[...] 180 - zobaczcie ta sport na allegro czy warto? jest prawie 2 razy droższa, ale brzmi lepiej - czy może wystarczy ta zwykła treca? 2. TREC BIAŁKO 100% WHEY PROTEIN 600g takie białko ktoś miał? 3. KREATYNA 200mesh + TAURYNA + DEXTROZA 400G GRATIS - ten zestaw za 400 g krety kosztuje 65, czyli chyba ok? warto? 4. hard mass - mass xxl - magnum - [...]
[...] mi uporać się z problemami psychicznymi, depresją itp. Teraz w zasadzie żyję tylko treningami i fitnesem. Spożywam około 2600 kalorii dziennie. Oczywiście dieta bogata w białko, tłuszcze i węglowodany, wszystko zbilansowane, unikam cukru jak ognia. Jedyna moja słabość to duże ilości spożywanej kawy. Myślę, że 2600 to chyba po prostu za mało [...]
Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdecznie Jestem nowy na forum ponieważ od niedawna postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie na lepsze. W przeszłości od roku 1997-2004 trenowałem sporty walki (Taekwondo WTF) , jestem posiadaczem czerwonego pasa (2kup), byłem czynnym zawodnikiem jednak w roku 2004 przez poważną kontuzję kolana musiałem [...]
Witam wszystkich,mam problem ktory jest wynikiem braku wiedziy i złego podejscia do tematu.Niedawno zrobilem sobie maly cykl z winka,23 strzały co 2 dzien(dwa były co 3 dzien z braku możliwosci)Strzał w ramie na przemian po 1ml(50mg/ml stanazol)po pierwszych dziesieciu odczuwałem bul jak to po winie ale potem zaczeły robic mi sie jakies narosle [...]
Witam ! Ćwiczę na poważnie od ponad 2 miesięcy. Mam ułożoną dietę na masę i plan FBW. W celu uzupełnienia diety kupiłem białko ostriwi, teraz chciałbym zakupić kreatynę. Co mi powiecie na temat tej ? OLIMP PUMP EXPRESS 1400g KREATYNA obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrost [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcialbym zapytac jaki suplement/suplementy brac z kreatyna podczas cyklu by byly jak najlepsze efekty? Kreatyna+Bialko+Gainer+BCAA? i jakiej firmy produkty stosowac cena nie gra roli. Prosze o porade, z gory dziekuje za odpowiedz.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Loaded_i32247_d380x380.jpg Opis - 51g białka w porcji! - Wielostopniowy system uwalniania węglowodanów - Pełen zestaw witamin i minerałów - Zawiera kreatyny, glutamine i beta alaninę - Poprawia sprawność fizyczną Wybór odpowiedniego produktu może być mylący i kosztowny. Na szczęście, EFECTIV wyeliminował [...]
Krotko o mnie: Wiek: 26lat Wzrost: 180cm Waga: 67kg Trening Trenuje od 3 miesiecy systemem 3 razy w tygodniu (Poniedzialek-Sroda-Piatek) Treningiem obejmujacym cale cialo. Od miesiaca czasu zmienilem diete i wspomagam sie suplementami: -Tribulus -Gainer (w 100g: 15g bialko, 80 wegli) I w przeciagu tych 4 tygodni od zmiany diety przytylem 6kg [...]
Witam. Ćwiczę już około 3 lata z przerwami, a na suplementach 3 miesiące ( kreatyna i białko) chciałbym dokupić Bcaa, mój wiek 17 lat i wzrost około 170 cm. Jakie Bcaa jest najlepsze i czy można je brać z białkiem i kreatyną ? Jak porcjować ?
1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:nie mierzylem ,ale mala 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko:2,5g/kgmc -węglowodany:4g/kgmc -tłuszcz:1,gg/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak przebytych 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 [...]
Witam wszystkich serdecznie ;) jestem nowym użytkownikiem wcześniej nie korzystałem z tego typu forum wiec prosze o wyrozumiałość. Oto moj plan treningowy do oceny ;) prosze o ocene nawet na ta najsurowsza;) i oczywiście jeśli są błędy proszę o poprawę :) Pon Klata Wyciskanie sztangi płasko 4x8(55kg kończę na 70kg lub wiecej) Wyciskanie hantli [...]
Witam 1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 86kg 3.WZROST:190cm 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:113 UDO:- TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2.5roku 6.DIETA BIALKO:2-2.5g WEGLOWDANY:teraz 250g TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak teraz jest pierwszy 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa i troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF%-nie wiem [...]
Witam Płeć : M Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : tenis stołowy, bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : problemy z barkiem Zażywane suplementy : bcaa, [...]
[...] aktywności fizycznej: Opisałem wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Z 8 lat temu jakiś cykl z kreatyną ale to raczej głupota młodości tak nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Na razie planuje jedynie białko i ew. BCAA jeżeli uznacie za słuszne. Ale jestem otwarty na propozycje Stosowane wcześniej diety: Nic specjalnego
Witam ! Jako doradzający sam teraz potrzebuje pomocy z zewnątrz, opinii. Masę kręcę od 9 miesięcy - 64kg do dzisiaj czyli 86,5. Od samego początku masy miałem problemy z brzuchem, tzn najwięcej tam szło a ramiona zostają w tyle. Siła z tygodnia na tydzień lepsza nie aż tak ale czuje się swobodniej z ciężarem, który był np 2 tygodnie temu. Moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy, a do tego potrzebuje jakiegoś białka, ponieważ z codziennych posiłków nie jestem w stanie dostarczyć wystarczającej ilości. I teraz moje pierwsze pytanie, jakie białko wybrać? Na rynku jest tego sporo, dlatego kompletnie nie wiem co wybrać. Na białko mogę wybrać +/- 100zł (wiem, że to niewiele, no ale mój budżet jest ograniczony). [...]
Witam, wszystkich postanowiłem założyć dziennik treningowy. Po co? Bo chce miec wszystko w jednym miejscu, posłuchać waszych rad i cały czas coś urozmaicać. Dlaczego czas dużych przemian? Marzec jest dla mnie miesiącem, w którym wszystko idzie po mojej myśli. Nigdy nie potrafiłem trzymać diety, teraz jakoś to idzie. Tak wiem że to dopiero nie cały [...]
Witam. Po tygodniu cyklu na siłowniu, postanowiłem wspomóc się odżywkami. Wracam do tego po ponad 3 miesięcznej przerwie. Dieta wysoko białkowa, średnia ilość węgli. Cykl na masę. Mam do dyspozycji: kreatyne mega caps olimpa, bcaa oraz glutamina zmieszanych ze sobą, aakg olimpa, witaminy i minerały olimpa, omega-3, białko na noc i na dzień sfd. [...]