Brac albo nie brac - oto jest pytanie...

Witam,
trenuje regularnie 3 razy w tygodniu przez ok 5-6 mies. W ciagu tego czasu biceps skoczyl mi z jakis 29 do 34. Zaczynalem na lawaczce od ok 40kg na serie.. teraz robie 60kg. Prawie od poczatku jechalem na bialku - whey protein (ok 15g przed treningiem i jakies 30-40g po)
Wiec przechodzac do rzeczy; mimo tych postepow chce wciaz sobie bardziej podbudowac mase,! i jakos wygladac na wakacje
Wiec kupilem sobie Kreatyne i Glutamine Prolaba i myslalem zeby zaczac robic cykl kreatyny za jakis tydzien i zdobyc troche masy przed wakacjami. Do kreatyny oczywiscie glukoza, glutamina i Bialko Prolaba (whey proteinN-large - 52g bialka na porcje). Ale ostatnio zaczlem sie troche wachac czy nie lepiej by bylo zrobic ten cykl kreatyny po wakacjach. Minusem tego oczywiscie bylaby mniejsza masa na wakacjie, a plusem to chyba wiekszy przyrost jakbym zaczal brac kredke z wiekszym stazem. A co jeszcze sklania mnie do wziecia kredki przed wakacjami jest fakt ze jej data waznosci to pazdziernik 04, czyli jakbym zrobil pierwsza sesje powiedzmy w sierpniu, na druga by mi nie starczylo czasu i 300g fajniutkiej kreatynki poszloby sie poprostu ***a*.
O i jeszcze jedno pytanko, mam troche tluszczu do pozbycia, glownie w okolicach brzucha.. w sumie nie duzo ale jest. Wiem ze za pomaca kreatyny i glutaminy tego mi nie ubedzie, wiec bede musial sie tym zajac pozniej, powiedzmy za 8-9mies. Jaki suplemencik byscie polecili na zrzcucenie tego nie potrzebnego tluszczu ( a raczej tzw. "oponki" oraz zrobienie porzadnej rzezby. Cena nie ma duzego znaczenia, wiec polecajcie co najlepsze na rynku.
Dzieki za wszelkiego rodzaju sugestie i podpowiedzi.

Profil??? dieta??? masz racje zrób cykl po wakacjach albo jeszcze poczekaj jak mozesz im pózniej tym lepiej, ale pamietaj do kreatynki musi byc dieta inaczej efekty mizerny. a co do tluszczyku to taksamo samymi suplementami nic niezdzialasz jak niebedziesz mial diety redukcyjnej(musisz uwazac co jesz)

Sorry, zapomnialem; mam 19 lat, waga 81kg, wzrost 183cm. Diete mam dobrze ulozana, zjadam ok 40% weglowodanow, 40-50% bialka i ok 20-10% tluszczy. Do tego staram sie nie spozywac cukru. Hmm, a nie lepiej by bylo teraz wszystko na mase przypakowac tak przez rok, a pozniej zrzucic tluszcz i to wsyztsko wyrzezbic? Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

z cyklem poczekaj po wakacjach moshe na te wakacje jak mówisz nie bedziesh miał za duzo masy ale za to na przyszłe będą lepsze efekty ja mam podobny dylemat i postanowiłem nie brać krety teraz btw. przed każdym treningiem ćwicz brzuch ,zacznij teraz to na wakacje powinny być zadowalające efekty

sorka ale z takim wiekem masa i wzrostem cos mało wyciskasz ( 60 na serie ?? ) wedlug mnie spokojnie moglbys dojsc do 80 kg na sucho a pozniej zaczac sie bawic w suplementy bo na serio 60 kg to ja rzucalem na serie jak mialem 15 lat

Nic nie bierz.Jak chcesz zrzucać tłuszcz dodaj aeroby.
Pozdro.

ja natomiast chciałem ci powiedzieć że nie powinieneś myśleć w ten sposó, że teraz zrobisz dużą masę a potem ją wyrzeżbisz, to jest b. poważny błąd; po pierwsze jeżeli nawet zrobisz tak jak mówisz to przy tym rzeżbieniu choćbyś nie wiem co robił to może się okazać, że b. dużo stracisz z tego co wcześniej zyskałeś, po drugie takie myślenie ma sens jeżeli ktoś myśli o zawodach/on musi zrobić dużą masę w określonym czasie i w określonym czasie ją wyrzeżbić/ ty tego nie musisz, dlatego staraj się robić postępy ale nie kosztem jakości twoich mięśni, nie śpiesząc się zbytnio.