cala

U nas roboty dużo w związku z całą tą sytuacją która jest. Codzień raportowanie ile osoba na kwarantannie itd

16.03.2021- trening 30 Dziś tak jak wspominałem akcja treningowa ;-) Razem z Czawajem udaliśmy się do Nowego Targu do Kuby Szoguna (Bodymass) na trening w siłowni Roberta Kropka Cyrwusa (polski Strong Man) Kropek GYM. Wyjazd z Krakowa około 13, bo na 15 byliśmy umówieni na otwarcie siłowni :-) Po drodze zatrzymaliśmy się na kawę i mufinki od żony [...]

starczyło Ci kcal na całą miskę czereśni? :-P

23.09.2021- Trening 136- CB W2D2 Nie robię standardowej wypiski, bo nie mam czasu. Aktualnie przeprowadziliśmy się z żoną wczoraj do ciotki żeby opiekować się do niedzieli psiakiem. Noc- dramat. Pół nocy nie spaliśmy. Psiak całą noc wędrował po łóżku, więc masakra... Rano podwójna kawa i pojechałem do pracy. Po pracy szybki trening (zrzut wypiski [...]

Jestem po treningu, nagrałem cała siłownię, po 1 serii z każdego ćwiczenia. Jak uda mi się to zmontować w całość, a później wrzucić na YT to sobie zobaczycie co i jak. Teraz czekamy na obiad i z buta ciśniemy do sąsiedniego miasta. Do Manavgat.

DJ_DoDo to my normalnie w zimie, bo balona rozłożyli ;-) u mnie takich rarytasów nie ma i od listopada do marca pozamykane :-) dokładnie, ale na małe trasy na razie jeszcze słabo, u mnie przejade 2/3 drogi do pracy zanim na gaz się przełączy. Zrobi sie cieplej to bedzie lepiej U mnie aktualnie na ostatni kilometr, ale takie uroki zimy. Będzie [...]

20.06.2022- trening 83 Po krótkim roztrenowaniu delikatny powrót do treningów. Dziś "push" "Cossack" Squat: 20kg/15x4 Legs Extensions: 25kg/20x3 Horizontal Hammer Bench Press: 20kg/20x4 Hammer Schoulder Press: 10kg/20x3 Single Arm Tricep Extensions: 15kg/15x3 Plank: CC/60s/50s/35s Przerzucony: 6 959kg Cardio: 30 min Tak jak napisałem. Wpadło [...]

Staramy się dbać o całą naszą trójkę jak tylko możemy :-)) Poniżej trening jaki planuje wdrożyć /SFD/2023/1/8/1b4d28f48915463faf83069b1be5bb8c.jpg

Ważne, że cała czwórka zadowolona... %-) 8-) 26.01.2023- trening 8 Comp. Bench: 30kg/5, 36kg/5, 43kg/3, 54kg/5, 61kg/3, 68,5kg/7, 61kg/3, 54kg/11 Zercher Pin Squat: 77,5kg/2, 72,5kg/2x2, 62,5kg/7 Power Row: 92,5kg/3, 87,5kg/3, 82,5kg/3, 77,5kg/8 Sumo Pin Good Morning: 80kg/4, 75kg/4, 70kg/10 Farmer's Walk: 2x22,5kg x 3 rounds Przerzucony: 5 908,5 [...]

23.02.2023- trening 18 Millitary Press: 20kg/5, 23,5kg/5, 28kg/3, 35kg/5, 40kg/3, 44,5kg/7, 40kg/3, 35kg/11 Sumo Dead Lift: 50kg/5, 56,5kg/5, 67,5kg/3, 85kg/5, 96kg/3, 107,5kg/11, 96kg/3, 85kg/15 Seated Single Leg Extensions: 27,5kg/8x2, 20kg/13 Close Grip Pin Press With Chains (without chin's weight): 65kg/3x4 DB Curls With Rotation: 17,5kg/8, [...]

Myślałem, że od ostatniego tygodnie minęło 2,5-3 tygodnie, a tu już prawie miesiąc... 20.03.2023- trening 19 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 68,5kg/5, 72,5kg/5, 77,5kg/7, 72,5kg/5, 68,5kg/8 Pull Downs: 65kg/10, 60kg/10, 55kg/10, 50kg/10 Seated Hammstring Curls: 47,5kg/12, 42,5kg/12x2 3ct Pause Bench: 60kg/6, 55kg/6x2, 50kg/6 Dead Bug With [...]

juz dzisiaj poszło - miewałem tak czasami i na ww diecie jak zmieniałem miejsce pobytu - a ost przyjechałem do domu. al;e dajmy spokój mojemu sraniu juz ;) ciekawy cytat z ksiązki - Jacek Piekara - Ja, Inkwizytor - Jak zwał, tak zwał - mruknąłem. - Możesz sobie nazywać to zwyrodnienie, jak chcesz, Maksymilianie, i opisywać je za pomocą aluzji, [...]

Ty Wiktor fakt - omlet spalony - dobrze że zwęglona skórka odchodziła bez problemu :D a nie zmiksowałem bo...ostrze do blendera jest w domu a cała reszta na mieszkaniu :D łyżką ubijałem ;) mk dzięki ;) nie licząc nieudanego pomyslu z "topioną" fetą>.< wszystko zgrabnie weszło :D

no i micha zrobiona:P http://imageshack.us/a/img801/4606/20120929141241.jpg http://imageshack.us/a/img62/8752/20120929143627.jpg http://imageshack.us/a/img210/2156/20120929162028.jpg 600 g kurczaka 700 g karkówki papryka cała 650 g ziemniaków:P jestę Paszkosę :P

Podsumowanie 4 ostatnich dni :) TRENING Sobota Generalnie słaby dzień miałam, refluks mnie mocno męczył (nie wiem, od czego, nie zjadłam niczego nietypowego), mocno się męczyłam przy ćwiczeniach, poniższy trening godzinę mi zajął :/ No ale się zmobilizowałam i go zrobiłam. Dzień A 1. Przysiady sama sztanga x15, 10 kgx15, 10kgx15, 10kgx15 (bardzo [...]

Tydzień 5/Trening 4 Trening4 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 5x 15 60/60/60/60/60 70/70/70x13/70x11/70x10 70/70/70x12/70x11 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Zmniejszyłam i było dużo lepiej, a i tak w ostatniej serii musiałam zrobić krótką przerwę. Inna sprawa,że miałam nową mocniejszą gumę 2. [...]

Cześć ;-) Moje wakacje dobiegły końca i wczoraj wróciłam do siebie. Ostatni tydzień w Polsce był zwariowany... Udało mi się zrobić tylko jeden trening w poniedziałek, bo potem mały mi się rozchorował :-( Przyplątało mu się zapalenie krtani, biedaczek całkiem stracił głos i gorączkował. Na szczęście jest już lepiej ale ciężko było patrzeć jak z [...]

szwagier dołączył to cała rodzina w komplecie. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

[...] czy mieliscie juz do czynienia z podobna sytuacja i prosba wielka: co moge zrobic zeby to minelo, albo chociaz bol zelzal. jutro ide z tym do lekarza ale dzis jest jeszcze cala noc. To, że przyszło nam żyć w Wieku Niepokoju, jest w głównej mierze wynikiem prób sprostania dzisiejszym wyzwaniom za pomocą wczorajszych narzędzi. - Marshall McLuhan

no to dalszy ciag mojej opowiesci: jak juz ostatnio pisalem mialem przerzuty tej cholernej wysypki na dłonie. wiec udalem sie ponownie do lekarza tym razem innego, ktory przepisal mi zupelnie inne leki niz poprzedni. efekt ich stosowania, po 2 dniach jest nastepujacy: z dłoni powoli mi to ustepuje, ale !!cała zabawa przenosi mi sie na klatke [...]