białko kreatyna

W moim wypadku bieganie zbytnio obciaza stawy kostki kolo stopy mnie bolom wiec mysle ze na poczatku szybki marsz bedzie w sam raz .... Tak pozatym do diety chce zastosowac odzywki : Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 Kreatyna- Multipowera albo Ultimate (tu sie własnie zastanwiam ktora z nich moze byc inna) Białko -Ostrawa I tu mam pytanie do was jak [...]

Dzięki Wielkie ! Wiec kreatyna odpada czy jakieś białko ?

Dieta...ujdzie. Białko bym obniżyła 200g wystarczy, tłuszcze zdecydowanie podbiła do minimum 1g na kg mc. Ważymy przed obróbką termiczną, sporo nabiału, brak warościowych węgli, takie ilości płątkó owsianych mogą już mocno podrażniać w późniejszym czasie jelita. Masła orzechowe - od czasu do czxasu najlepszym źródłem tłuszczy nie są, a Ty ten [...]

najpierw złap trochę techniki potem dieta i trening na masę bo jesteś stanowczo za chudy ( odżywki: gainer jakieś białko i kreatyna!! ) Przede wszystkim zwiększ masę!! inaczej nie ruszysz obwodów! na bica podstawowe ćwicenia - uginanie ramion ze sztangą ( dla nadgarstków lepiej łamaną ) - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ( też łamana [...]

troche za duzo jak 3x dziennie białko z prochu walisz Pytałem się kilka razy, czy coś tu zmienić. Ja nie jest tak zaj**iście ogarnięty w tych sprawach, jak wy tutaj. :D RANO: a- Kreatyna b- Serwatka c- Witaminy PRZED: d- Booster PO: e- Stack b - Serwatka f- Węglowodany - carbo NA Noc: g- Kazeina b- Serwatka Mam zamiar brać [...]

Ćwiczę bez przerwy już 2 miesiąc. Przez ten czas wspomagam się odżywkami tj: Gainery, kreatyna, dekstroza, białko, witaminy itp. Przez pierwszy miesiąc, podczas którego rzuciłem palenie, udało mi się przytyć 8KG. jak kazdemu innemu poczatkujacemu na poczatku i na dodatek z odzywkami czyli szalu nie ma Od miesiąca wchodzę na wagę i jak 66kg było, [...]

Białko + carbo bezpośrednio po treningu. Kreatyna, najlepiej z fazą ładowanie po 20g w 4 porcjach po 5g przez 5-7 dni, potem po 5g przed treningiem lub rano gdy nie masz treningu. HMB bez znaczenia kiedy i w jakiej ilości, bo i tak nie działa. Dni w które trenujesz są dniami treningowymi.

co do treningu plecow to zaczynal bym od wioslawania sztanga w opadzie przechodzac stopniowo do cwiczen bardziej izolowanych na barki proponuje- wyciskanie zza glowy 4 serie wznosy sztangielek bokiem 3 serie wznosy sztangielek w opadzie tulowia 2-3 serie wznosy sztangi lub sztangielek [...]

jesli jednorazow to nalezy wybierac co co wystarczy ci na dlugo :D wiec na pewno jakas z tanszych - nie tych najtanszych :D - kreatyna mono jakies sprawdzone tanie bialko i ew jelsi brakuje kalorii sprawdzony tani gainer to all na poczatek :D

nie ten dżem to tam sie wdarł takl z nieporozumienia :P tamte to co 3 godziny, 6.30; 9.30;12.30;15.30;18.30;21.30 i ni pozniej ten ostatni ok 22.30 . Do tego BCAA, glutamina , kreatyna , moze carbo :) No i sie zastanwaim czy bialko tez kupic

Olimp L-glutamina 400 gram - co to jest ? (jestem nowy :) mozesz podac jakis adres sklepu www w którym mozna to zakupic ? a co powiecie na taką mieszankę : kreatyna + białko ovopolu + gainer ?

na a co powiecie na tą mieszankę: kreatyna + białko ovopol + glutamina

"Jak masz zasoby tłuszczy, a masz, to możliwe jest budowanie mięśni redukować fat. Aczkolwiek spalacze to utrudnią więc sobie daruj. " Nie rozumiem tego. Czyli na redukcji moge budowac miesnie i redukowac fat? Co do tego spalacza to narzucasz mi ze warto go kupic? No dobra moge redukowac, i tak apetytu nie mam, metabolizm mi tak pewnie zwolnil ze [...]

Witam. Wracam po przerwie na siłownie kilka pytan. Bylem na silowni spadkow nie widze duzych w sile i takie pytania. Cela masa 1. 1 tydzien zamierzam cwiczyc na lajcie 3 cwiczenia na partie po 4 powtorzenia pozniej tak jak wczesniej 5 cwiczen na duze partie ( 12 10 8 i 6-8 powtorzen ) 2. Od 1 tygodnia wsiadac na diete czy jak zaczne cwiczyc juz [...]

[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna mono, białko 80, kolagen, cyprionat 250e5d deca200e5d, wcześniej wino solo, prop solo, masa przedtreningówek Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] podczas treningu. Ja piję przeważnie odżywkę węglowodanową albo jakiś izotonik albo wodę. Co do SW to na pewno jakieś aminokwasy + multipack i ew. Carbo, chyba że masz wystarczające zapotrzebowanie z posiłków. Pewnie kreatyna i białko też ale o dokładne połączenie suplementacji musiałbyś się pytać w dziale "Odżywki i suplementacja".

[...] i trening - skup się na tym najbardziej - jak zresztą w wszystkich cyklach ale bez trzymania diety i robienia areaboow malo zdziałamy / Z odzywek i Supli polecałbym białko / antykatabolik BCAA - tauryna / Green Tea / l- karnityna / i jak zwykle witaminki -Cykl regneracyjny ( czas 2/4 tyg ) /maj/ o zasadach treningoow do poszczegolnych [...]

Kreatyna, tauryna i ALA OK białko przedtreningowe podzieliłbym na 2 porcje i brał po pół przed i po treningu

[...] od KA brak procesu ładowania brak retencji wody ... chyba że ci chodzi o to czemu KA z Olimpa hm do Olimpa mam przekonanie u nas na siłowni wiele osób jedzie na Olimpie białko carbo dextro gainer i kreatyna ... i nie narzekają na efekty wierze że na mnie też podziała chociaż różnie bywa to wiem dla mnie wydatek na KA olimpowego nie jest duży [...]

[...] na 60% -ile ciągnąc ten cykl 6-8 tygodni jeśli zwiększyłem intensywność to progres będzie mniejszy -pociągnąć ten cykl na takim tempie przez 6 tygodni potem tydzień roztrenowania i następny cykl mniejsza intensywnośc większy progres -ten cykl chce pociągnąc bez wspomagaczy typu kreatyna , tylko białko i gainer -jak będzie wolna kabona