Pewnie ma rację z tymi dwugłowymi. Ale uginanie na maszynie to trochę mało na tył ud. To ćwiczenie angażuje głównie głowę krótką dwójek. Daj mc na prostych nogach w zakresie pow >>10. Tak zaangażujesz całą grupę mięśni tylnej części ud (kulszowo-goleniowe) i pośladkowe. A to prostowniki stawu biodrowego i stabilizatory stawu kolanowego. Ja [...]
[...] ze ma wystarczajaco duze doswiadczenie zeby zamienic sie w autorytet i dla Ciebie), wiec nie wiem czy do konca sa tak 'slabe'..nie chodzi tu o poszczegolne cwiczenia a o cala metodyke tychze cwiczen i ruchow jak sam zapewne dobrze wiesz, podciaganie nalezy do cwiczen, ktorych sie nie omija, ale sciaganie drazka to alternatywa tego cwiczenia [...]
cala sobote/niedziele spedzilem w pracy, dzis tez od rana zalatany...kiepsko z micha...mam nadzieje ze juz wroce do swojego standardu 1.uginanie ramion ze sztanga podchwyt 25kg/10 31kg/8 37kg/6 43kg/4 2.uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 10kg/12 12kg/10 14kg/8 3.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 27kg/10 27kg/10 27kg/10 [...]
Mika };-) a zdalas? %-) Mis a jakie Tobie dziwne rzeczy Marta kazala robic? :-> %-) Taaa, trening... szczegolnie to 10x10 przy mojej obecnej kondycji to moze mnie zabic %-) mam nadzieje, ze to zart byl... ;-) Nie moglo mi sie przysnic 5x5, byloby latwiej %-) 24.10 sroda TRENING - MC x6 - wioslo x6 - zarzut ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push [...]
[...] mam wrazenie jak jest wiecej osob, ze to wszytsko sie zaraz zawali }:-( ) No i znowu kiepskie samopoczucie }:-(( Nalykalam sie wczoraj zimnego powietrza podczas interwalow i cala noc gardlo mnie bolalo :-( Dzis ledwo mowie i oddycham :-( Znowu bieganie na zewnatrz odpada, szczegolnie ze jest zimno, ciemno, pada i wieje @@-) Cos mi nie wychodza [...]
[...] zawracania, co chwile mialam ochote zawrocic do domu. Za to w drodze powrotnej tempo bardzo zywe i kilka razy mnie znosilo w strone skrotu }:-( Ostatecznie udalo sie przejsc cala trase, uparta jestem /-)_ Zreszta co bym pozniej napisala w dziennku... ze mi sie nie chcialo? @@-) \-) Odkad wrocilam to mysle tylko o tym zeby isc spac ;-) I szczypie [...]
[...] tylno-bocznym o utrzymanie kierunku i rownowagi %-) Niby wialo troche od tylu, ale wcale mi to nie pomagalo, wrecz przeciwnie. Dlugo odwlekalam moment, zeby zawrocic... Wracalam z prawie zamknietymi oczami, zacinalo deszczem tak, ze bolalo. Bardzo ciezko sie szlo. Zmeczylam sie strasznie, nogi i tylek bolaly jak po porzadnym treningu silowym. [...]
[...] u Ciebie tez fajnie spada :-D Mis za duzo sie naczytalam o jajach w Twoim dzienniku }:-( A w tym snie to musialysmy naprawde daleko pomaszerowac, skoro tyle godzin wracalam pozniej autobusem (pamietam, ze podziwialam krajobrazy przez szybe) |-) A zakupy to Krewetka ma zorganizowac :-D 24.02 niedziela tydzien 3, dzien 7 TRENING Rano: trucht [...]
[...] Wogole bede musiala zmienic troche kolejnosc treningow w tym tygodniu, zamiast dnt w sobote i nog w niedziele bedzie na odwrot (potrzebuje wiecej czasu w niedziele, poniewaz cala sobota w pracy). 28.02 czwartek tydzien 4, dzien 4 TRENING Rano: 10 min. trucht + 6x30/30 + 30 min. trucht Jak zwykle wrazenia ciekawe %-) Niestety juz pierwszego nie [...]
[...] te niskie wegle, czy wszytsko razem. Na dodatek mialam duzo roboty z pakowaniem i sprzataniem. Szybko padlam i wczesnie sie polozylam, ale nie moglam zasnac. Bylo mi zimno i cala sie telepalam, do tego w brzuchu burczalo :-( MISKA 150/30/50 - owies, jajo, whey, zelatyna - wieprz+wol - wieprz+wol - ryz, indyk - whey - indyk, ziemniaki, oliwa BTW [...]
dex stan ubecji z krakowa co wyleciała i dokończ zdanie franza: Kazek: Ja chcę do biura, ja dobrze piszę na maszynie... ja chcę k***a do biura... ja się przydam... ja znam całą opozycję... Franz: Już nie ma opozycji, teraz to k***a twoi.................. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-09-30 00:35:19
jak coś cię interesi łorez podbij pw, wszystko ci objaśnię \-) pół styka %-) na tren starczy a cała miarka to z deczka nieekonomicznie }:-( Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-09-30 14:47:08
GRZEGORZ NOWAK – WYWIAD SPECJALNY Z BRĄZOWYM MEDALISTĄ KAT. SUPER CIĘŻKIEJ Prawie sześcio letnia kariera sportowa 20 letniego Grzegorza Nowaka z Gdyni zaowocowała wieloma sukcesami na arenie krajowej (kilkukrotny Mistrz Polski i zdobywca Pucharu Polski, Najsilniejszy Polak ręki prawej roku 2008) oraz międzynarodowej (wice Mistrz Europy i [...]
Witam wszystkich serdecznie, To mój pierwszy post proszę o wyrozumiałość. ;] Chodzi o zabieg artroskopii, moja dziewczyna miała go niedawno wszystko jest ok, uraz był następujący: przerost ciała Hoffy i fałdu podskórnego. Teraz noga sie goi, dziewczyna jest już po zdjęciu szwów 2 dni. I tutaj nasuwają się moje i jej pytania: 1. Przez jaki czas ma [...]
Trafna odpowiedż.Faktycznie wszystko zależy od tego jak się to goi.Cięcia nie są duże.Ja zdjęłam plasterki na drugi dzień po zdjęciu szwów i oczywiście się wykąpałam w wannie.Wreszcie mogłam umyć całą nogę a nie po kawałku :)
Witam. Od 10 lat mam chondromalację lewej rzepki. Głupia sprawa - wygrzmociłam na WF w podstawówce. Pierwszą artroskopię z podcięciem troczków miałam w 2000 r. Następną w 2005 r. Nic nie jest lepiej, wręcz przeciwnie, coraz gorzej. Nie uprawiam żadnego sportu, bo nie jestem w stanie. Jedyne co to staram się chodzić. Kolano chrupie przy każdym [...]
Fonsito, to cewnikowanie nie bolało,własnie dlatego,ze znieczulenie Ci nie zeszło,w normalnym wypadku boli (jest to nieprzyjemne uczucie,takie szczypanie,pieczenie). Zastrzyki to Fraxiparine. Bierzesz fałdkę na brzuchu i bijasz igłę na całą długość. Czujesz tak,jak ugryzienie komara,bo igiełka ejst bardzo cieniutka,nie ma się czego bać. To,że [...]
cześć,fajnie ze jest takie forum, ja również, jak wielu z Was szykuję się na artroskopie, mam uszkodzony trzon łąkotki bocznej, i ACL - uszkodzenie śródwięzadłowe, szczerze mówiąc, to trochę mam stracha przed tą całą artrosokpią, brrrry, ale chyba nie ma innej rady, przywiozłam sobie pamiątkę w postaci niesprawnego kolana z nart, strasznie bym [...]
dzieki Fonsito za info, ja tez jestem za ta cala artroskopia, byle jak najszybciej zaczac chodzic o wlasnych silach, juz sie pogodzilam ze rehabilitacja moze troche potrwac w zaleznosci czy zabiora sie tylko za lakotke czy za wiazadlo rowniez, ale trudno juz sie nie moge doczekac jak na rower wsiade, w koncu wiosna juz tusz tusz, a w ktorym [...]
japko7146 - Bodybuilding Life Style
