brzuch a wzrost

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

[...] w siadzie ze sztangielkami w podparciu o kolano /3s/ 8-10-12 regresja 3. gryf łamany-"młotek" stojąc/modlitewnik /4s/4x10 powiedzcie jesli pzrekombinowalem lape:D -brzuch (lekki) 1.opad na boki ze sztangą na plecach 1x24 2.dziendobry ze sztanga na plecach 1x12 3.skrety na boki ze sztanga stojac 1x24 4. -//- w opadzie [...]

Poprzedni plan: (jechałem niz z 2.5 miesiaca) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wycikanie francuskie (lezac) 2s Plecy: - Martwy ciąg (na ugietych nogach)3s Nogi: - Przysiad ze sztanga na barkach 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga (stojac) 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

[...] Bicepsy tyłem Najszersze grzbietu tyłem Triceps Uda i łydki Pozycja dowolna Minęło 45dni testu. Dość szybko osiagnałem wysoka wagę, ale niestety zauważyłem tez rosnący brzuch i większa tkankę tłuszczowa dlatego w pewnym momencie obciałem trochę węgli i dodałem aero co nazwałem etapem masy jakościowej. Na początku dość szybko zleciało [...]

[...] pozorom nie sa lightowym cwiczeniem. Pracuje podczas nich wiele grup miesniowych a nawet w pewnym stopniu wszystkie. Najmocniej oczywiscie klatka, obrecz barkowa, triceps, brzuch - przynajmniej w klasyczynych. Jak przemeczycz te partie codziennymi pompkami to dalsze cwiczenie nie ma sensu poniewaz miesnie sa zmeczone i nie maja czasu na [...]

[...] głowy/zza karku 3x6 Unoszenie hantli na boki 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 Szrugsy sztangielkami 4x25 WTOREK - Nogi, brzuch, przedramiona Nogi: Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu - 3x8 Wyciskanie na suwnicy - 3x8 Prostowanie na maszynie - 3x8 Uginanie nóg w leżeniu - 3x8 Wyciskanie [...]

Trening i dietę trzymam od około 3 tygodni. Tą wyższą chciałem zacząć od poniedziałku (dodałem przed i po trochę ryżu i kurczaka tak jak wyżej było pisane + gainer - wcześniej były banany - ale mnie strasznie przeczyszczały) A tutaj są dokładne wyniki sprzed diety: Waga: 83 kg Wzrost: 183 Klata: 95 - mierzone na wydechu Brzuch: 92 Biceps: 34 Udo: [...]

Jestem i ja. Nie ma się czym pochwalić ale głupio by było tak w ostatnim dniu odpuścić. Zatem całość przedstawia się to następująco: Wzrost: 175 A oto reszta: /SFD/Images/2016/6/30/3b479de5f8d64ca8b5287113b14a9e0b.jpg /SFD/Images/2016/6/30/310e02ca3d57400daffc95c53decd001.jpg /SFD/Images/2016/6/30/74ca00bb2b964f3e83273be1cd0134ed.jpg [...]

Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/29/3b5cf8da4f904478944e13d87166c324.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem, [...]

[...] Same Now! Pora wrócić do treningów. Przymusowe 3 dni przerwy minęły, a już drugiego dnia mnie ciągnęło na trening... Ps. Kilka dni temu pisałem, że stwierdzono u mnie wzrost brzucha i 93 cm w pasie. Dziś się mnie w domu zapytali, czy znów zacząłem mało jeść, bo brzuch w kilka dni zniknął %-) Pełne jelita :-)) Trenowano: plecy, naramienne, brzuch [...]

[...] (będzie 8 tygodni), oddam krew i robię sobie tydzień luzu. Potem planuje wrócić do pasującego mi "splita" a'la Michail - nogi+plecy+biceps, klatka+barki+triceps, łydki, brzuch. Robiłem to jakies 2-3, w czasach początkowych przygód z siłownią i podobało mi się zmęczenie wszystkich ćwiczonych mięśni po danym treningu, czego nie odczuwam [...]

[...] czekolady Zalecane suplementy: żadne Ostatnio przerabiany plan: żadnego nie było ponieważ dopiero teraz spróbowałem po raz pierwszy ćwiczyć, jedynie robiłem A6W ale to na brzuch więc to chyba nie ma znaczenia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad- niewiem o co chodzi, martwy ciąg- 40KG, wyciskanie na ławce leżąc- 20KG, mogło by być [...]

[...] "violin deformit" jesli ktos nie wie co to, to niech wpisze w google i wejdzie w obrazki. Jak wiec wyrobić więzsza talie? Niektórzy mówią, zeby ćwiczyć skośne mięśnie brzucha a inni, ze skośne spowodują zanikanie talii... 3) wlasnie biodra. Sa waskie, nie sa zaokrąglone, tylko nie piszcie, zeby przytyć, bo i tak przytyje w brzuch i w [...]

[...] znad klatki 12 10 8 6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 1* 10-15,2*12-8 - Unoszenie sztangielek w opadzie j.w. Czworoboczny - Szrugsy 3 serie od 10 -12 powt brzuch 2cw po 2serie Sobota: Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 20,12 10 8 - Wykroki ze sztangą 12 10 8 ( stały ciężar)tak - Prostowanie nóg w siadzie 20,12,8 - [...]

Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]

[...] nadzieję, że kolejnej tak bolesnej nie będzie MOJE WYMIARY - 03.01.2010 wzrost: 175 cm waga: 67,7 kg barki: 99,5 cm biceps: 27 cm biust: 95 cm p/biustem: 80 cm pas: 72 cm brzuch: 84 cm biodra: 97 cm udo: 58 cm n/kolanem: 42 cm łydka: 39 cm TRENING: Dzien1. 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 2. suwnica 4x10/8/6/6 90sek 3. syzyfki 3x6-8 90sek [...]

[...] pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze stacjonarnym (często aeroby, których [...]

[...] pierwszej wagi bylo troche naciagane na oko ze tak powiem maksymalnie a waga czesto wahała sie pomiedzy 59-64 kg i głównie za sprawą ekhm różnych używek - glupie lata) *brzuch 80 -> 83-84cm (choroba i brak ruchu troche zatluszczylo brzuszek, ale i miesnie są takze nie jest źle) *klata 95 -> 100 !!! (wydech, na wdechu nie mierze nigdy) [...]

[...] itp... mam 18 lat i wazę 60kg wzrost 181 czy moze ktoś kopiowac i wkleić mi tutaj po ile kg i seri + powtórzenia dzieki z góry 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), aż do czucia palenia wewnątrzmięśnowego... 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), nieiwem ile kg ile seri i powtórzeń 3.Uginanie nóg ze sztangielkami u [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka :101 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Do końca czerwca praktycznie wcale, w lipcu [...]