brokuŁy

Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, kawa, woda Warzywa: pomidory, brokuły, papryka dieta_2015-09-15.png I trening z dzisiaj: rozgrzewka 20 minut rower i rozciąganie na zakończenie 15,09.png /SFD/Images/2015/9/15/11a93388959f4ad293aeb050d2424a80.jpg /SFD/Images/2015/9/15/1ec0e51357664162aeaea92739e93706.jpg

Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, kawa, woda Warzywa: pomidory, brokuły, papryka /SFD/Images/2015/9/15/d6d7ca619f1c44c688de3c4562334d43.jpg I trening z dzisiaj: rozgrzewka 20 minut rower i rozciąganie na zakończenie /SFD/Images/2015/9/15/edb5be17d8a94a098cb99f11115331ba.jpg Dzisiaj bardzo fajnie poczułam plecy }:-( Jak robiłam pompki podszedł do [...]

Miska z dziś: płyny: herbata, kawa, woda Warzywa: brokuły, szczypior, papryka, karczochy /SFD/Images/2015/9/16/2566d53ca904451cb609a35ab8878a35.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-16 20:19:27

Wklejam zdjęcie dzisiejszej miski Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, cukinia, brokuły /SFD/Images/2015/9/29/cc570bbf61744f64a110fe3e7943d859.jpg Nie wiem czy to świadomość że obcięłyśmy trochę kalorii czy prawda ale między drugim a trzecim posiłkiem przymierałam głodem }:-( Wmawiam sobie że świadomość bo to tylko 100 kalorii ;-) I dzisiejszy [...]

No i nadszedł czas zacząć nowy trening, wybrałam FBW by Obli, kontynuacja "jedynki" - nr.2 /SFD/Images/2015/10/8/76a6a0aea45e415c834aec76cef81c38.jpg Myślałam że go nie skończę, tak mi dał popalić }:-( było mi aż niedobrze, ale duma po jego dokończeniu mnie rozpierała :-D Przysiad przedni z push press bardzo fajne ćwiczenie, jako że było pierwsze [...]

Zrzut dzisiejszej miski: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuły, karczochy, cukinia /SFD/Images/2015/10/20/2d4d597f462a47e28603a24cee9cc18a.jpg Trening zaliczony, filmy nakręcone :-D 1. Martwy ciąg SUMO coraz bardziej mi się podoba to ćwiczenie, jak to daje po przywodzicielach88-O 2. Snatch po opinii biegłych w temacie będę, mam nadzieję, [...]

Wklejam zrzuty misek z wczoraj i dzisiaj, treningu nie było i w tym tygodniu niestety już nie będzie, wypadł mi nieplanowany wyjazd do Polski na kilka dni, także postaram się żeby było jak najczyściej %-) Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, brokuły, sałata, cukinia /SFD/Images/2015/10/27/2fe73b8248eb4c26aa66aa59a34c431b.jpg [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut elipsa, Po tylko rozciąganie ze względu na ostatni autobus}:-( /SFD/Images/2015/11/10/bdafd6b46a4c4a1b918a46e455b16b4b.jpg Mam przy takim ciężarze wiosłowania już dysproporcję między lewą a prawą stroną, robić różną ilość powtórzeń czy (w tym wypadku) 2 powtórzenia mniej prawą stroną? A może spróbować [...]

Miał być trening i filmy, ale sporo przedłużył mi się obchód w szpitalu i nie zdążyłabym na siłownię, więc będzie jutro %-) Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, karczochy, pomidory, brokuły /SFD/Images/2015/11/12/be8208491db04d9c8063c433dc82ef14.jpg [...]

Miska z dzisiaj: warzywa: brokuły, pomidory, cukinia płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/11/19/4910bdd0faf64c05ad8879484a508df7.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-19 20:13:08

Był trening, jako że forma po przerwie i w końcówce choroby jeszcze nie taka jak pod koniec ubiegłego roku, zrobiłam nową tabelkę i traktuję go raczej jako rozgrzewkowy niż prawdziwe zmagania sama ze sobą%-) ale był i nie padłam w połowie}:-( Rozgrzewka 10 min. Po rozciąganie /SFD/Images/2016/1/8/9a0acc5cd77944cfb7956e9d6857c470.jpg Dzisiejsza [...]

Trening zrobiony,%-) oprócz jednego ćwiczenia, bo nie było hantli, ani 10 kg ani 12 {{:-( Zrobiłam klate na maszynie Powolutku do przodu :-D /SFD/Images/2016/1/19/9e5f638edb184a77807eb7ef9b5009a7.jpg Na zakończenie dzisiejsza miska: Warzywa: brokuły, pieczarki, sałata Płyny: woda, kawa, herbata [...]

Trening z wczoraj: Nie nagrałam filmu, za dużo ludzi przy poniedziałku, ale zwracałam dużą uwagę na nie wybijanie się z nogi stojącej na ziemi ;-) /SFD/Images/2016/2/2/cb8235bcca024249ba53180b2d422fe0.jpg I miski z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: biała kapusta, papryka, ogórki, brokuły [...]

Dzisiejszy trening: Pocę się na nim jak na żadnym innym wcześniej, ale w końcu przysiady po 5 seriach martwego ciągu mówią za siebie %-) /SFD/Images/2016/2/22/dc36d77e02004eebbfeeb47bfc873f2b.jpg I miska: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, ogórek, brokuły /SFD/Images/2016/2/22/6a43cb969e574c29bd11a044af8ac1f1.jpg Zmieniony przez - silija w [...]

1. dorzuć po trochu i węgli i tłuszczy, ja bym też zwrócił uwagę na źródła bo jak jesteś na deficycie to wydaje mi się ze więcej jest wybaczane, wg mnie masz praktycznie same tłuszcze nasycone, brakuje tłustych ryb czyli wielonienasyconych, orzechów, oleju.oliwy, 2. jak tam Ci pasuje, jedzenie przed samum snem to nie jest dobry pomysł, ja mam z [...]

i jeszcze dzisiejsza miska 13.01.2013 DT warzywa: zolta papryka, zielona cebulka, pomidor, ogorek Warzywa gotowane: brokuly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e3a49f77fa8469398061bba212a5631.png Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-13 21:34:16

15.01.2013 Dzien 1 / Trening 1 A/B Obliques: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 (18kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 (13kg) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 (5,10kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2x Bieznia 20min, nachylenie [...]

Miska z wczoraj 27.01.2013 DT Trening B Miska jakas taka nie poukladana, wieczorem wpadla lampka wina i salatka z kebabowego menu }:-(}:-(}:-( - staralam sie wybrac najmniejsze zlo... Ale dzis wiem ze nie warto sobie odpuszczac i nastepnym razem bede twardsza! Piatkowej miski nawet nie wrzucam (dumna z niej nie jestem), caly dzien poza domem, na [...]

Kaka dzięki :-) Jak już Mistrz wspomniał, mój koktajl to wersja na bogato, czasem tak gęsty, ze muszę wody dolać, żeby dało się pić %-) Zwykle dodaje: - kefir - odżywka białkowa - soczewica + ciecierzyca, czasem inne strączki - płatki owsiane i jaglane (planuje dorzucić jeszcze kasze jaglaną i amarantus) - daktyle i jagody goji - kurkuma świeża, [...]

ocenilem jedynie to co bylo do tej pory w dzienniku. zreszta bardziej zareagowalem na "automatyczny", sztampowy komentarz "bolda". warzywa sa ZAWSZE potrzebne. inaczej zakwasisz sobie organizm. 1,5kg zielonych dziennie jest ok. zainteresuje sie rozkladem tluszczow 1:1:1. powodzenia :) Nie rozumiem za bardzo części z ""automatyczny", sztampowy [...]