boli bark

Nadwyrezylem bark wczoraj przy wyciskaniu 40kg ostatniej serii. Widac za malo sie rozgrzalem, nie moge w ogole ruszac w zadna strone tak boli, ale do soboty musi przestac. pzdr ;)

Bark coraz lepiej, juz prawie nie boli, do jutro bedzie w porządku ;))

[...] ale mam jeszcze takie problemy,poniewaz nie mam poreczy,nie wiem jak sie robi uginanie- stopy prosto,nie mam modlitewniku i jak robie wznosy boczne to mnie bark boli....i nie moge jeszcze Wyc. francuskie na ujemnym skosie bo nie mam jak... a nogi mam kiepskie poniewaz nie czwicze ich nawet roku poniewaz nie mialem jak predzej ich [...]

ty liczysz mam nadzieje podciagnanie 1i1/2 jako jedno powtórzenie? Masuj ten bark, albo niech ci ktos pomasuje, tak palcami gleboko gdzi ecie boli, rozmasowac z olejkiem codziennie

[...] mnie troche kiwa przy 70kg i do przodu pcha. Choc dzis i tak poszlo calkiem niezle. Cwiczenie 4 i 5 nie naleza do moich ulubionych. Raz ze ciezko mi o progres, dwa czesto boli mnie bark. no ale walcze, z tygodnia na tydzien trzymam dluzej. O lopatkach pamietam, z tym ze musialabym nakrecic jak to wyglada bo jak trzymam to nie widze. Po [...]

[...] lozku :P W przysiadzie cisnac na wiekszy ciezar, czy choci o to, z enie progresowac i zrobic np. 4* 75kg. W podciagnieciach moze troche lepiej, ale bez rewelacji. Bark mnie boli jak sie opuszczam na dol juz po przytzymaniu np 15s, az mi strzela. Nie przepadam za tym cwiczeniem szczerze powiedziawszey. no ale aktualnie estem wstanie sie troche [...]

[...] to jeszcze kawalek zostawal... Trzymanie podciagniec robilam dzis przed lustrem , nie wiem czy chce to powtarzac :)) ahaha :) bark rozgrzewalam przed i w trakcie i po, nie boli przy ostanim cwiczeniu stekalam i klelam juz, zbraklo mocy.... pojechalam dzis zrobic badanie, pobrali mi kuzwa 4 probki krwi, mam wrazenie, ze mnie troche oslabilo to [...]

nie no nie leniwi :-)) No ii w sumie nie tacy młodzi ;-) Dodam, iż probowałem robić coś więcej niż wymyk-odmyk i poległem hehe. Niestety przy okazji zaczął pobolewać bark, więc muszę uważać jednak na takie ćwiczenia. Efekt na dzień dzisiejszy mam taki, iż nie mogę unoszenia kolan robić w zwisie bo boli :(

[...] x 20 8 x 30 8 x 40 < film 8 x 50 Push press Rampa 8 8 x 25 8 x 35 8 x 40 8 x 45 < film Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szeroko Rampa 10 (zmienilem na łamaną, bark wg nie boli przy takim chwycie) 12 x 25 12 x 30 12 x 32.5 < mialem z tej serii wrzucic film ale zrobilem taki ryj że lepiej sie nie pokazywac %-) Uginanie sztangi Rampa 6 6 x 25 6 [...]

[...] więc znam ten ból shitman - U mnie na siłce jeż koleś, co mu wypada dysk raz w miesiącu, i mimo że wydaje fortunę na masaże i rehaby, to ćwiczy dalej Siemano! Bark już nie boli, czyli znowu mam farta Aaa, dzisiaj robię MC dość innowacyjną metodą: MC 15/10/5 feat. Wodyn W skrócie: -3 miechy dla każdego pułapu powtórzeń, czyli 3 miechy na 15 [...]

[...] bark na początku roku i byłem na fizjo, nie pomogło za bardzo. Teraz mam dziwny dyskomfort podczas ćwiczeń, a jak wrzucę ciężary żeby dobrze robić masę to po prostu boli. Redukuj ciężary albo odpuść sobie na jakiś czas i idź do innego lekarza niech cie na USG wyśle. Z barkami nie ma jaj i nie zaniedbuj tej sprawy myśląc że samo [...]

Tzn co Ci sie dzieje z tym kregosłupem? Byłeś z tym u lekarza czy sam sobie wmawiasz problemy, by niećwiczyć danych partii, dziwne że wszyscy mają własnie problemy z kolanami i kręgosłupem , a jak bark boli to i tak na płaskiej napie.dala... phi

staw barkowy to cię nie boli na 99% ile iniekcji już zrobiełeś w barki?? w który akton bijesz ? jaka igła i jakie środki i jak objętość iniekcji ?? ja wbijałem po 4 ml i było ok , bark ma to do siebie że co którąś iniekcje "odczuwam " zakładam że towar jest ok i nie powoduje jakiegoś stanu zapalnego jak bilem propa z andro to dostalem stanu [...]

[...] i jest super, lekko słodkawe. Najlepsze Bcaa smakowo na rynku jak dla mnie. Jutro otworze wisnie bo jeszce jej nie próbowałem. Co do klatki to po ostatnim treningu jedynie boli mnie bark ale nie jest to jakis uciazliwy bol wiec pewnie przejdzie do piątku. Problemow z regeneracja nie mam. Klatka sie troche ruszyla :-) Po kursie jak bede mial [...]

[...] standardowo + 2.5 kg za tydzień Podciąganie - 5 serii po 6 obowiązkowo za tydzień; mega dobrze wchodzi MP - powtórka; do poprawki Wiosło sztangielką - od jakiegoś czasu boli mnie bark przy wykonywaniu tego ćwiczenia lewą ręką (stroną); jeśli za tydzień nadal będzie pobolewał, będę zmuszony odpocząć od wiosełka jednorącz i zamiast tego dam [...]

[...] ciężarze Wiosło sztangielką - zacząłem znowu to robić z oparciem nogi o ławeczkę i bardzo pozytywnie to odbieram; lekki deload i dwie pieczenie na jednym ogniu - bark nie boli, zaś najszersze mocno czute Dipsy - idzie do przodu Rowling - ok Uginanie - w miarę, teraz się zatrzymam na tych 2-3 seriach po 30 i pozostałych na mniejszym ciężarze [...]

Jak dotykam nic nie boli. Tak jakby to było pod kością (obojczykiem). np jak bym teraz zawisnął na drążku, tą ręką, w której bark mnie boli to myśle ,że znowu by się zaczęło od początku... Solidny ból przez tydzień potem progresowy spokój

U mnie na obecna chwile wszystko ok o dziwo mniej boli mnie bark :) co jest dziwne ha ha Normalne treningi maja chyba na mnie pozytywny wpływ i tego bede sie trzymał . U mnie w diecie na szczesc jeszcze nie leci Carbo jak u Wojtka :) (zdrowiej szybko ) mam nadzieje ze mnie to nie dopadnie :P . Dieta u mnie taka jak wczoraj :) Na treningu [...]

teraz to sie trzymam fotela :-D niby nic nie boli ,ale jak wstaje to czuje miesnie o których istnieniu zapomnialem :) ale Wielki Krasnal (bo tak wyglada Mike-trener ) uprzedzal ze tak bedzie , a jeszcze co zrobil ... polozyl mnie na podlodze przytrzymal jakos reke nadepnal i... u k...a bark sie prawie odblokowal !!! chiropraktyk amator !!! [...]

[...] najlepszy drążek a na trica pompki na poręczach albo wyciskanie wąsko, reszta to furda. Jak szeroko trzymasz sztangę w WL? Może te bóle od tego? czy wasko czy szeroko i tak boli , nie bede robil czegos na co bark reaguje niezadowoleniem :-> przy dipach jest to samo ! zostane przy siadach i mc , jutro bedzie zakwas w d...e , ale tak sie ma jak [...]