SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kreatyna

  • Jak rozłożyć branie supli

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Mam kupione suplementy ale do końca nie wiem jak rozłożyć. Więc mam kreatyne, witaminy, omege 3, przed treningówke, po treningówke, białko, gainer, carbo Widzę to tak rano kreatyna + witaminy przed tren. przed treningówka po treningu po treningówka + kreatyna wieczorem witaminy + omega 3 nie wiem gdzie wrzucić b/g/c. Wiem wiem że jest to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-03-05 11:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - brak pomysłów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nadmiar mleka szkodzi. Stan zdrowia : Brak znanych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwaganda, kreatyna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Przez jakiś czas jechałem na 1300 kcal które opisałem w tym temacie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2021-03-02 18:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po rocznej przerwie wracam na siłownię, przedtem staż ponad rok, suplementacja gainer 60%białko 40% węgle oraz kreatyna mono. Aktualnie leci miesiąc od kąd wróciłem do sztangielków i pytanie jakie białko i kreatyna,czy może coś innego? Dietę staram się trzymać, odżywiam się 4/5x dziennie oczywiście w dużych ilościach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2014-08-18 11:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie moge zrobic w pracy? Biceps 40 Wzrost 180cm Waga 98 kg Pas okolo 96cm wiec duzo:/ Ooglnie staram sie trzymac takiej ilosci bialka i wegli ale czy jest to dobra ilosc na redukcji tluszczu? białko 180g tłuszcz 88g węglowodany 480g Kcal 3432 Dzieki za porady i oponie co moge poprawic. Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 2012-04-20 21:38:35

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2012-04-20 19:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Białko, kreatyna, gainer - kiedy brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam 185 cm wzrostu i ważę 72 kg, więc chcę przybrać na wadze i zaczynam trening na masę. Mam aktualnie takie odżywki: 1. Białko - HI TEC PROTEIN 80 2. Kreatyna - HI TEC CREA-MASS (3g/100g) 3. Gainer - Activlab MASS UP - jest w nim kreatyna (2g/100g) Stąd moje pytanie nowicjusza - kiedy w ciągu dnia brać te odżywki? Na opakowaniach jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2016-09-30 13:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Epistane-redukcja

    Temat
    Doping

    [...] WIEK: 28,5 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kg masy ciala -węglowodany: obecnie 2g/kg masy ciala(redukcja wakacyjna, glownie z pasa i z klaty-lipomastia,ktorej nie moge sie za bardzo pozbyc :/ ) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2013-04-02 18:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ćwiczę od września na siłowni, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Od początku ćwiczę FBW, pierw w domu (od ok.maja), aż do teraz. Trening był zmieniany kilka razy, ostatnio zamieniłem Wyciskanie sztangielek siedząc na FacePull, gdyż mam problem z barkami, oraz Callifornia Press na ściąganie drążka w/g (przy robieniu CP dolegały mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2019-12-17 16:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5g w dni treningowe i 2,5 w nietreningowe PPM= 1860kcal PPM*1,85=3440kcal 3440- (0,2*3440)= 2750kcal (-20% dziennego zapotrzebowania) *makroskładniki -białko: 2,2g = 198g = 792kcal -tłuszcze: 25%=> 0,25*2750kcal= 687,5kcal= 76g -węglowodany= 2750- (792+687,5)= 1270kcal= 317g *proponowany jadłospis podzielony na 6 posiłków: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2017-08-08 20:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub wiekszymi przerwami.Wypracowałem przez ten czas 20 kg masy bez zadnych wspomagaczy sterydowych,jedynie przy pomocy dużej ilości jedzenia i paru supli typu kreatyna,białko etc. Ważę 80kg przy wzroście 170cm. Mianowicie jestem troche zawalony tłuszczem na brzuchu przy w miare rozbudowanej górnej czesci ciała. Podejrzewam,że potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-01-19 13:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Co brac? - ale na max i bez kompromisow.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Glownie polecana na forum jest jak widze kreatyna i bialka. Bialko to jak wiadomo mus, Kreatyna zapewne dlatego ze daje niezle efekty, ale podejzewam ze takze daltego iz cenowo fajnie sie kalkuluje. No i to praktycznie wszsytko co polecane. No ale np zalozmy ze pieniadze to nie problem i chcemy sobie zrobic niezla mase. To jak wygladala by taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2004-01-21 10:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Ogromna Prosba !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takie jak: - Kreatyna " TREC NUTRITION cm3 1250" 360 tabletek, kapsułek - Białko " dymatize elite whey protein 2,250kg" Bardzo was proszę o pomoc, ponieważ kończy mi się białko i kreatyna wystarczy mi na 5 dni wiec was proszę o to byście mi napisali co mam kopić. Dokładne nazwy bym prosił, jeśli uważacie ze aminokwasy i inne rzeczy są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-07-15 13:41:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW cel MASA 15-10-5 4x tyg pomoc w poprawie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: preotrian01 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 82 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2014-12-20 17:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący- pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam 14 lat i od niedawna ćwiczę . Mam pytanie : Czy białko i kreatyna powoduje jakieś zmiany hormonalne i skutki uboczna w organiźmie 14 chłopaka,który dojrzewa ? (nie wiem ,czy mogę używać takich rzeczy) czy raczej byłoby wskazane naormalne ćwiczenie bez rzeczy typu kreatyna;białko ? I ostatnie : czy tego typu środki wpływają na płodność [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2004-03-02 13:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tygodniowo), uprawiam piłkę nożna gdzie niewszystkie treningi mają charakter siłowy i wytrzymałosciowy. - Czy warto byłoby jeszcze uzupełnic (moze glutamina, teuryna, białko czy może cos innego) - Czy moge brać kreatyne ok.30 minut po treningu (tyle mi zajmuje powrot z siłowni do domu) Myślałem o takich dawkach: - dni treningowe na czczo: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2005-01-02 17:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sfd hmm no działa trochę przeczyszczająco dla mnie więc chciałbym go wymienić i zastanawiam się nad Jumbo Hardcore? Oraz kreatyna mi się kończy i czy zakupić Universal Nutrition Creatine? bcaa biorę w trakcie treningu, beta alaninę przed tr, kreatynę rano oraz po tr, białko po tr, gainera między posiłkami oraz glutamine na noc. Czy tak jest ok?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2016-04-10 21:14:38 Liczba szacunów: 0
  • cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 19 lat 190cm wzrostu ważę 83 kg, ćwiczę 5 miesięcy od 3 biorę białko Hi-Tec Protein 80, teraz chciałem zacząć brać kreatynę z tym właśnie białkiem tylko nie wiem czy nie za wcześnie kreatyna- Creatine mega caps 1250 (creatine monohydrate) poczekać z tą kreatyna i brać samo białko czy mogę zacząć już brać tez kreatynę???

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2011-06-30 20:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na 4-5 miesiecy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, Chcialbym Was prosic o rozpisanie planu suplementacji, odzywiania: dla 1,5-2 miesiecznego cyklu przygotowawczego do treningu silowego i 2 miesiecznego cyklu silowego Trening zawsze pomiedzy 10.00-1200: 4 w tygodniu - 1 godzina + 5 minut brzuch 1-2 razy w tygodniu aeroby - squash, tenis, siatkowka, basen Teraz chce zrobic przygotowanie do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2009-07-23 21:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Czołem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 28% = 160g -węglowodany: 42% = 241g -tłuszcz: 32% = 76g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2018-12-10 04:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wodzie + 50g wafli ryżowych (mają wysoki IG i dużo węgli tak więc idealne bezpośrednio po treningu) = ok. 320kcal V posiłek: ciemne pieczywo (4 kromki) + 3 jaja (2 całe, 1 białko) + warzywa = ok. 740kcal VI posiłek: 200g twarogu chudego = 200kcal Przy treningu rozpisywać się nie będę, napiszę tylko co, kiedy i ile ćwiczeń robię (jeśli będzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-06-22 22:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz plan na 7 tygodni masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie słodzę herbaty, ani kawy, piję 3,5 l wody dziennie. Dieta raczej nie jest wykwintna, a trening to będzie split co drugi dzień. Suplementy jakie przygotowałem to: białko - Hi Tec Anabol Protein kreatyna - 7Nutrition BB Volumizer, chcę spróbować orotan lecz na SFD nie było już Man orotine carbo - Activlab Carbomax bcaa - Ostrovit BCAA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2016-01-12 15:25:10 Liczba szacunów: 0