białko kreatyna

a po jakiego grzyba ci te suple cały czas o nich piszesz :D suple ci nic nie dadza jak nie bedzie dobrej diety :D jesli masz problem z jedzeniem to kup jakiegos geinera i białko aby uzupełnic braki. Postaraj sie wybrac takie geinery aby były bez dodatkow takich jak kreatyna bo na to za wczesnie.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: hardcorowy,rowniez pod okiem zawodnika 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

10 czy 1 pucha WPI nie jest koksem - to tylko uzupełnienia diety o "działaniu" takim jak i białko z kurki IMO źle rozumiesz reolę tego typu suplementów diety - nawet kreatyna nie będzie nigdy koksem :-D nie puszka za dwieście złotych tylko tak jak napisałem połknąłem tych puszek juz chyba z 10 albo i więcej straciłem rachube, nie wiem może mam w [...]

z produktów wzdymających masz spore ilosci nabiału (laktoza z maleka, odzywek, odrobina takze w twarogu), pieczywo graham (blonnik nierozpuszczalny), szynki (dodatki przemysłowe), a dodatkowo wzmacniasz ten efekt kreatyną/cp. Osobiscie sugerowałbym zrobic tak: rano - zadnej kreatyny po przebudzeniu. Jesz płatki owsiane (zalane dzien wczesniej [...]

Carbonox 4kg, tylko po treningowo odżywka bilkowo-węglowodanowa Whey Mass Builder 3kg, wg brakow w diecie białko Protein 80 1kg, wg brakow w diecie, rozniez po treningowo glownie aminokwasy Ultra Amino 5100 325 kap, przed treningowo okolo 10-15g kreatyna Beta Bolic 500g DT 8-10g okolo treningowo, DNT 5g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 [...]

Przede wszystkim nie mozesz stawiac białka i kreatyny na jednakowej półce. Białko to odzywka ktora uzupelniamy diete jesli tego wymaga, a kreatyna to suplement wspomogajacy rozwoj masy i siły. Napisz wiecej info o sobie: -jak wyglada dieta? -staż, wiek, waga, wzrost -jak trenowales do tej pory Cos sie wymysli tylko napisz to o co prosze

[...] carbo BIOGENIX Carb BX . 6) Po powrocie do domu (30 min) biorę Universal Ultra Whey Pro (70% białka serwatkowego) z 250ml mleczka chudego. 7) Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy. Mniam :) 8) Białkowy podwieczorek. 9) Przed snem BIOGENIX Pro Longatum (82% białko [...]

Rozumiem. Sprawe pogarsza blad w planie - w piatek tez mam judo/boks. Jezeli, to nie problem to zwyczajnie podaj mi prosze rozpiske cwiczen, a ja bede eksperymentowal z roznymi dniami tygodnia i patrzyl jak sie regeneruje. W styczniu dodaje suplementy i bede mial w diecie 2.3-2.5 bialka, 7ww, 1tl/ kg masy ciala. W suplementacji bedzie bialko [...]

kreatyna, bialko to podstawa a nie smiecie jezeli slabo na tym szlo tzn ze w diecie miales smiecie zaplanuj sobie porzadna diete to na kreatynie bedzie szlo lux

[...] masy mięśniowej, a raczej prowadziłem długa redukcję na ujemnym bilansie przy diecie LC. Przyznasz, że czego jak czego ale katabolizmu obawiać się wtedy należy. Kreatyna i białko okołotreningowo - a jak mi się nie chce pić to łykam bcaa i spadku mięsa nie odnotowałem. Tłuszczu - jak najbardziej. W teorii nawet na LC powinienem jeść węgle proste [...]

Kreatyna nie pobudza, może masz zbyt napięty plan i problemy z regeneracją skoro już przy 3-4 ćwiczeniu nie dajesz rady.? Co do białka, zależy jaki budżet (i skoro masz dietę dopiętą to białko w prochu jest zbędne, chyba że chcesz tylko podbić swój bilans).

hmm jak dobrze na ciebie zadzialala kreatyna to powtorz na niej cykl, sam zdecyduj jaka forma mono, jabco czy moze jakis stack. Co wybierzesz zalezy od funduszy, do tego bialko albo jakis gainer wedlug brakow w diecie i bedzie git jak bedziesz pilnowal miske. Ja bym zrobil tak ale poczekaj az sie ktos jeszcze wypowie, pozdro

[...] znam hyperfusion, co do białka to osobiście kupiłbym coś lepszego niż ostrowię, walory smakowe są dla mnie ważne poza tym jakoś nie ufam firmom, które robią serki i biorą się za wypuszczanie białek, ale każdy ma swoje preferencje, zobacz ewentualnie następnym razem vitafit np, białko tanie też a robione przez treca dla sfd, warte uwagi podobno

Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

Przykładowy jadłospis(nie wrzucam z potreningu.pl tylko tak obrazowo napisze): śniadanie owsiane 100g słonecznik 25g mleko 0.5 200g banan 150g II sniadanie chleb razowy 100 g szynka z indynka 80g pomidor 100g jabłko 180g III posiłek przedtreningowy filet kurczak pieczony 250g ryż biały 100g kalafior mrozony gotowany 500g Trening Potreningowy [...]

[...] kontekscie dzialania antykatabolicznego, ale imo nie warto się bawić. Możesz spróbować jakiegoś matrixu glutaminowego, czy wariacji różnych form bcaa, ale to już na wcisk. białko zdecydowanie zmień, nie mam nic do tego izolatu z Treca, jednakże cena przesadzona. 5cio funtowe (2,25kg) proteiny amerykańskich firm w takiej cenie zdecydowanie [...]

solidna dieta tu musisz posiedzieć 3 x siłownia 3x kb odpowiednia suplementacja kreatyna / carbo / gainer / białko / zma / witaminy / omega3 / ew pobudzacze i powinno być si

Kreatyne tez sie "wypoci". Pot jest zbednym produktem przemiany materii, podobnie jak mocz. Organizm niema zdolnosci magazynowania kreatyny, codziennie ja wydala z mocza i potem tez (niema znaczenia czy to lato czy zima) choc nie w bardzo niewielkich ilosciach dlatego przyjmuje sie ja codziennie... Proponuje ci wstrzymanie sie z kreatyna [...]

a może zamiast młodszych kolegów skorzystasz z mojej rady. Gainer monster mass biogenix jak najwiecej, białko - kieruj sie ceną. i to wszystko.Pociągnij na tym uzupełniajac dietę 2 porcjami gainera dziennie miedzy posiłkami lub do nich oraz jedna procją białka na noc. Kreatyna po 2-3 miesiącach takiego wspomagania o ile nie bedzie to skuteczne ale [...]

Po takiej przerwie niezbyt dobtym rozwiązaniem będzie stak kreatynowy, ani żadna inna kreatyna. Na początku rozruszaj sie na dobrej diecie +witaminy(Bio-6-caps Kaizena, Special two Now, Animal Pak Uniwersal)+aminokwasy (np. Ultimate-cały szereg)+carbo(dowolnej firmy). Jeżeli nie masz mozliwości zjadania co najmniej 2,5-3g bialka/na kg masy z [...]