białko kreatyna

to zrob tak kup extreme men's formula z treca tam ejst promocja 30 tabletek tribulusa + 30 ZMA koszt 79 zl do tego dokup ZMA przynaujmniej 45 kaps. cena~ 45 zl lub 90kapsułek 65 zł (oczywiscie z treca)do tego dokup powiezmy bialko hmm sp 80 oplimpa to 1.25kg za 73 zl i mieszaj z ostrowia to bedzie kosztowalo jak narazie 219 zl + do tego walnij [...]

no meganik ci ładnie powiedział co masz robić przecież, mamy ci narysowac? białko i xxl nie restrykcyjnie o jakis porach tylko zeby uzupełnic diete, jak masz mało białka np w drugim sniadaniu to podpijasz zaraz po nim białko, jak masz mało węgli - gainera, proste. dodatkowo gainera w ilosci 100g miozesz walnąc po treningu, a białko jak chcesz to [...]

Suplementacja wygląda następująco: Whey 100 900 gram(ciasteczkowy) Magnum 8000 4 kg( truskawkowy) BCAA Kreatyna Trec CM 360 kaps +S.A.W 400 gram Poniedziałek(trening woda) Z rana na czczo CM3 Przed treningiem BCAA+S.A.W Po treningu BCAA+CM3_Magnum 8000 Wtorek(siłownia+woda) Z rana CM3 Przed siłownią BCAA+S.A.W Po siłowni CM3+Magnum Przed wodą BCAA [...]

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

Sobota: Dieta: 2 565,5 kcal, B 158,2 g, W 353,1 g, T 58,0 g Aktywnosc: Upper Body Workout (dobre ciezary, krotkie przerwy, bardzo udany trening) Suple: Whey, Kreatyna, Aspargin Niedziela: Dieta jak to w niedziele przy obiadach domowych, ale wyszlo takie cos: 2 433,3 kcal, B 133,6 g, W 299,4 g, T 78,2 g Aktywnosc: Bieg2km, marsz 2km, bieg2km [...]

I Śniadanie Ilość Bialko Tłuszcz Ww Kcal Mleko 3,2% 250 8,25 8 12 155 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Rodzynki 75 1,725 0,375 53,4 209,25 Orzechy włoskie 30 4,8 18,09 5,4 195,5 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Łącznie: 555 46,475 34,165 143,6 1025,55 wywal rodzynki ok II Śniadanie Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180 Szynka z [...]

Witam, kupiłem nastepujace suple : Jack3d, kreatyna re-con, bcaa i białko 100% whey protein bo te odzywki nie stosuje sie w dni nietreningowe! tylko bialko moze sluzyc jako uzupelnienie diety a Jack3d - przed treningiem kreatyna re-con - po treningu bcaa - przed i na treningu bialko - po treningu/na noc/uzupelnienie diety

Bialko musi byc uzupelnieniem diety...masz diete? Kreatyna jest bardzo dobrym supelementem i d niej powinienes brac inne suple typu Carbo, bialko albo jakis gainer ale oczywiscie jaks uzupelnienie diety. Jesli nie masz diety to kreatyna tez duzo ci nieda. Napompujesz sie troche woda na czas cyklu, troche sila pujdzie i to wszystko.

Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]

massgain napisał: "heh recepta na duza sile i mase bez koksu jest bardzo prosta, od czego sa suplementy? trening daje duzo, ale tak naprawde liczy sie co jesz. polecam aminokwasy w duzych ilosciach i bialko +75% w jeszcze wiekszych ilosciach" A ja powiem tak.*****a daja te wszystkie suplementy jak sie prawidlowo nie odzywiasz. Jak masz [...]

[...] substancje mineralne." Przekładając tą definicję na język ludzi odżywkami nazywamy jedzenie w formie sproszkowanej. Generalnie występuje kilka typów odżywek: .Odżywka białkowa .Odżywka węglowodanowa .Odżywka węglowodanowo-białkowa (czyli połączenie- w różnych, charakterystycznych dla danego produktu proporcjach 2 wcześniejszych produktów) [...]

Czy branie beta alaniny przed treningiem daje lepsze rezultaty niż po treningu? Wyczytałem że B.alanina jest jak kreatyna więc szkół jest tysiąc a i tak wszystko jedno czy przed czy po. Mogę walić po treningu szejka kreatyna+ beta alanina + białko na mleku 0% ?

brzuch na takim poziomie ? szczerze mowiac nie mam super brzucha jest podlany jak przypne owszem wylania sie jeszcze kratka ale to przez to ze od malego cwiczylem rozne rzeczy i miesnie brzucha mam wyrobione, przez to nie cwiczac ich juz dlugi okres to i tak widac kostke pod tluszczem, aerobow nie robilem zbytnio przy budowaniu masy i to duzy blad [...]

w/w preparaty posrednio moga wspomagac przyrost masy umozliwiając prowadzenie intensywniejszych treningów., kluczem jest jednak dieta + uzupełnienie skła odzywczych (gainer / białko) + ew. kreatyna

monohydrat kreatyny, l- glutamine , białko serwatkowe, max carb-nie wiem dokładnie co ogólnie masz na celu,jednak chyba skoro bierzesz mono kreatyny to MASA. RANO NA CZCZO(20 minut przed śniadaniem):kreatyna,glutamina(mozna jesli jestes wtyjątkowo szczupły MaxCarb) PO LUB DO DRUGIEGO SNIADANIA:porcja bialaka PRZED TRENINGIEM(minimum 45 min po [...]

[...] zacząć cykl kreatynowy, chcę stosować jedną porcję rano przed śniadaniem a drugą wieczorem po treningu (około godizny 20-21), z tym że po treningu stosuje także odżywkę białkową, po czym za około 30min zjadam posiłek. Zawsze wiedziałem że nie powinno się łączyć białka z kreatyną w jednej porcji. Jak wobec tego stosować te środki (kreatyna i [...]

[...] Tak wyszło. Od dzisiaj dalej poślady spięte i lecimy. Wczoraj był trening, dzisiaj zrobiłem wolne jutro barki+tric i moze brzuch i przedramie. Skończyła mi się Beta-Alanina, białko jakieś 2-3tyg temu. Kreatyna tez się konczy, w portfelu mam 10zł, bo kupiłem już rodzicom prezenty. Jakąś paczkę po świętach z suplami będę składał. Wypiski już [...]

Przed samymi świętami albo po świętach będę robił zakupy. Na pewno kreatyna, białko, beta alanina i witaminy. Obecnie musi mi starczyć tylko to co mam. Chyba, że uzbiera się na początku grudnia na jakiś niedrogi spalacz :-)

Dziś sobota, więc dla mnie dzień klaty. W końcu czułem się bardziej wyspany, choć to tylko około godziny różnicy między weekendem a zwykłym dniem tygodnia. Dieta: Posiłek nr 1: 3 jajka Płatki owsiane błyskawiczne 30g Miód 20g Borówki amerykańskie 40g Jogurt naturalny 20g Wyszedł smakowity omlet. Jeśli chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie [...]

dupa tam, odżywiać się zdrowiej nie jest taki problem, a diety kulturysty nikt nie każe ci układać. A poza tym - stać cię na białko i kreatynę a nie stać na dietę? Idiotyzm... dopóki tego nie zrozumiesz będziesz dalej "długi i chudy"... Białko w prochu to uzupełnienie diety, nie podstawa. Kreatyna to suplement który nie jest potrzebny na początku [...]