Poniedziałek 27.01.2014 DT Pierwszy trening mikrocyklu 15 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 75% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Tętno po marszobiegu masakra - blisko 150!? Martwy ciąg na prostych nogach 90kg 2x15 - jak na razie bezboleśnie Podciąganie z asystą 54kg 2x15 - [...]
Gwid - jakoś przyzwyczajony jestem albo co bo to HST nie obciąża mnie zbytnio. Do tego stopnia że po treningu nadal stukam aeroby np trucht na bieżni lub jakaś klasa z żoną. Myślę jednak powoli o splicie bo podoba mi się cała masa ćwiczeń, których w fbw nie wrzucę ze względu na nacisk na ćwiczenia wielostawowe. Z drugiej strony split robiłbym 4dni [...]
Rozumiem wszystko, rozumiem Ciebie oraz całą krytykę w moim temacie. Ale z czym się tak motam? JA nie rozumiem jednej rzeczy tylko - mechanizmów metabolicznych w moim ciele. W sensie jeszcze kilka lat temu zanim zacząłem babrać się dietami typu Dukan lub Eat to Live wystarczyło mi chodzić 5-6km do pracy w jedną lub obie strony zamiast jechać [...]
Tak. Wracam.od jutra i będę zarówno kalorii jak i tłuszczu pilnował. Treningi też.do lekkiej korekty. Jak sam proponowałeś - podstawowe wielostawowe i nic więcej. Gdy zaczną.się naprawdę.długie wybiegania będzie ciężej. Dopiero wracam do domu. Zostałem dobre 40minut dłużej.bo zaebani Rumuni 7 osób wpadli do restauracji 5minut przez zamknięciem [...]
[...] mam na celu to urazanie czy obrazanie kogokolwiek. Napisze tak, jakbym pisal do siebie. Mastersow - czesc - znam osobiscie, z jednym z nich bieglem maraton w Paryzu, a byli cala mocna ekipa. Przy nas to kosmici i porownywanie sie do nich przez nas obraza ich poziom sportowy ;) Wyjde na zarozumialca, trudno. Nie radze oceniac, wyrokowac i [...]
Włochy-Neapol,Sapri.....Byłem w tych rejonach na poczatku lipca w 2012. Jest cały reportaż z tego-zawody Mr Europe i Mr Universe..... Wstawałem o 6 razo by juz zwiedzac,porobić zdjęcia ,filmy-było już wtedy ok 34 st C.... Z początku dziwiłem się dlaczego tamtejsi mieszkańcy tak wolno chodza ale jak po 5 minutach miałem całą koszulke [...]
Nie ma sensu. Nie na pierwszy maraton. W jakim punkcie planu jestes ? Cala uwage skup na wytrzymalosci - mentalnej, miesniowej i tlenowej. Caly wysilek skoncentruj na lamaniu wlasnych ograniczen - glownie w sferze psychiki - nie zatrzymuj sie, pod zadnym pozorem i pod zadna pokusa. Postaraj sie maraton przebiec, nie zatrzymac, nie dlatego ze to [...]
Ronaldo urodził się 18 września 1976 na przedmieściach Rio de Janeiro, w robotniczej dzielnicy Bento Ribeiro jako trzeci potomek Nelio i Sonii Barata Nazario de Lima. Dzieciństwo Ronaldo nie było łatwe - matka ciężko pracowała w jednym z barów, ojciec chwytał się różnych prac, ale różnie mu to wychodziło - miał problemy alkoholowe, a kiedyś [...]
Grzegorz Lato W 1974 r. został królem strzelców mistrzostw świata. Grał na trzech mundialach. W reprezentacji strzelił 45 goli. Urodził się 8 kwietnia 1950 r. Prawoskrzydłowy, pomocnik. W reprezentacji Polski rozegrał 104 spotkania (rekord kraju), strzelił 45 goli. Kazimierz Górski zabrał go na igrzyska do Monachium w 1972 r., gdy Polska sięgała [...]
Dzień treningowy, wszystko tak jak trzeba. Wszystko zjedzone, mega udany trening. Teraz tylko do łóżka i się regenerować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18997f85bef24415a9ca5c74773fac63.jpg MEGA trening. Dzięki Antos! + do tego wsparcie mojego nowego partnera trneingowego (pozdro Michał };-)) + dawka noxi pro i trening zrobiony na 120%. Super, oby [...]
(30 września) Rozpiska a właściwie jej początek w linku poniżej. Do tej pory zadanie było dosyć proste-okres wprowadzający maił być różnorodny w ćwiczenia ogólnorozwojowe i wydaje mi się że taki właśnie jest. Wszelkie uwagi będą mile widziane. Jeżeli chodzi o siłownię ilość serii oraz powtórzeń będę dopasowywał na pierwszych zajęciach-zanotuję i [...]
30.12.2013 DT poniedziałek Trening wieczorny o 19.30 - po 4 posiłkach. Przedtreningówka daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Mimo to nie lubię tak b. późno ćwiczyć bo potem nie mogę spać. A dzisiaj to już wogóle mega lipa była i cała noc bezsenna do 6.30 :-( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed [...]
Dziś jest drugi dzień brania bulk rx . Dziś zabrałem dwie kapsułki i masakra jakaś .. Pompa masakryczna aż dziwnie ludzie na mnie patrzyli na siłowni Twarz cała czerwona i aż szczypalo Zmieniony przez - Jakubphkoksu w dniu 2016-10-10 18:12:55
[...] u przewlekłego alkoholika i po wątrobie? To moja pierwsza styczność z pH i ostatnia. PS: Już czuję blok. Reasumując, najprawdopodobniej był tam mdrol albo równie coś mocnego. I to jest przyklad na to ze nie mozna patrzec na takie rzeczy jednostkowo. Ja zdjadlem cala pake zrobilem przerwe i bylo czysto. Pewnie zlapal gosc wzw a i tyle w temacie
Jadę drugi miesiąc BRAWN RESPAWN, po drodze przybłąkała się jakaś infekcja górnych dróg oddechowych, po której już niby nie ma śladu, ale został mały problem. Bezsenność. Jak mam iść spać, to jakaś klucha mi siedzi w gardle i nie potrafię zasnąć, a jak mi się w końcu uda, to na pół godziny, godzinę i tak cała noc na raty, czasem o 4 się obudzę, do [...]
Przejrzalem wlasnie caly blog i powiem Ci, ze pas i ogolnie cala sylwetka nie wyglada na taką zalana jak ją opisujesz, ale przydaloby sie wiecej zdjec. Bede zagladal, zapraszam czasami do mnie tez;]
No właśnie przestało iść ostatnio, łącznie zrobiłem coś 1,5-2kg i stoi waga, a apetyt mam tragiczny :/ Co do zamulenia to czegoś takiego nigdy nie miałem. Nic mi się nie chce zupełnie, gdyby nie ten Nox Pump to nie wiem czy bym w ogóle ćwiczył. Najchętniej to bym spał całą dobę. Śpię po 10-12h a wstaję i dalej mi się chce spać. Straszna zamułka [...]
Ojku, ludziska, mowilem juz - nie oczekujcie, ze znajdziecie tu swoj dokladny obraz. Gdyby znak zodiaku zalatwial cala sprawe, to bysmy mieli ledwie kilka typow ludzi, ktorzy zachowuja sie tak samo w podobnych sytuacjach. Ogolnie rzecz biorac to by bylo nuuuuuuuudne. Jesli ktos chce konkretow, to to sie troche inaczej zalatwia (stawianie horoskopu [...]
Wyniku głosowania nie znamy i jeszcze możesz się zdziwić. Exequo? ;) Ankieta na górze sie nie liczy (chyba ?) bo nie ma Wizarda. Co do obrazków, oprawy graficznej, prezentacji - to masz rację. To dużo daje, szczególnie w oczach przeglądających prace. Wyciągnęłam taki wniosek dawno, z poprzednich konkursów i ta nauka stosuje do dziś. O [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
