L carnitine brać nie brać ?

Witam. Nastawiam się na piłkę nożna. Jestem po operacji w lutym. Tera od 1 miecha 2tyg prowadzę w miarę rozsądne żywienie + 3FBW + 2/3x AEROBY w 1tydz. I biorę taki zestaw :

STS METABOLIC ACTIVATOR 1kaps 30min przed treningiem
Wapń + dodaje do witaminy C rozpuszczalnej lepiej się pije :)
OMEGA 3 6 9 (trec) 3x dziennie
Witamina b6 3x dziennie


i jak kupowałem spalacz radzono mi zakupić L-CARNITINE


Szukałem na google.pl ale same oferty sprzedaży a widzę że jest w płynie w kapsach i nawet na siłowni widziałem już gotowe napoję.
W 1miech schudłem 4kg więc nie jest źle chyba ? Chciałbym ją dodać ale nie wiem jaką polecacie jakie ma działanie i czy dla piłkarza jest wskazana :) ?

Akurat mój tata jest poglądu że jak ćwiczyć to na sucho i piłkarze to nie takie koksy :P (w przenośni) ja jestem gruby akurat. I jak zobaczył dzisiaj chłopów po meczu bez koszulek z USA to w końcu po kilku latach kłótni przyznał mi rację że piłkarz musi być zbudowany i to bardzo dobrze a nie jakaś ostrewka.

Nadciśnienie = ZAKAZ SPALACZY I (z tego co się orientuje) L-cartanina na kilku stronach jest do tego zaliczana. Więc ja odradzam i pogadaj z lekarzem jak już coś :)

l-karnityna to nie spalacz

L-karnityna podawana w większej dawce przed wysiłkiem może podnieść wytrzymałość

do tego może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej

ale nie mozesz liczyć tylko na to!

Bez niezbędnej, odpowiedniej diety oraz areobów nic nie wskurasz!

Dieta jest w miarę ułożona

Rano jajecznica
Warzywka i owoce odpowiednie
Przed i po treningu pierś z kurczaka + ryż paraboliczny/kasza (kasze za niedługo dopiero spróbuje)
Twarożki itp.

Aeroby robię w wt. czw. sob.
Do tego własne treningi piłkarskie powoli kolano muszę rozruszać po operacji
po FBW robię bieżnię i brzuch. To takie moje główne zasady.

Powoli się dostosowuje do 10 Wskazówek żywieniowych


Ale oto pytanie !

Czy polecacie mi tą l-cartanine bo chcę w miarę szybko schudnąć nabrać sylwetki i brać się za siłowy trening bo on bardzo s przydaje się w piłce nożnej.

A jak już jaką firme i w jakiej postaci. Kaps , napoje do rozpuszczania, napoje na siłowni już gotowe.

DIeta jest najważniejsza - jakieś niedociągnięcia w treningu itp. jeszcze ujdą ale jak w diecie to będzie lipa niestety dlatego lepiej mieć dopracowaną.

L-karnityna nie jest droga, jest pomocna, więc możesz spróbować, jednak cudów nie oczekuj.

Podobno w płynie najlepiej działa osobiście nie piłem.

Aktualnie sam biore l-karnityne 600 z Activlabu (wybrałem 600 bo opakowanie 135 kapsułek wychodzi lepiej cenowo i ta wersja zawiera jeszcze arginine i ornityne, co prawda w małych ilościach ale przy dużym dawkowaniu troche tego jest)

Bierz 30-40 minut przed treningiem areobowym, piłki nożnej w ilości około 3 gram.

L-karnityna pozwala siegac odrazu do rezerw energetycznych organizmu podczas treningu. dlatego l-carnitynie musi towarzyszyc ciezki trening i dobrze zbilansowana dieta. jest to zwyczajny srodke pro zdrowotny, osobiscie bym go zaliczyl jedynie do lekkich wspomagaczy a nie typowych spalaczy

jesli pierwszy kontakt z tego typu srodkami i nie bylo wczesniej zadnych spalaczy to czemu nie ale nie spodziewaj sie efektow z dnia na dzien. jesli sie zdecydujesz zdecydowanie polecam w plynie.
l-carnityna treca jest moim zdaniem dobra

ps. amerykanie lubia przesadzac i dodawac sobie male conieco do sniadania, obiadu i kolacji

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-25 01:39:15

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-25 01:39:35

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-25 01:41:36

Znaczy wiesz ja tam nic nie mówię. Ale jak widziałem po meczu chłopów z USA to BYKI :D

Widzę żę L-Carnitina Activlabu (600) jest bardzo chwalona. Więc zakupię w siłowni będzie taniej bo bez przesyłki a mają ją na półce :)

:)

jeśli juz chesz szamac karnityne to daj porcje 2-3g na okolo 2 godziny przed treningiem aerobowym

Najprosciej rzecz ujmujac L-karnityna to transporter a nie spalacz. W ciele mamy jej zwykle ok. 20-25 gramów, większość w mięśniach, najwięcej w sercu i wątrobie.
Najwięcej l-karnityny zawiera w sobie mięso i produkty mięsne, o czym powinny pamiętać osoby stosujące dietę wegetariańską.
Stosowanie samej l-karnityny nic nie da ! Dawkowanie jej musi być połączone z relularnym wysiłkiem fizycznym. Jak wspomniałem, pełni funkcje transportera tluszczu do miejsc, gdzie podczas wysilku fizycznego najlatwiej bedzie go spalic !

Wiem ale tutaj więcej info :

Sposób użycia:

1000mg w dni treningowe oraz 600 mg w okresach beztreningowych. Najlepsze efekty uzyskuje się przyjmując preparat na 1 godz. przed wysiłkiem fizycznym (na pusty żołądek).

Czyli ile kapsów przed siłką i ile przed aerobami ?