witam. jestem na redukcji ok 3 miesiące.. Chodzę na siłkę 3x w tyg, do tego 3x treningi ( piłka nożna) . i zastanawiam się czy warto kupić jakiś spalacz bo efekty idą coraz ciężej :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 20 % typ wydaje mi się że endo 2) wiek 24 3) waga/wzrost 71 / 170 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu jestem chudy patyk ;/ mam strasznie szybką przemianę materii polegającą na wizycie w kibelku 20-30 minut po wiekszym posiłku ;/ co mam robić? Nastawiam się na jakieś biało i dietę tylko ze ja nie przepadam za jakimiś tam dietami (cięzko mi jest się tego trzymać). Jem też nie wszystko ale ogólnie to codziennie wpada jakaś tam porcja białka [...]
Za jakiś tydzień lub dwa chciałbym przejść z redukcji na Low Carb i dlatego pare pytan z mojej strony: 1.Do tej pory spozywalem 150g wegli a tyle ma byc max na lowi'e to co nie robic wprowadzenia 14 dniowego tylko dodawac powoli tluszcze? 2.jeśli robie wprowadzenie to co 30 g wegli reszta bialo i tluszcze ok.Tylko chodzi mi o to ze jak wylicze se [...]
[...] sztangą na barkach 2s 10-10 - Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-10 -Uginanie ramion na modlitewniku 2s 8-8 Chce wiedzieć czy mam w nim coś zmienić, i czy w moim wieku mogę zacząć brać biało ? A jeśli tak to jakie. Wiek: 16lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Z góry dzięki. Pozdrawiam. Kuba Zmieniony przez - GG24678305 w dniu 2011-01-26 16:07:57
Witam cwiczyłem w domu około 6 miesiecy posiadając ławke gryf prosty łamany obciażenie i hantle. Mam diete, brałem kreatyke i biało. Teraz kupiłem mutant mass kreatyne i bcaa. Potrzebuje dobry trening na mase siłe 3 dniowy. Niezalezy mi na nogach bo mam wyrobione przez rower. Piorytet klata i szersze plecy. Cwiczyłem klate z bicepsem, Plecy z [...]
Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]
Witam, czy ktoś miał do czynienia z clenem z chin 0,04? Nie zrobię zdjęcia opakowania, bo wyrzuciłem ale była to taka biało niebieska saszetka pakowana po 100szt. Jestem w szoku, bo wcześniej zdarzyło mi się trzy razy brać clen, ale raz spiro i dwa razy clenbuterol 0,04. I dochodziłem do 5 tabsów i było ok. Na początku mnie troche potrzepało ale [...]
[...] Poza tym czy myślicie że zwiększenie serii z 3 do 4 i zmniejszenie liczby powtórzeń z 12/10 do 10/8 to dobry pomysł żeby lepiej napompować mięśnie? Obok diety białkowej piję biało Ostrowie WPC80 po treningu i przed snem. Myślałem też o przejściu na jakiś split dla początkujących. Proszę o wypowiedzi osoby z bagażem doświadczeń na siłowni. Dzięki [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: no jako-taka jest(nie zbyt bogata w te ryby itd, ale biało jest, węgle są, mniej tłuszczy, ale jednak jest tłuszcz trochę) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ze 20 centymetrów przygniatając jednocześnie swoim cielskiem.... I mam wewnętrzną przednią część łydki pokrytą opuchlizną 7 na 11 cm a na wysokość może 2 milimetry, kolor biało fioletowo czerwony. Dokończyłam trening, koniem się zajęłam. Bolało mnie najbardziej podczas urazu jakby mnie dotknął żywy ogień, potem miałam uczucie parzącego bólu [...]
[...] , która chcę na pewno uzupełnić w jakiś gajner np(vitalmax) do spożywania np. w szkole. Chciałem również zainwestować w creatyne bo czuję już się na nią ponad to może jakieś biało . I to właśnie moje pytanie na temat dobrej suplementacji czy ktoś mógłby mi pomóc na bank chce inwestować w cretyne i jakiegoś gajnera. Proszę o pomoc z góry dzięki.
Mam zamiar chodzić na siłownie i ćwiczyć bruch i pośladki na przemian. Nie wiem czy one napewno działają..słyszałam że jak się ie ćwiczy dużo a bierze biało to bardzo szybko się tyje, a jak się dużo ćwiczy to na odwrót. To prawda? + ok. 1h ćwiczeń codzień zalicza się do dużej ilości ćwiczeń? Jak dostosować ilość przyjmowania tego do ilości [...]
[...] brada !! Już troche ćwicze i cały czas na sucho, tylko raz wrzuciłem kreatyne z glutaminą - fajnie spuchłem ale przestałem brać i LIPA! a tu lato blisko więc zapodałem sobie biało z ovopolu - 2 kg, ale nie wiem zabardzo jak to brać, kiedy, z czym, i jak ktos by mi powiedział ile wypać tzn. ile jest np. w dużej łyżce gram tego jak słyszałem [...]
[...] się znają najlepiej a i tak spotkałem się z kilkoma wersjami co do posiłku potreningowego. Przeważnie można znalesc zalecenia by spożyć w ciagu 30min ww o wysokim IG plus biało np. gainera lub banana plus wpc lub ryż biały i pierś kurczaka. Aczkolwiek też są opinie żeby od razu po siłowni spożyc ww o wysokim IG w ilości 50 g a za godzinę [...]
co myslicie o vitinie firmy delecta?? oze napisze sklad (na 1 porcje) bialo:6,2 g tluszcz:2,4 g weglowodany:36,5 g blonnik:2,9 i 180 kcal czy moge to zjesc po treningu areobowym??? co w ogole powinnam zjesc po takim treningu??dowiedzialam sie ze w sumie to posilek ten powinien byc czysto bialkowy ale naprawde nie wiem co bym mogla zjesc...biorac [...]
[...] brać jakieś odżywki. Niestety z powodu nienormowanego czasu pracy i braku możliwości prowadzenia optymalnej diety zdecydowałem się na Gainer (HI TEC WHEY MASS BUILDER) + biało (OSTROWIA BIAŁKO 900g WPC 80). Wiem że nic jest tak dobre jak optymalna dieta (też bym ją wolał bo smaku gainera nienawidzę) ale niestety mogę ją prowadzić tylko w [...]
[...] co myślicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: zwłaszcza siła stosowane już wcześniej suplementy : biało, kraetyna, gainery, hmb Uprawiane inne sporty: siłownia, bieganie ,worek stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bark [...]