.

Witam moja przyjaciułka wazy 60kg na wzrsot 162cm.I to jest ten problem ona chce schudnąc czy ułozylibyscie jakąs dietke dla niej.Z góry dzieki za pomoc.AA oczywiscie przy tej diecie będzie takze jazda na rowerze.

Witam mam28 lat 3,5miesiąca temu urodziłam dziecko. W ciąży sporo przytylamw chwili obecnej ważę 95kg przy wzroscie 172cm Szukam pomocy ponieważ chcę schudnąć madrze! a nie jak do tej pory szybko chudłam jeszcze szybciej tylam...może ktoś mi pomoże?

mam do was Prośbę chcę schudnąc i mam problem z dietą cy moglibyście mi podsunc jakąś stronę z dietą skuteczną:)albo jak znacie jakąś dietę prosił bym o nią:):):):):):): ):):):):):):):):):): ):):):):):) :):):):):):):):): ):):):):):):)

Jakie zapotrzebowanie na węglowodany, białka i tłuszcze ma organizm kobiety ważącej 53 kilogramy, mającej 164 cm wzrostu, pracującej w biurze, ćwiczącej z bardzo małą intensywnością trzy razy w tygodniu? Nie chcę schudnąć ani przytyć.