Za duzo widze kombinujesz xD Lece dwie sesje po godzinie na rowerku, nie mam pojecia jaka predkosc, zapewne rozna zaleznie od dyspozycji. Za kazdym razem caly mokry na koniec, to sie dla mnie liczy. Z wazyw jem tylko brokuly, ktore od jutra takze odstawie. Caly czas trzymam taka diete, dodalem ostatnio troche kalorii i zas tluszcz z brzucha zaczal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn kiedyś jak trenowałam pod sylwetke na siłowni (mniej więcej od lata 2012) to były tylko płatki owsiane, ryż brązowy, indyk, brokuły, twaróg, orzechy, wiórki kokosowe, nawet serka wiejskiego nie jadłam (bo bardziej przetworzony!), wszystko wg tego co pisali w dziale Ladies (a tam są chyba najbardziej ostre zasady żywieniowe na sfd) nie mówię że [...]
Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]
Czy warzywa gotowane na parze lub w wodzie mają więcej kalorii niż te surowe ? Głownie chodzi mi o ; kalafior, brokuły, marchew, buraki, ziemniaki, szparagi.
Nadrobie. Nie jestem pewien czy prześpię te 8 godzin. Czyli reasumując wstaje w piątek normalnie trzymam się diety. jednak trochę dłużej bo w nocy będę jadł posiłki z soboty. Za to całą sobotę prześpię. Robota fizyczna więc trochę węgli będzie trzeba dać. reszta to białko tłuszcz brokuły. Na szczęście to tylko sezonowa robota
do szkoły ? wszytskie jakie lubisz poręczne będą na pewno pomidory, marchewka, kalafiory, brokuły, szparagówka, szpinak, w pojemniku na prawde możesz wziąć to co lubisz ...
Owszem - diete trzyma dopiero od tygodnia,pomimo tego nie widac poprawy. Jest jeszcze jedna kwestia o ktorej zapomnialem - stara sie Ona trzymac diete redukcyjna z dieta "pod" kolke jelitowa. Nie stosowala jak dotychczas zadnych konkretnych preparatow wspomagajace prace w/w ukladu pokarmowego. Dzisiaj polatam po aptekach i zakupie [...]
wedlug mnie to najdrozsze sa te oleje, orzechy i warzywa :( a to też zależy, warzywa mozna b.tanio CZASEM wyrwać na bazarach, w sieciówkach zawsze są drogie, u mnie np dzis na jednym straganie byly brokuły po 1.5zł < juz takie na "ostatnią" chwile ale udało mi się naprawde 2 ładne wyrwać :-) i za 3zł kupilem chyba z 2kg