brzuch a wzrost

[...] w pasie 80cm, biceps 26 napięty Udo 44cm, łydka 32cm, klata 82cm. Wyglądam bardzo chudo, wszystkie żebra mi widać i kości. Ważę 56 kilogramów, ale nie widać po mnie, tylko brzuch mi rośnie. Ostatnio chorowałem przez miesiąc, miałem biegunki i się odwodniłem. Schudłem 7 kilogramów W szpitalu podawali mi różne leki, steroidy dożylnie i wtedy [...]

[...] z wodą) Nogi + pośladki 10 minut rowerek stacjonarny lub stepper 4×15 przysiady 3×12 hip trust 3×12 lunge pulses na każdą nogę 3×12 step ups Rozciąganie Wtorek brzuch Rozgrzewka Mel b ABS Rozciąganie Środa odpoczynek Czwartek Basen tak jak w poniedziałek 17 trening w domu Rozgrzewka 3×12 dead lift 4×15 sumo squat 3×12 [...]

[...] Winstrol La Pharm , potrzebuje tylko i wyłacznie dobrego planu treningowego na ten oto cykl , chciałbym żeby trening był 4-5x w tyg. w tym powinien byc trenig ^weidera na brzuch i aeroby . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram się jak [...]

[...] proszę o jakieś ćwiczenia 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Mam też spory brzuch, chciałbym zgubic. Mam na to 7 miesiecy. Wzrost 180cm, waga 81kg, 30lat Trenuje 3 razy w tygodniu, 2 dni biegania (truchtem 20 minutowy bieg) Klatka piersiowa [...]

[...] ćwicz ćwicz ale chodzi mi jak i tu kieruje pytanie do wszystkich którzy maja jakiś już staż na siłowni mianowicie zależy mi w jaki dzień najlepiej ćwiczyć każde partie (brzuch,klatka,biceps,triceps,barki,plecy)oraz jakie ćwiczenia wykonywać rozpiska jakie obciążenie ile serii ile powtórzeń.Potrzebuje też rady jak ćwiczyć aby zgubić trochę [...]

[...] ; 15,10,5,15,10 triceps; wyciskanie francuzkie hantlami ; 15,10,5 klatka; wyciskanie hantli płasko 15,10,5 rozpiętki 15,10,5 łydki ; wspięcia na palce z hantlami 15,10,5 brzuch ; nożyce 2 min 5 serii barki ; wyciskanie hantli na stojąco 15,10,5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] Ćwiczę planem FBW A/B/C. Nie jestem Ektomorfikiem, mam niestety brzuszek, dlatego sięgam po dietę, chce by masa rozkładała się po całym ciele równomiernie nie tylko brzuch od bezmyślnego niezdrowego najadania się. Moja waga to 72kg Wzrost: 175cm obwód w pasie: aż 88 19lat (we wrześniu) Moje zapotrzebowanie [...]

Płeć : M Wiek :17 Waga :88 Wzrost :186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty : sporadycznie pilka nozna , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga sztangielki , wyciag,gryf lamany Dieta : 3500 kcal 170g b 115g t 486g w Przeciwskazania medyczne : zadne [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : sporty walki 2x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak konretów Ciężary w [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum :-) Jestem nowy wiec troche o mnie : Wiek : 23 lata Wzrost : 184 cm Waga : 81 KG Cel treningowy : redukcja ( troszke jestem zalany tłuszczykiem i sflaczały }:-( ) Dieta : Wysoko białkowa Plan : Poniedziałek Plecy - Martwy ciąg 10/8/8 Klata - Wyciskanie leżąc 12/10/8 Nogi - Przysiady 30/25/20 ( Tylko tyle [...]

[...] hantlem 4x8 wyciag górny 4x8 dzien trzeci klatka+biceps wyciskanie płasko 4x8 wyciskanie skos 4x8 pompki na taboretach 4x8 unoszenie sztangi stojąc 4x8 młotki 4x8 o kolono 4x8 dzien czwarty podrzut 4x8 wyciskanie sztangi za karku siedzac 4x8 podciąganie wzdłuż tułowia 4x8 unoszenie barków 4x8 brzuch unoszenei kolan w zwisie 4x30 brzuszki 4x30

[...] cm. Na początek chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim zestawieniu ćwiczeń na poszczególne partie: Wtorek - Klata, plecy Czwartek - Biceps, barki Sobota - Triceps, brzuch, nogi Po kilki odpowiedziach postaram szczegółowiej ułożyć plan treningowy. Z góry dzięki : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

Witam.Mam pewien problem od 2 miesięcy stosuję plan fbw mój biceps się nie powiększył jaki mam zastosować plan ?, lub ocencie czy ten plan jest dobry?{jestem bratem bilego4} Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] powtorzen itp. ogolnie w tych sprawach jestem zielony takze zdam sie na was. waga-60kg wzrost-170cm wiek-16 staż-brak Partie miesni na ktorych mi zalezy: -Klatka piersiowa -brzuch -bicepsy i tricepsy -barki -plecy Chciałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia daja najwieksze efekty na te własnie miesnie. Do tego interesuje mnie dieta. przy moim [...]

Witam serdecznie, Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : ukształtowanie rzeźby - szczególnie brzuch. Staż treningowy na słowni :blisko 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, rower- trasy nawet do 100km (oczywiście w warunkach bardziej sprzyjających niż zima). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ćwiczyłem 3 miesiące ACT. Teraz chcę FBW, proszę o ocenę. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Prostowniki pleców: - Martwy ciąg 3s Uda: - Przysiady ze sztanga 3s Łydki: - wspięcia w staniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

Hej! Chciałabym zacząć ćwiczyć ale nie mam za bardzo pomysłu jak. Chodzi mi o to, aby ćwiczenia były na ręce, plecy , klate ewentualnie brzuch . Nie mam zbytnio możliwości chodzić na siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła , żeźba bicepsów i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

[...] normie co prawda przytyłem od końca czerwca 9kg z gainerem i ćwiczeniami z żelastwem, ale bez większej diety. Zbytnio nie chodzi mi o wage, lecz by zrzucić fat najbardziej z brzucha, gdzie jest wielka oponka towarzysząca mi od lat. Chciałbym przejść na diete redukcyjną jednak moje pytanie bedzie się odnosić do treningu i spalacza. Więc od [...]

[...] propa jednakze ciezko z kasa tak jak mowiłem dieta: 170g białka,300g węglowodanów,70g tłuszczy wymiary podane sa w profilu ale przypomne moze: biceps:40cm klatka:110cm brzuch:84cm udo 57 wiek 19 lat wzrost:182 ilość przebytych cykli:2 aktualnie lece na nitrobolonie i cytocellu proszę o pomoc i poprawki i jesli mozecie podac inne [...]

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 2s - Wspięcie na palce z ciężarem 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i pod koniec każdego treningu brzuch np.unoszenie nóg w podporze 4s po 15pow. i oczywiście aeroby. pozdrawiam