boli bark

[...] 3x12x10kg spider curls 3x15x7,5kg prostowanie jednoracz zza glowy sztangielka stojac 3x15x12,5kg Trening slaby, zmniejszylem ciezary glownie z tej przyczyny, ze nadal boli mnie mocno bark, ktory mam uszkodzony (to wszystko sie ciagnie jakies 2 miesiace). W poniedzialek bylem u fizjo i porządnie mi go ,,naprawial''. Dodatkowo treningi i [...]

[...] na prostych nogach sztangielkami 3x12x20kg y raise sztangielkami 3x10x2,5kg uginanie ramion z supinacja sztangielkami 15x10kg, 12x12,5kg, 10x15kg uginanie ramion wzdluz tulowia 3x12x10kg wyciskanie francuskie szatangielkami lezac skos gora 15 stopni 15x10kg, 2x12x12,5kg kick back 3x10x7,5kg Trening zrobiony, nadal dosc mocno mnie prawy bark boli.

[...] 8x80kg martwy ciag na prostych nogach 3x12x22,5kg spider curls sztangielkami 3x12x10kg wyciskanie francuskie lezac skos dol 3x12x12,5kg Opornie wszystko szlo, bark nadal boli, bede musial chyba faktycznie na te chwile nie robic wyciskania, o dziwo przy landmine press zero bolu. Najgorzej to przy samych wyciskaniach, dzieki Gats 2 za porade, [...]

[...] bokiem sztangielkami 21x10kg, 15x12,5kg, 2x12x12,5kg uginanie ramion z supinacja sztangielkami stojac 12x12,5kg, 2x10x15kg uginanie ramion stojac wzdluz tulowia 15x10kg, 2x12x12,5kg prostowanie jednoracz ramienia na wyciagu gornym raczka stojac 15x10kg, 2x15x15kg Trening bez udzialu nog bo cos mnie kolano boli od kilku dni. Bark nadal dokucza.

[...] wykazalo. moze usg by cos pokazało bo zmian w ukł. kostnym nie było. ja mam to od meczu piłki recznej. przepychałem gościa i wtedy przeskoczyło na chwile. z tym ze mnie nie boli podczas przeskakiwania tylko takie nieprzyjemne uczucie. poczytaj o niestabilnosci barku. moze i to mam ale h.. podobno podczas operacji niestabilnosci barku trza leżeć [...]

Opóźnienie treningowe z racji 24h w pracy a dzień przed 12h (-:. 5x5 Hip Thrust 60/60/65/65/70 50/60/60/60/60 5×5 RDL 60/60/70/70/70 60/60/60/60/60 5×5 Uginanie sztangi 25/25/25/25/25 25/25/25/25/25 5×5 Dipsy na piłce + obciążenie 16/16/20/20/25 5/10/15/16/16 Kardio Brak 15min rowerek Na koniec 50x na rękę swing 16kg. Dzisiaj trening nawet nawet [...]

[...] -> sparingi: 1 ============================================= zmęczona sie czuje... mam masakryczną obcierke na lewym barku oraz gigantycznego siniaka na prawym bicepsie. boli :-( ej, czy ktoś oprócz mnie NIE UMIE zrobić przewrotu w tył? \-) bo przez bark to jeszcze dam rade, ale taki "normalny" to ni chooya :)) rakhu \-) Ojciec, dlaczego? %-)

[...] - dojścia do trójkąta - j/w + wyciagnięcie balachy - j/w + zamiast balachy omoplata - j/w wersja z omoplatą, z tym że partner broni się przewrotem -> zamiast sparingów: rozmasowywanie barku #-P ======================================== 1) bark mnie znowu boli #-P i to coraz bardziej #-P 2) wpyerdalam jak dorosły chłop i chodze głodna \-)

[...] wiem, jak to pogodzić z treningami @-) Tzn. mam dwie opcje: albo się będę spóźniać pół godziny (co IMO jest bez sensu) albo zamiast tego będę zapitalać na siłownię. Czekam jeszcze na decyzję trenera, bo nie wiem też, czy mam robić jakiś swój podstawowy FBW, czy on mi coś da, czy w ogóle coś innego się wymyśli. bark mnie boli coraz bardziej #-P

Panowie-tylko nie przesadzajcie-jak bark boli to już trzeba uważać-to tyko konkurs a nie walka na zawodach .

Wiem wiem, dlatego odpuściłem i obserwuję bark kiedy boli itd. Bólem bym w sumie tego nie nazwał, w górnej fazie ruchu jest jakby przeskok mięśnia w inne miejsce, jakby był wtedy "odczepiony", ciężko to wyjaśnić. Unoszenie bokiem zawsze masakrycznie mi paliło barki ale co zrobić, trzeba się czymś innym zadowalać póki co.

bark boli tylko jak podnoszę rękę ponad głowę albo odchylam mocniej do tyłu. w sumie od piątku. dzisiaj jest już dużo lepiej, prawie całkiem przeszło, ale wolę nie ryzykować. nie mam stojaka pod sztangę(niski na stałe z ławką) i chyba jak brałem sztangę na plecy do przysiadów w momencie opuszczania za głowę coś poszło nie tak. potem jeszcze [...]

Mam problem z wyciskaniem hantli w siadzie na barki. Boli mnie przy tym lewy bark, przy innych ćwiczeniach nie ma takiego problemu. Szukam dobrego zamiennika dla tego ćwiczenia. W inny dzień mam też wyciskanie żołnierskie. Także chciałbym tu dać coś innego, nie wiem może wyciskanie sztangi na smith? Co polecacie?

[...] więcej jak w zeszłym tygodniu i podobnie w regresie W pozostałych ćwiczeniach już podbnie jakw zeszłym tygodniu. Myślę, że gdybym był bardziej przytomny to wyszłoby nieco lepiej Do tego coś musiałem jakoś źle wycisnąc bo mnie bardzo mocno lewy bark dziś boli I taka sytuacja dziś z rana /SFD/2018/9/14/c445b7892d5f498abbc5cda172a619b9.jpg

[...] do kolacji lampka I w treningowe dopijam po treningu 60g izolatu Trenuje 2 na 1 lub 1 na 1 I jakoś to się kręci Myśle ze jak wrócę spokojnie będę mógł okres ten trt pociągnąć według planu bez żadnych cutow itp Choć kurde ta skręcona kostka ciagle daje o sobie znać plus bark boli tak samo jak rok temu na jesień znowu pewnie rotator się odzywa%-)

[...] roboty. Trening poszedł dobrze, w martwym spory progres w porównaniu z ostatnim treningiem, w wiosłowaniu znalazłem już odpowiednią pozycję. Dieta: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) kopytka w sosie 4) kasza + pierś kurczaka 5) twaróg chudy + rodzynki Jutro klata, będzie filmik jako że tego treningu jeszcze nie [...]

[...] 5. prznoszenie sztangielki lezac za glowe*** 10min warm up, 6interwałów 20/20, 5min cool down - orbitrek *skróciłam przerwy, żeby zwiększyć intensywność, bo nie daję rady 40kg **i znów nie czułam pleców ;p ***nie robiłam, bo ten lewy bark jakoś mnie boli. Czułam go już przy wyciskaniu leżąc Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-25 21:51:39

nierobiłam, bo ten lewy bark jakoś mnie boli. Czułam go już przy wyciskaniu leżąc ja też mam problem lekki z lewym barkiem, staram się jednak dłużej rozgrzewać i jest trochę lepiej

[...] bokiem kcick w gore 3kgx6/4kgx5/6kgx4 2. Zarzut wraz z przysiadem przednim 5x3 20kg/20/25/25/25 20min rowerek przy wzniosach chyba robię coś nie tak, bo lewy bark mnie boli. Tak gorąco na tej siłowni, że po prostu zdycham Niby chcę zwiększyć ciężar, ale boję się o technikę. U mnie na siłowni mało kto ćwiczy takie ćwiczenia jak przysiad czy [...]

[...] czułem jakoś ból przeszedł. Dzisiaj porozgrzewam jeszcze go i poroziągam. Ale za to przy wyciskaniu hantli na barki bark mi zaczął przeskakiwać. Co jest ze mną? Można się wkurzyc Już się cyklu nie moge doczekać a tu takie akcje. Dodam że bark wogóle nie boli ale przeskakuje i tylko przy wyciskaniu. Co jest czy to może póxniej spowodować kontuzje?