brzuch a wzrost

[...] :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, uda, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5-6 razy w tygodniu: trening silowy na zajeciach body pump, [...]

Witam. Chciałbym spytać was, bardziej doświadczonych o pomoc. W morzu for, artykułów, trenerów personalnych bardzo cięzko mi oddzielić ziarno od plewy w kwestii treningu itd. Zaznaczam że nie jestem profesjonalistą, a moja praca, ktora zabiera mi pól roku w roku i niesie za sobą przymusowe zamieszkanie nie pozwala na trzymanie diety. Mam 24 lata [...]

[...] na palce ze sztangą na karku Wrotek : (Barki,Brzuch) - Podciąganie sztangi pod brodę stojąc - Unoszenie ramion przodem ze sztangą - Unoszenie sztangi nad głowe - Spięcia brzucha - Brzuszki Środa : (Plecy) - Ćwiczenia na skolioze - Wolne Regeneracja Czwartek : (Klatka,Biceps,Łydka) - Wyciskanie sztangi na ławce - Przenoszenie hantla leżąc na [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder: 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIC, kompletnie NIC :( Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, [...]

[...] zadowolony i wolę się upewnić co robię źle, nawet za cenę forumowego "głupiego Jasia". Wiek 30 Waga 70 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia - tu proszę o pomoc - chcę się pozbyć brzucha i rozwinać górę, ale chcę to zrobić "mądrze". Staż - 8 tygodni Aktywność fizyczna - na razie siłownia 3 x w tygodniu, rano interwały i od 2 tygodni ABS - taki jak tu: [...]

Witam. Mam na imie Łukasz. Jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Dziennik ma sluzyc notowaniu postepow, korygowaniu planow, znajdywaniu bledow, otrzymaniu fachowej pomocy bardziej doswiadczonych tachaczy zelastwa :D Moim celem jest przybranie na masie mesniowej, przy jak najmniejszym facie. Wiek:19 lat Wymiary ciala (napiete i na wdechu): [...]

[...] używałem z początku, szło ładnie ale pewnego dnia wszystko się skopało i sylwetka wygląda gorzej niż przed miesiącem. Dodam, że mięśnie wydają się być cały czas nabite, brzuch wydęty jakbym non stop jadł węgle. Z początku mięśnie były sflaczałe a brzuch płaski. A teraz dieta po małej modyfikacji. Białka wydaje mi się w kit mało może [...]

[...] 4 serie -Przemiennie unoszenie przedramion ze sztangielkami 7,5 KG 4X serie , 12x powtórzeń -unoszenie przedramion ze sztangą 15 kg x 4 serie x 12 powtórzeń Piątek : nogi , brzuch Brzuch , nogi - przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu , 60kg x 12 powtórzeń x 4 serie -wykroki ze sztangielkami , 2x 7,5kg x 40 kroków x 5 serii - przysiady ze sztangą [...]

[...] tygodniu ćwicząc dwa razy tą sama partie mięśni (w następnym tygodniu robił bym 2 razy Biceps). Ale wracając do meritum mam problem z spaleniem tłuszczu na dolnych partiach brzucha tzn jak gore mi sie udało dość szybko znowu wyrzeźbić po raptem 6 tygodniach to dołu czuję lekką redukcja tkanki tłuszczowej co do diety to wspomagam sie białkiem(50g [...]

[...] 30-45-60 3. wyciskanie na lawce prosto 28-42-55/skos 24-36-48 4. wioslowanie 20-30-40 5. wyciskanie w siadzie 10-15-20 6. podciaganie na drazku (podchwyt) lydki 30-45-60/brzuch na zmiane Dieta Suma dobowa: 3300.2 kcal 170.8 białka 15 101.7 tłuszczy 30 485.4 węglowodanów 55 POSILEK 1 Mleko 2% -250g Płatki owsiane - 100g orzechy włoskie [...]

1. ORGANIZATORZY KLUB SPORTÓW SIŁOWYCH "GRYF" Karol Makiel – Support For Life 2. TERMIN I MIEJSCE Zawody odbędą się w dniu 8 lipca 2012r (niedziela) Plac Dietla w Iwoniczu Zdroju (woj. Podkarpackie). 4. UCZESTNICTWO Dobry stan zdrowia, dowód tożsamości, • Zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie planu Trening 3x tyg Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 176 Staż: 6 miesięcy Cel: Masa, klatka siła, bardzo mało wyciskam na klatkę 60kg ;/ A: Klatka: - wyciskanie sztangi leżąc 2s x 6powt - motylek 2s x 10powt Plecy: - podciąganie się nachwytem szeroko 2s x max - ściąganie drążka wyciągu górnego 2s x 8powt Nogi: - wyciskanie [...]

[...] po około 30minut, 1 minuta na ćwiczenie. Rozkład tygodnia: Poniedziałek:rano kompleks sztangowy, wieczorem sw,rozciąganie Wtorek: rano bieganie 45min,wieczorem sw ,brzuch Środa: południe siłownia, wieczorem sw,rozciąganie Czwartek: rano bieganie 45min, wieczorem sw ,brzuch Piątek: rano odpoczynek, wieczorem sw ,rozciąganie Sobota: rano [...]

[...] - *************************************************************** Plan Treningowy Poniedziałek- Klatka + triceps Wtorek- off Środa- Nogi Czwartek- Off Piątek- Plecy + brzuch Sobota- off Niedziela- Barki + biceps Poniedziałek KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Bardzo proszę o wszelkiee porady i sugestje dotyczące tego planu treningowego. Co jest nie tak? Co poprawić? Mam 22 lata wzrost 179cm waga 73kg poziom tkanki tłuszczowej około 18% Cele: Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej , zwiększenie wytrzymałości mięśniowej , zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek 7:45 Brzuch +45 minut biegania [...]

[...] był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy na słowni: 3 MIESIĄCE [...]

[...] że potrzebuje dodatkowej "dobrej rady" bo mimo to nie potrafię sam nic dobrego wymyślić :P No to do sedna. Otóż nie wiem jak sobie poradzić z opornym tłuszczem na brzuchu (na dole, od wysokości pempka) i troszkę na boczkach. Jest to pozostałość po mojej otyłości jaką mialem w podstawówce, a która zgubiłem w klasie sportowej w [...]

[...] ale mam jeszcze kilka niejasnosności, więc gdyby ktoś mógł pomóc był bym wdzięczny. Oto plan: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 3.uginanie nóg na maszynie [...]

[...] przerwa, teraz koniec drugiego tygodnia treningu dla poczatkujacych Mawashi'ego Aktywność fizyczna - 5 dni w tygodniu 8h praca glownie fizyczna Rozmiarowka przed treningiem: brzuch 80 klata 95 bic prawy 29,32 bic lewy 28,31 lydki 33 uda 51 Centymetra nie mam, uzylem metra budowlanego i sznurka. Dieta: Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów [...]

[...] pod uwagę i rady bardziej doświadczonych na pewno mi pomogą. Do tej pory z przerwami: 3 razy w tyg (Pon-klata,triceps Śr-Plecy,Biceps, Piątek-Barki) do tego prawie zawsze brzuch na ławeczce skośnej, unoszenie nóg na płaskiej, czasem unoszenie nóg na drabinkach. FBW- 3 razy w tygodniu to samo. Rozgrzewka- rozciąganie + 5min rowerek. Oprócz tego [...]