cala

Poniedziałek 25-08-2014 Trening: Klata, biceps, brzuch Session Length 01:51:42 Weight Lifted 10324 kg https://dl.dropbox.com/s/ip810w3hevdnz7j/20140825_1.jpg?dl=0 Wtorek 26-08-2014 Trening: Plecy, łydki Session Length 01:24:14 Weight Lifted 21010 kg https://dl.dropbox.com/s/nqana5073jtt1kp/20140826_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejne dwa [...]

Kabo słodził nie będę wiesz, że nie piszę złośliwie.Najbardziej masę widać w najszerszym i poprawiłeś nogi.Klata słaba,ramiona i przedramiona słabo.Napisz coś o wymiarach sprzed i na teraz.Dawaj ognia i daj spokój z tą pizzą ja już nie czituję:). co Ty moją funkcję przejmujesz?}:-( kerad nie zapominaj że nie zbudujesz sylwetki startowej w 3 lata [...]

Dotarłem właśnie z rodziną do Karpacza na ferie więc za chwilę odpalę full relaks. Klata boli, DOMSy są całkiem niezłe więc mimo tego, że w pierwszym ćwiczeniu za bardzo się nie spociłem to trening całościowo robotę niezłą zrobił. Jak masti umieści filmiki to policzę powtórzenia i dam całą wypiskę, bo jednak nie pamiętam wszystkiego ;-). W centrum [...]

w większości przypadków na pewno tak. Ale jest też takie zjawisko, że jeżeli ktoś zaczyna z wyjątkowo mizernego pułapu, zdaje sobie sprawę z tego co ma do nadrobienia, to może wytworzyć się u niego taka ambicja i etos pracy, że najpierw dogoni , a potem z rozpędu przegoni tych którzy mieli lepszy start, a spoczną na laurach zadowoleni z siebie. [...]

Ponad 90 procent witaminy D organizm pobiera ze słońca. Taka jest skuteczność tego typu 'suplementacji'. Pokuszę się o stwierdzenie, że wystawiając na to lutowo marcowe słońce choćby głowę, szyję, dłonie czy choćby kosti u nóg na godzinkę w ciągu dnia, to da nam to większą korzyść niż suple. Nie mówię, że to nie ma sensu w tym okresie co mamy [...]

Z tego co sie dowiedziałem-przyjechał Meszaros z całą druzyną,Gavriło z Serbii(opisywałem jego super ciężkie treningi),przywiezli też juniorów...Wyników nie znam ale jutro pewnie będa gdzieś wisieć to przeslę zdjęcie...

To aż taki zły cukier ? a czemu sie tak dziwisz? znasz choć jeden logiczny powód, by powiedzieć o cukrze cokolwiek dobrego ? twaróg mozesz zmieszać z olejem lnianym/olwią, bądź "dosmaczyć" go cynamonem, gorzkim kakao, cebulką dymką, szczypiorkiem, przyprawami, dosypką wpc+ nieco wody, etc, etc...Mozliwosci jest cała masa. Poza tym jesli ci on nie [...]

Trening na dziś Wcale nie miałam siły sama sztanga była dla mnie ciężka :-( ale jakoś poszło .Troch e mnie trener męczy że za duże ciężary robię a za mało powtórzeń .Cos mi sugeruję że powinna brać ciężary spore ale robić 5 serii po 20 powtórzeń . Nie wiem i tak jest mi ciężko ,ostatnie powtórzenia to resztkami sił robię 1 przysiad tu bez zmian [...]

Nadszedł czas zbiorów owoców.Nie mam czasu stanąć na wagę i zrobić pomiarów. Dawno nie robiłam siłowego ale mam poważna kontuzje i chyba trzeba będzie udać się do lekarza.Zapomniałam ale w wieku 15 lat wpadłam pod duża maszynę rolnicza która rozjechala mi całą klatkę piersiową i zmiazdzyla mi łopatkę.Efekt 2 miesiące w gipsie od szyji po pas [...]

Dziś mialam sporo wyjazdów i cukru z rana nie zrobiłam bo zapomniałam. miska ok teraz po zajęciach był jeszcze 1 naleśnik z serkiem ale w tabelce jest dodany do 1 posiłku Trening dziś był godzina TBC ,dała w kośc oraz godzina zumby . Jestem cała spocona oraz zaczyna sie u mnie nie trzymanie moczu :-? masakra w trakcie podskoków było to [...]

Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]

DZIEŃ 1 I - 2jajka, maca, whey, orzechy włoskie, kokos, brzoskwinia, 4plastry gruszki, cynamon, imbir, kardamon II – polędwiczki wieprzowe z pieczarami i korniszonami, soczewica, siemię lniane, nasiona konopi i resztka pstrąga wędzonego III – 3 jajka, kasza gryczana, pestki dyni, nasiona konopi Trening IV – stejk, soczewica, brokuły, fasolka [...]

DZIEŃ 46 (05.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, truskawki, cynamon, imbir, pestki dyni, kokos, chia II – wołowinka na masełku z kalafiorem i szparagami III – rolada z indyka, razowiec, czereśnie Trening IV – pstrąg w jajku z ryżem i warzywami smażonymi na masełku, czereśnie, brzoskwinia, awokado (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: [...]

DZIEŃ 48 (07.06.2012) I – jajka, boczek, awokado, razowiec II – mix orzechów, łopatka wieprzowa, truskawki III – królik, ryż, masło, rosół wołowy IV – żeberka warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, kalafior, papryka, pieczarki, marchewka, cebula, cukinia, rzodkiewka, kalarepa napoje: woda +3.5l, kawa, herbata z liści malin, czerwona [...]

Dzień 2 (19.06.2012) DT napoje: woda +4,5l, kawa, herbata zielona, mięta, dziurawiec, skrzyp, czerwona herbata, z liści malin, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8cca1bdc30041da8c31a082e38fad0c.png trening (pomiędzy 3 a 4 posiłkiem) [...]

Dzień 40, 41, 42 (27-29.07.2012) DNT suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec442924f53446479930ea9bee07a9f4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e877f0b3c7a54f449dedddba731cdac3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ac5d0f031b4828b111c6a65e0905bb.png Wróciłam :-D Dziewczyny dzięki };-) Siniaków [...]

Dzień 65 (20.08.2012) DNT ODWADNIANIE dzień 2 napoje: woda 8l, kawa, pokrzywa, zielona x2, mięta suple: enzymy warzywa: cebula, szparagowa, kalarepa, kapucha, kalafior miska: I i II – boczek, jajka, fasolka szparagowa, cebula III - boczek, karkówka, żeberka wołowe, kapusta, kalafior, fasolka szparagowa Wczoraj dobrze się czułam jedynie trochę [...]

26.08.2012 rege napoje: woda +/-3l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp, przywrotnik, dziurawiec, wino suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalarepa, brokuł, fasolka szparagowa, chilli, cukinia, pieczarki miska: I – jajka, whey, melon, śliwki, płatki żytnie, [...]

Wróciłam :-D Urlop zajefajny, pogoda dopisała, żarcia było duuuużo i co ważniejsze tak dobre że chodziłam cały czas obżarta %-) wino hektolitrami się lało %-) Z ciekawostek kulinarnych - kilogramowy Fiorentina Stek i najlepsza wędzono-pieczona wieprzowina jaką w życiu jadłam :-)) Bardzo polubiłam sery, zwłaszcza owcze i pleśniowe, co niestety [...]

Mną się nie sugeruj, ja się opyerdalam\-) Ale serio, miałam zdziwko, myślałam że bierzesz w MC 30kg że zyebka a tu 65%-) Jak masz całą suplotekę to może haki dostaniesz?;-)