brzuch a wzrost

[...] na modlitewniku (biceps) 10.Uginanie ramion ze sztangielką na ławce skośnej (biceps) 11.Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (triceps) 12.Skłony w leżeniu płasko (brzuch) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 191 Cel treningowy: Rozwój ogólny Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

[...] : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się chodzić na siłownię 3x w tyg do tego 2 godziny wf w szkole Co [...]

[...] jakis spalacz od razu? Ogladalem jakies Thermliny od Olimpu czy cos w ten desen i te 3 dyszki to nie majatek, grunt zeby tracic fat, a nie to co urobilem na silowni :P Z informacji ogolnych - wzrost 176, waga dobila do 77 ostatnio, nie wiem ile chcialbym zrzucic, ale te 5kg to pewnie minimum zeby brzuch sie nieco schowal. Z góry dzieki za pomoc.

[...] FBW. Przepraszam za niską jakość zdjęć jak i mięsa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 188 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 (91 brzuch) Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 - 20? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Plan Otrzymałem, i faktycznie zaczyna on powoli działać bo zwiększa mi sie powoli masa w ramionach, klata itd. Plan na 3048 kcal. Ale cały czas denerwuje mnie ten sporawy brzuch w porównaniu do reszty. Był on nim zaczepem dietę. i nie wiem co teraz zrobic, czy zbastować z dieta na mase i zredukowac to a nastpnie znow budowac mase? redukcja [...]

[...] (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: kb 3 razy w [...]

moj fbw : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Brzuch : xXx +przedramiona co 2gi trening (1-2 serie) / + wspiecia na palcach co 2gi trening (2serie) Zakres [...]

Witam Za miesiac wyjezdzam na wakacje i chcialbym spalic duzo sadelka z brzucha. Czy jak przez miesiac bede chodzil na silownie, basen i saune to spale brzuch? jeszcze bede robil A6W bo slyszalem ze pomaga. Prosze o odpowiedz, dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 109 Obwód talii: 97 [...]

Witam ułożyłem sobie plan ogólnorozwojowy. Co o nim sadzicie?? Klatka: 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. 2) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (30% w górę). 3) Rozpiętki Barki: 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 2) Wiosłowanie sztangą Triceps: 1) Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 2) Papki w podporze [...]

[...] 125g tłuszczu MC (Medium Carb) 274g białka, 274g węgli, 125g tłuszczu LC (Low Carb) 274g białka, 205g węgli, 125g tłuszczu Trening a dieta: Pozniedziałek LC Wtorek- plecy+brzuch HC Środa MC Czwartek- barki+triceps MC Piątek LC Sobota LC Niedziela- Klata+ biceps HC Od razu mówię, że mam problem z prawym kolanem i nie mogę za bardzo ćwiczyć [...]

[...] jutra przechodzę na dietę proteinową,ale to za mało.Mam 50 lat,jestem kobietą i ważę 85kg. przy wzroście 170cm.Ze względu na wiek jest Mi gorzej schudnąć jak młodszeży.Tylko brzuch Mi przeszkadza bo reszta jest Okey!Dzięki za info Płeć: Kobieta Wiek: 50 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód [...]

[...] oraz wzmocnienie mięści i wytrzymałości ponieważ masę jako taką mam, mięśnie są ale bardzo słabe. Ćwiczę 3 razy w tygodniu 1.klata+tric 2.plecy+bic 3.barki+nogi a brzuch okazjonalnie. Słyszałem że na siłownię należy iść na czczo by lepiej spalać nadmiar ciałka a w szeczóglności przy aerobach. Więc moje pytanie kiedy robić aeroby by [...]

[...] na maszynie siedząc Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Brzuch: 7. Spinanie brzucha leżąc Uda: 8. Wyprosty 9. Dwugłowy DZIEŃ 2 Wtorek … Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 2. Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie Biceps: 4. [...]

[...] Cel do osiągnięcia - od szyi do pasa wygląd jak JB ^^ Staż - nie ćwiczyłem w sumie wcześniej Aktywność fizyczna (często gram w piłkę) Zacząłem ostatnio robić A6W, jednak brzuch to nie wszystko. Chciałbym jeszcze popracować nad klatką i mięśniami rąk. W internecie znalazłem np. takie filmy - ten na mięśnie rąk czy na mięśnie klatki. Jako że [...]

[...] zrzucic zbedny nadmiar tluszczuI tu pada pytanie jakie odrzywki i dieta ja nie wiem za bardzo jak sie odchudzac dla tego prosze o rade.Do poprawy jej ciałka ma byc dupa i brzuch Dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) (2x15) Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (2x15) -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie (1x15) Brzuch -nie wiem co z brzuchem? i tak mam cwiczyc przez dwa tygodnie 3 x w tygodniu, wykonując te wszystkie cwiczenia w każdy dzien treningu?, nie zwiększając narazie ciężąru?

[...] no i sporo się ruszam więc wyszło 3,550 kcal. Dziennie rzadko kiedy przekraczam 1500kcal, jem sporo białka bo aż 200g dziennie, mięśnie ładnie się rozwijają tyle że brzuch robi się coraz większy Ma ktoś pomysł jak to rozwiązać. Podaje swoją dietę gdyż może ona jest zła Wzrost : 188 Waga : 75 Wiek : 15 Oto moja dieta: I posiłek - [...]

[...] na taborecie zwykle 5 pompek z podskokiem Hantel 6 razy 4 podniesienia około 14kg ma sztanga na ławce 11x6 około 16 kg sztanga stojąco 3 x 8 około 16 kg 2. Dzień ( na brzuch) ABS workout typowe na youtubie 3. Dzień wolne 4. i tak od poczatku Do tego nie jadam żadnych suplementów chociaż coraz częściej szukam porad czy może jakiś nie [...]

[...] 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu [...]

[...] wykroki ze sztangielkami 4 12/12/12/12 wspiecia na palce stojac ze sztangielka trzymana w jednej rece 4 20/15/10/5 wspiecia na palce siedzac 3 20/20/20 2 cwiczenia na brzuch: podciaganie kolan do klatki 4 15/15/15/15 spiecia tulowia 3 20/20/20 Zamierzam tez dorzucic kazdego dnia aeroby jakies 30 minut biegu lub rower. Prosze i dziekuje za [...]