brokuŁy

jacek mógłbyś teraz ocenić?? z góry dziękuje DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,0.5 tłuszczy 6.o węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-120G 2.banan-100-120g 3.białka jaj-160g 5.migdały-20gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-125gram 2.CYCEK-150-200 gram<ew łchuda rybka 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram<inne warzywa> 3.obiad 1.cycek<ew [...]

Ano jak wspominalem dieta to dieta i nie za wiele da sie zrobic ale sprobujmy. Proponuje cos takiego: 1posilek 3bialka jaj i do tego wymieszaj platki owsiane(wczesniej zaparzone) z 1porcja wheya, do czegos takiego dodaj kropelke albo dwie aromatu do ciast np waniliowego. Dalej dodajesz slodziki i jest gotowe do spozycia. Na koniec chcialbym abys [...]

Trening (3x10) 1. Martwy ciąg Sumo 50kg/60kg/70kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6kg/7kg/8kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/20kg/25kg 3a. wznosy z opadu 6kg/7kg/8kg 3b. snatch jedna ręka 7kg/8kg/9kg Ab Ripper 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Miska Suplementy: omega 3, Gingko Biloba - widać jakąś zmianę na [...]

20.06.2012 Po chodzeniu, po górach już nie miałam siły zrobić treningu, resztkami sił zrobiłam Ab rippera i się porozciągałam :-) MICHA Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, cebula, sałata lodowa, ogórek, brokuły Suplementy: gingko biloba, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d9a7a4a0ea34feb8c6a00ab159fc6c2.png

No to jedziemy z tym &#8222;koksem&#8221; DIETA kalorie 2900 Białko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 Z warzyw wyjdzie tak około 70g węgli ale nie będę umieszczał tu warzyw (chyba że nakażesz aha i warzywa pogłówne pomidory ogorki cebula papryka kapusta kalafiory brokuły) Warzywa do każdego posiłku oprócz nocnego 1 Posiłek (28b 31t 1ww) Suple [...]

Inne światło i napinka robią różnicę. Zwłaszcza brzuch bardzo korzystnie wyszedł. Możesz być zadowolony Inni się poddają a Ty dążysz do celu! 3 serie brzucha zrobione w domu w dowolnym czasie uwidocznią mięśnie brzucha. Możesz zacząć od jednej i od kilku powtórzeń :-) a z czasem Ci się to spodoba i nie będzie przykrym obowiązkiem lecz przyjemnym [...]

brokuły mi nie smakują

brokuły kiedyś lubiłem najbardziej, teraz już nie

KAzda obrobka cieplna wplywa na IG. liczymy jednak calosciowe IG posilku. jedz warzywa, zwlaszcza te zielone (m.in. brokuly) maja wiele witamin. mimo to urozmaicaj :)

RafikRolf - szkoda gotować brokuły, jedz na surowo wyjdzie Ci to bardziej na zdrowie luka5 - Tak wielkiego znaczenia to nie ma jeżeli jest to posiłek przed lub po treningowy. Zjedz tak jak Tobie jest wygodniej. stazysta - Nic wielkiego się nie stanie. Z tym jadaniem posiłków ściśle co 2-3h to rozreklamowana bzdura.

1) czy ostatni posilek przed snem to moze byc 150g wolowiny (najchudsza jaka jest, 2,5 g tluszczu na 100g) i garsc (30g) orzechow laskowych ? spac bym szedl po 90 minutach. 2) czy po 200g warzyw tpyu brokuły do kazdego posilku (jem ich 5) wystarczy? 3) czy 3 porcje owocow typu pomarancza, jabłko itd. miedzy posilkami będzie ok? (porcja = 150g) czy [...]

kapsułka hmb mega caps Olimpu po przebudzeniu 15 minut pozniej Śniadanie maslo wyborowe ekstra 15 gram ser twarogowy chudy 20 gram oliwa z oliwek 30 gram orzechy laskowe 30 gram tuńczyk w wodzie 170 gram jajko kurze całe 60 gram kapusta pekinska 30 gram masło wywal, będzie Ci si,e chciało pieprzyć z taką ilością żarcia? Nie łatwiej zrobić [...]

Siwy chcesz przepis na redukcjie? 2 tunczyki ,300g wieprzowiny,10 jajek ,2 kostki sera białego ,4 pomidory lub brokuły,100g ostrowii,100g płatków owsianych podzielonych na 2 razy rano,oliwa

Co do kreatyny to zasugerowałem się ostatnim artykułem w dziale "badania" o transporcie kreatyny. Wiąże się to z insuliną. Ogólnie co do warzyw nie chcę trzymać się schematów. Będą się zmieniać tak jak zawsze u mnie. Ale oczywiście podsawą będą warzywa zielone, brokuły, fasola. A jesli będa niedobory witamin i minerałów(a pewnie będą) to dokupię [...]

rzeczywiście chyba czas poświęcić z jeden wieczór i przetrzepać inne wątki. Niemniej bardzo dziękuję za mega pomocne rady,jakieś pojedyncze wątpliwości się jednak troszkę rozjaśniły. Jakby komuś przyszły do głowy jakieś sensowne myśli dot. tego co pisałam to jestem otwarta na konstruktywną krytykę :) I w takim razie pędzę jutro do sklepu po [...]

Od lat nie miałam tak miłej w dotyku skóry. Że też musimy Ci wierzyć na słowo... ;-) Nie kuś. Nie musisz. Idę na imprezę :-D Proszoną kolację. Kto wie jak się to skończy :-D Jako wolny elektron mam przywilej kulturowy uprawiania kłusownictwa seksualnego na terenie całego kraju :-D Żartuję. Po prostu z ludźmi posiedzieć lecę. Prysznic, "parfuma" i [...]

W telegraficznym skrócie, bo mam ograniczone możliwości energetyczne (nie wziąłem ładowarki i mogę ładować smartfona tylko w aucie) - Działkę obrabiałem. Nudne jak diabli zajęcie. Słońce mnie sponiewierało - Potem bieganie: 8 km. Piękne. Jedno z najładniejszych jakie miałem. W taką dzicz zabiegłem, że Matko... Pięknie było. Stromo i miękko pod [...]

a ja dzisiaj skromnie- kura jabłko, kura brokuły, kura .... kura.... bleee:D

DNT, 14.04.2015 DT, 15.04.2015 Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x60, 10x65, 8x70,8x75, 6x80 10x60, 10x65, 8x70, 7x75, 5x80 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x55, 15x60, 12x65 12x50, 15x55, 13x60, 8x65 2b. wypady 3x 12-15 90sek przerwy 15x30, 12x35, 10x40 14x30, 12x35, 10x40 3. wyciskanie sztangielek na klatkę [...]

23-26.04.2015 -> DNT, wyjazdowo DNT, 28.24.2015 DT, 27.04.2015 - wczorajszy trening Dzień 2. 1. push press 5x8-10 60sek 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 10x33 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 6x33 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 5x33 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x35, 15x40, 15x45 15x30, 15x35, 15x40 15x30, 15x35, 14x40 2b. przysiad bułgarski [...]