chce schudnac

PODAŁEM ZE LICZBY MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż [...]

PODAŁEM ZE LICZBY MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż [...]

Rozbawiliście mnie do łez dzieciaczki, tylko przechwalać sie potraficie żadnych swoich fotek itp, a z tych wypowiedzi to widać wielkie G***** wiecie, czytać nie potraficie a to już kompletnie was wyklucza z tej rozmowy, Gdzie ja pisałem że chce schudnąć ? ... żałośni niedoświadczeni w BB chłopcy (Nc)

Kalkulator z fabryki siły obliczył (zaznaczyłem, że chcę schudnąć więc chyba nie muszę już odejmować 300 kcal?): 2799 kcal 15% białka: 420 kcal = 105g 55% węglowodanów: 1540 kcal = 385g 30% tłuszczu: 840 kcal = 94g trochę to nie jest spójne z tym, że mam przyjmować 2g białka. Jak mam to rozumieć? Czy takie ćwiczenie FBW wykonywane 5x5 są ok? Pytam [...]

Aha nie dodałem najpierw chce schudnąć do 80 kg a później skupić sie na budowanie masy mięśniowej

Ja masy i tak poki co nie nabieram. Nie chce schudnac poki co. Rozumiem ze carbo przed trenem i po zrobi swoje? Dzieki :)

dziękuje bardzo, jeszcze jedno pytanie lepiej jest ćwiczyć codziennie ok 1 godziny czy co drugi dzień ok 2 godzin? Przypominam że chcę schudnąć i nic więcej.

[...] wciecie w talii niz z drugiej :P i lekka skolioza przy piersiowym ;] jedna noga ciut dluzsza, wiec miednica lekko skrzywiona :/ Biegać nie bede (a chcialbym) poniewaz nie chce schudnac. Wspięcia robię bez obciążenia - wiem że obciążają jesli jest ciezar :P MC robiłem 2 miesiace - niestety nie moge go robić ;/ jestem widze kaleką troche jesli [...]

warzywa, białko zwierzęce, tłuszcze - tak wyglądają posiłki wieczorne w opcji "nie chę tyć" lub w opcji "chcę schudnąć" ;) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-09-08 15:47:13

Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem [...]

Ja się piszę. Akurat chcę schudnąć a ćwiczyć mogę także jak coś to do tematu będę zaglądał.

oki to sobie ściagne tylko jak ktoś może niech mi wyśle jakiś dobry trening na siłownie bo chce schudnać ale nie wiem jakie ćwiczenia robić, jak czesto, ile powtórzeń i wogóle. prosze

przedtreningowy: gotowana łopatka wieprzowa, kasza gryczana warzywa potreningowy: gotowana łopatka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa kolacja:kanapki z chlebem razowym, tawrogiem pułtłustym, pomidorami Jeśli chce schudnąć czy taka dieta jaką prowadzę będzie dobra?

Hehe smiesznie to wyglada ehe :) Ale w te wakacje z 10 kg chce schudnac jest to mozliwe? Zmieniony przez - tadek0305 w dniu 2010-06-12 11:12:23

[...] bede miec szkole rano przeciez i nie za abrdzo pasuje mi bieganie rano lepieuj by bylo wieczorem a do tego plywanie 2 razy w tygodniu ! Ale ja iwem ze sie jeszcze rozwijam, stosowalam dietke 300 kcal przez 3 tygodnie a przez nastepne 2 tygodnie zwiekszalam dawke ejdzenia i nie rpzytylam ale chce schudnac wiec podajcie mi dietke pliska ! Justyna

[...] chodzi o czas to mam zamiar skorzystac z waszej rady i zaczac od 30 minut 5. podaruje sobie:) 6. Nie bede przesadzal czasami pozwole sobie na wieczorny maraton:) po oczywiscie posilek z samego bialka Acha jesli chodzi o jazde na rowerze to zawsze cwicze rano na czczo wieczorem to byl tylko taki pomysł (chyba za szybko chce schudnac) Dziekówa:)

Dzieki za opdpowiedź. To, że tłuszczu w mięśnie nie zamienię to wiem, chodziło mi o to żeby przy jednoczesnym schudnięciu nie stracić masy mięśniowej i siły potrzebnej do treningów i dlatego to HMB. Wiem na własnym przykładzie, że aeroby strasznie zmniejszają siłę na treningach siłowych. Co z tym zrobić? Coś innego niż HMB?? A może w ogóle darować [...]

[...] zmęczenia nie czuje. Żadne argumenty do niego nie trafiały. Chłopak pochodził 2 miesiące, urosły mu przysłowiowe "cycki", rzucił siłkę, a zaczął palić fajki, bo chce schudnąć. A najgorsze jest to, że tacy ludzie najczęściej sięgają po metanabolek po miesiącu treningów bez żadnej wiedzy, a potem pojawiają się kłopoty ze zdrowiem i [...]

ale tak powinno być,że śniadanie powinno byc największe i najbardziej kaloryczne, a im poózniej tym jeść należy mniej. ja bardzo chcę schudnąć, a taka dieta jest skuteczna i niezbyt wycieńczajaca, bo chudnie się 1 kg tygodniowo- mniej wqięcej, a tak jest ok, gdyby chudło się więcej na tydzień to już niebezpiecznie.papa madzikk

Chłopak chce schudnąć. Co go to obchodzi że na scenie nic nie zwojuje?