białko kreatyna

[...] 20x30 unoszenie sztangielek siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34a86556eb5845278cb0188fa01c064b.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-17 06:32:14

[...] dietke jak mamowy smalec ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/675a2777a17a4de0889276c8bc1c8f73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d964b1ee6975451a9f0686a8135f3b44.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d629fde747a048b4a775d0a3264a666c.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -mineraly -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-17 20:40:43

[...] wyciskanie hantli siedząc 12x12 12x14 12x16 12x18 12x14 12x16 12x18 15x21 12x16 12x18 12x20 15x22 12x18 12x21 12x22 17x24 12x21 12x22 12x24 10x26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b1b60c1f7bf44f79b26938a367e12d4.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-18 20:24:40

[...] na palce stojac na jednej nodze 25xcc 17xcc 20xcc 25xcc 25xcc 25xcc 30xcc 30xcc 30xcc 35xcc 30x10 25x20 35x10 30x20 30x30 35x20 30x25 30x35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebe73aa248e46758e849e5e94ef2d6a.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -minerały -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-22 20:41:38

[...] siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 12x8 12x8 12x8 12x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9bb32455faf4501b7bfc55065ece915.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina -bcaa Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-23 18:04:29

[...] 12x14 12x16 12x18 12x14 12x16 12x18 15x21 12x16 12x18 12x20 15x22 12x18 12x21 12x22 17x24 12x21 12x22 12x24 10x26 12x21 12x22 12x24 12x26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72f5fc4812d1407ebc0e762619ddfe8b.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina -bcaa Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-25 22:13:46

dzisiaj klatka poszedl rekord zyciowy w wyciskaniach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66d7c2313abb41a6b610c86ff3e98846.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9773cf29dae48978ace88fad9e801a8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65865d7a125b4ad2b045a910b4f8fc92.png Klaka+przod barkow wyciskanie sztangi 30st 12x33 12x53 12x63 12x73 15x53 12x33 12x57 12x67 10x77 15x57 12x33 [...]

Dzisiaj byly nozki a wieczorem bylem na basenie +saunie :) Ostatni tydzien prowadze ten trening i zmieniam na inny :)Dodatkowo zwiekszyla mi sie napewno sila maxymalna w sq gdy zaczynalem prwoadzic ten dziennik max w sq byl 3-4x125 dzisiaj poszlo 8x120 i mozna bylo jeszcze dolozyc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a4787d5b04b46618f7577775dafc8e7.png [...]

dzisiaj klatka i przod barkow, troche zaszalalem i zawalczylem dzisiaj z 100x8 w skosie co sie powiodlo z lekka pomoca asystenta :D ogolnie potym juz praktycznie bylem wypompowany z sil i nie dalo rady zrobic reszty tak jakbym chcial :)wieczorem bylem na siatce :)) podbilem tez kcal o 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42229a0d8ffa43229e3d11097383593c.png [...]

dzisiaj 1 dzien nowego planu, poszlo calkiem fajnie . Ciekawe jak jutro bede sei czol. Ogolnie zaczyna mnie brac przeziembienie , wziolem dzis rozne prochy mam nadzieje ze jutro bedzie ju zok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8b86f3cd7dc4e738aa378a4453a6cf2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62d6b3d7bced4d209c06d888441bda0c.png [...]

dzisiaj były nogi i musze powiedziec ze calkiem przyjemny trening , lydki skatowane brzuch tak samo :) czuje sie juz troche lepiej . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f3c30c1166040a1b5d401c1d85f609f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49153c9d43a14e2dab196ec8cbd0042e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c5e1ea3499c4b1f9fc29c5b1fbd1edc.png Nogi+brzuch martwy ciag klasyczny [...]

Dzisiaj wsztsko poszlo wlasciwie planowo, dzien wygldal tak:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b649df4e0f324099ab146d878177ee8b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4548c147adc44ea4b01620579016c5a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63b96e47bd2449a4b89443566fda12e7.png Barki+triceps wycisk sztangi stojac 15x33 12x43 8x48 6x53 unoszenie hantli naprzemiennie w przod 15x4 15x6 [...]

[...] neutralnie 12x42 12x47 12x52 wioslo polsztanga oburacz 12x53 10x63 8x68 ściąganie wyciągu gornego nachwytem szeroko do karku 12x42 10x47 8x52 shrugs z sztanga z tylu 15x53 15x53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e8045215b0a4beda273472e29afe93e.png -beta alanina -kreatyna -omega 3 =białko -carbo -mineraly Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-16 21:44:29

Musisz mieć potężną nadwyżkę kcal, standard, węgle wysoko, białko średnio, tluszcze nisko, ale nie poniżej 1g/kg masy ciała. Przedtreningowy mięcho plus jakieś węgle, w potreningowym dasz tłuszcz dodatkowo do mięcha i węglowodanów. Jeśli śniadanie to przedtreningowy, to daj pełnowartościowy posiłek, omlet z makaronem, szejka - w formie płynnej [...]

A co powiecie o cyklu kreatyna+glutamina+HMB+aminokwasy+bialko 95% (bialko z megabolu, reszta z olimpu)?

[...] cos jeszcze w sprawie suplementacji? żeby były mniejsze spadki to kreatyna tak? tylko kiedy z nią wjechać? Odrazu po zakończeniu hcg? Ponadto wyposażyłem sie jeszcze w bcaa, białko, witaminy multipack wszystko z treca. Więc mam zamiar brać kreatyne po cyklu zostało mi jeszcze troche storma i nie otwierana cm3 z treca. Oprócz kreatyny po cyklu, [...]

[...] chociaż te kapsułkowe sa w minimalnych dawkach, więc IMO szkoda kasy ( jak lubisz suple to może Solar coś doradzi). 3. Pokombinowałbym z oknem, żeby zjeść tylko 1 posiłek białkowo tłuszczowy przed, jeżeli musisz jeść dwa to chyba będzie najlepiej tak jak piszesz, bo ciężko będzie Ci zmieścić 200g+ po treningu. Co do BCAA jak piszesz, po [...]

Generalnie jest duzo supli ktore mozesz stosowac. Jesli chodzi o mnie, stosowalem rozne suple okolotreningowe (boostery, kreatyna, stacki noi oczywiscie bialka, gainery i carbo). Osobiscie z czasem zauwazam stacki i boostery nie daja juz takich przyrostow i nie pakuje w nie kasy (sporadycznie raz na rok moze) generalnie polecam bialko - jako [...]

[...] aby mieśnia miały stymulacje 5 jak masz niedobory wit i min to trzeba je suplementować co do masy jak zaczniesz trenować to kreatyna na poczatek zbędna z dobrym oidżywianiem bedą dobre efekty. białko wg braków jak najbardziej 6 https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 7 przykąłdasz sie mozesz, ale mozliwe ze źle to robisz

Co znaczy bierz wszystko razem? Ginaera i białko? Chyba sie nie rozumiemy kończę cykl kreatyny. Ale w ginerze i białku jest kreatyna. Pytanie czy mogę dalej po zakończeniu kreatyny brać ginera i białko jw.?