brzuch a wzrost

plecy, klatka barki, tric, bic nogi, brzuch Płeć : Wiek :16 Waga :71kg Wzrost :1.70 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

Nie wiem co robic Waze 65kg , Wzrost 179 , Lat 15 Trenuje pilke r . pon-pt 2godziny Raz na 2tyg-3 chodzimy na silke .. Wyciskam 70kg , Stosuje napoje z dodatkiem karnityny . Chcialbym wyrobic klatke i brzuch oraz zrobic jakis trening na miesnie .. Czy zapisywac sie na silke ? czekam na odp

Witam wszystkich :) mam 14 lat ważę ok 52kg wzrost myślę,że ok 175 (nie jestem pewien)jestem w 30 dniu A6W i robię ABS 8min (jak się położę i napnę brzuch to widać te mięśnie ale jak stoję niestety nie :( ) Więc co mi polecacie żeby te mięśnie było widać i jaka dieta ? Jakies owoce warzywa ? P.S. Jestem nowy proszę o wsparcie :-)

Mam wielką prośbę, o ułożenie planu treningowego na masę. Wiek:14lat Wzrost:181cm Waga:59kg Ćwiczyłem już trochę,ale tak bez przykładania się. Chodzi mi najlepiej o rozpiskę 3 dni w tygodniu z wolnymi środami i czwartkami, ale nie koniecznie.Ewentualnie 3 dni + w środę lub czwartek sam brzuch :)

Siemka mam 15 lat ,moja waga 65kg,wzrost 177cm, chciałbym coś poćwiczyć ,mógłby być brzuch, klata,ręce. W domu posiadam tylko hantle (ogólnie 20kg-10kg na jedną). No i tu tkwi problem , robiłem kiedyś A6W jednak nie dawało mi to jakichś efektów no i chciałbym się was poradzić?Najbardziej zależało by mi na rękach i brzuchu :)

Szukam Jakieś dobrej diety na masę ciała by po miesiącu były jakieś efekty (Bizeps,Trizeps,Brzuch) Waga: 72 Wzrost: 182 Chodzę na siłownie od 4 miesięcy razem z dieta zażywał bym Gainera Magnum 8000 (4kg) byłbym wdzięczny za pomoc i za dobry plan pozdro

Staż - prawie 3 lata Wiek - 20 Waga - 80 Wzrost - 188 Plan w tabeli 1 dzień - klata + przedramię 2 dzień - bic + tric 3 dzień - barki + motyle + kaptury na nogi + brzuch - rower

Ocence moj schemat.I czy moglbym tak cwiczyc. Poniedziałek - Silownia ( Klata, Bary, Triceps, Brzuch) Wtorek - Boks Środa- Wolne Czwartek- Boks Piątek - Siłownia ( Plec, Biceps, Nogi ) Weekend -Basen Staz na silowni 1,5 roku.Cwiczylem wczesniej 3 razy w tyg ale teraz sie nie wyrobie. Wiek 17 lat Wzrost 182 Waga 75 kg

Siemka mam problem. Chce przybrać na masie ale nie wiem jak, gdyż mam ponadprzeciętną przemianę materii. Chodzi mi ogólnie o to by nabrać masy mięśniowej. Do ćwiczeń używam atlasu i orbitreku. Proszę o jakąś dietę a do niej plan ćwiczeń ^^ A oto moje wymiary: Wzrost 170cm Waga 52kg Brzuch 75cm Klata 88cm Z góry dzięki

Hej. Zamierzam kupić Kreatynę i HMB. Już raz stosowałem, ale to był błąd ... kupiłem kreatynę już w drugim miesiącu ćwiczeń :/ Mój staż treningowy wynosi w kwitniu prawie rok. Waga: 73 kg Wzrost: 178 Klatka: 100 Biceps: 33 Brzuch: 78

przeczytalem na forum ze sa rozne rodzaje budowy ciala o co tu chodzi i do czego to potrzebne moje wymiary: wzrost 180 waga 95 klatka 116 biceps 40 brzuch troche zapaslem bo juz 2 i pol roku nie czwicze ale chce znowu zaczac

Witam! Mam 14 lat i jestem bardzo chudy, bo warze zaledwie 60kg, a wzrost około 1.76m. I chciałem się zapytać co mam zrobić żeby wyrobić sobie biceps, triceps, brzuch no i żeby trochę masy przybyło. Proszę o rady, co mam zrobić. `Pozdrawiam, Frotto

Witam, co robić przez 2 miesiące aby mieć w miarę płaski brzuch i aby troszkę biceps urósł. Mam 16 lat wzrost 179 waga 73 kg. Jakie ćwiczenia robić. Gdy robie pompki to po 20 już słabnę. I nie wiem co w tej sytuacji mam zrobić. Chciałbym również zgubic troszkę wagi. Co polecacie mi jeść. Dzięki za odpowiedzi.

Mam 17 lat Wzrost 180cm Waga 90Kg Chciałem prosić o pomoc w ustaleniu diety i planu ćwiczeń. Interesują mnie ćwiczenie na brzuch klatkę biceps triceps. I mam pytanie czy opłaca mi się kupić i ćwiczyć z http://allegro.pl/pharmafreak-test-freak-120-kaps-probka-i1526863556.html Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje :)

Mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ogólnie jestem średniej postury tylko mam odstajacy brzuch ( jak napne to widać 6 pak i te zarysy mięśni). Zacząłem chodzić na siłownię 55 kg na mój wiek i wzrost nie wiem czy jest dobry. Więc nie wiem czy przytyć czy chudnac. Chciałbym być wyrzezbiony i równocześnie mieć dużo siły

Mam strasznie chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie [...]

WItajcie! Potrzebuje jakąś w miarę dobrą ławeczkę + obciążenie do ćwiczenia w domu, najlepiej zeby miala rozpiętki i ewentualnie wyciąg, aby mozna bylo ćwiczyć brzuch. nogi, ręce, barki, plecy, uda, pośladki. Może mi coś dobierzecie innego? Może być z allegro. Moj wzrost 194cm, 110kg wagi. Cena do 900zł. Pozdrawiam!

Ćwicze 5 miesięcy i potrzebuje zrzucic brzuch chce odsonic miesnie spod tłuszczu, prosze o pomoc w wyborze poszczególnych suplementow wspomagających. Waga: 75kg Wzrost:175cm Wiek:19 Dieta:Jest Z czym połaczyc i jakiego spalacza? Dodam ze biore biało Ostrowii po kazdym treningu

Witam ! Mam na imię Przemek mam Tylko 13 lat Wiek: 13 Waga : Uwaga !! 89 kg Wzrost : 171 Więcej : Mam duży obwisły brzuch ,aż wstyd gdzie kolwiek wyjść Co polecacie na odchudzanie i w jakim czasie dałbym radę spalić to 20-25 kg Zeby to nie wróciło .. :( Pomocyyyy

lat-15 wzrost-170 waga-65 biceps-30 przedramie-26 klatka-94 barki-111 brzuch-82 trenuje od roku tylko ze z przerwami prawie nic nie trenuje. łydka40 udo-60