białko kreatyna

[...] Wspięcia na palce w siadzie 20x40kg 24x40kg 18x40kg Dieta i suplementacja Okno: 12-22 3 kanapki (chleb razowy, udko z kurczaka, warzywa) cytrulina 4g Trening (~14) Shake (białko w prochu, mleko 3,2%) + banan; kreatyna 10g, beta-alanina 4g, leucyna 5g, witaminy B, Kawałek pizzy (domowej roboty) Kasza owsiana + sos + pierś z kurczaka, 2 kiwi 2 [...]

20.03.2016 Dieta i suplementacja: - pierogi z jagodami, - udko z kurczaka + warzywa, - twaróg + jabłko, - 3 ciastka, - 2 kawałki pizzy domowej roboty • tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/25/c57ec652b4934d8489d1cbbb45957463.jpg 21.03.2016 Trening: Przysiady 10x70kg 10x75kg 8x80kg 6x90kg Wypychanie na [...]

nopiotr ma racje z tym serem topionym. a jesli chodzi o Twoja diete to faktycznie jesli pokrywasz zapotrzebawenie na bialko i wegle to zasadniczo nie potrzebujesz odzywek tego typu. jednak przed snem najbardziej wskazane jest bialko w postaci plynnej, wiec np. nitroprogen by nie zaszkodzil. oczywiscie zalezy ile masz kasy na wydanie na [...]

dobra powiedzcie mi cos o tym zestawie 2x MM, 2x2x5 CPN bialko+2,2 EAS bialko, Animal Flex, superpump+sizo ON + plasma JEt, + BCAa olmpi + jakas kreatyna jablczana mysallem?? dobrze to zestawilem??

no widze, ze jestes zielony. To nie białko tylko kreatyna. wiesz po co jest białko wgl ? Widze, ze chyba musisz diał ODŻYWIANE odwiedzić

Lykalem, lykalem, najpier wymienie , te ktote polecam: kreatyna, bialko serwatkowe, bialko z jajek, aminokwas, witaminki+mineraly Lykalem takze troche "pierdól": dibencozide mangnum, d-ryboza. To chyba wszytko, woecej grzechow nie pamietam...

[...] WPC 2x 39 zł http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 49 zł Za ok 200 zł. Uzupełnisz węgle i białko zarazem robiąc cykl na krecie :) co do bcaa - można ale czy jemu jest to potrzebne ? Waży jedynie 65kg. Może sobie kupić, nie mam nic przeciwko ale jeśli musi [...]

Witam ! nigdy jako takiej diety nie mialem ! i dlatego pisze z prosba o dopasowanie chcial bym zrobic do czerwca z 43 w lapie do 47 przy ladnej rzezbie i nie przekraczajac wagi 95 kg ! i jesli ktos mogl by mi napisac jaka diete z tymi suplami by paosowala narazie jem codziennie filet z kurczaka (minimum 400g )bialy ser ,platki duzo owocow bardzo [...]

wiecej kreatyny białka ??? z allegro olej szkdoa kasy i zdrowia kup wpc albo mieszanke ionto olej , nei ma sensu zamaist bcaa kup carbo zrobsiz z niego izotonik i hipotonik i git ps siada organizm ? jejku nic Ci nei bedzie Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-01-11 15:44:49 ps 2 Dzieki , z tym ze ja nie moge uzywac carbo bo w takiej [...]

Wiek :14lat 9 miesięcy Płeć : mężczyzna Waga :39.4 Wzrost : 148 Obwód klatki : 78 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 66 Obwód uda : 41.5 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% około Aktywność w ciągu dnia : od września szkoła. Aktualnie prawie zerowa  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu kickboxing 5x z [...]

Gain fast-50g 2-3 razy dziennie pomiedzy posilkami i 70g 20 minut po kreatynie po treningu. Kreatyna-5g rano 30 min przed sniadaniem,5g po treningu, a w dzien wolny 5g rano tylko. Glutamina-5g rano z kreatyna, 10g po treningu i mozesz tez 5g przed snem. Bialko-30-40g przed snem i w cigagu dnia w miare potrzeb.

kreatyna gainer proteiny i carbo poszlo mi jakies 5kg bylem zadowolony! bo wybrales prawie idealny schemat podstawowej suplemenatcji zamienilbym gainera na bialko (majac carbo i bialko mozesz gainera w kazdej chwili zrobic :D) dodalbym omega 3 a zamiast podstawowej kreatyny mono wzialbym stack kreatynowy - np Knock out i jesli starczy a sadze [...]

z suplementow spokojnie mozesz sobie wziac bialko. ew bulka. ale przy twojej wadze jedna porzadana piers z kurczaka podzielona na caly dzien zalatwi zapotrzebowanie na bialko. n kreatyna w twoim przypadku jest bez sensu- narazie sam z siebie bedziesz szedl do przodu. niech tylko ktos doswiadczony pilnuje Twojego treningu zebys nic tam nie [...]

"Staż treningowy na siłowni: 5 tygodni" I już samemu ułożyłeś splita? Plan trochę przekombinowany gdzie nie gdzie nie wdając się w szczegóły. Z tym stażem możesz spokojnie zajrzeć do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html "Zażywane suplementy: Od 1.03 Kreatyna TREC, BCAA SCITEC 6400, Białko OSTROVIT WPC [...]

Z suplami się wstrzymaj, zadna kreatyna na tym etapie nie jest Ci potrzebna co najwyzej białko gainer do uzupełnienia braków https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html

nie rób tak biez białko albo gainera wtedy ci taniej wyjdzie a aminokwasy mozesz dozucic (białko LUB gainer , kreatyna, aminokwasy) a jak masz kase to kupuj wszystko ale ostro zabulisz za to ( amino anabol hi teca polecam ale 200 kaps. kosztuje 74zł)

kreatyna a bialko to dwa rozne produkty. bialko uzuplenia braki w diecie. a po treningu czego bedziesz lykal 8? poza tym wklej ankiete dzialu o czym pisal wczesniej peepeek.

Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? od razu czy odczekać z pół godziny ? Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej [...]

Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? 30min przed treningiem razem. Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy też [...]

2. 17lat 3. 66-68 waha się /183cm 4. Rok z przerwami ze względu na treningi Kk 5. Nabranie masy mięśniowej 6. Białko 7. Żadne spalacze z prostego powodu. Nie mam co spalać :) 8. Białko, węglowodany, kreatyna monohydrat, BCAA, APL. 9. Na cyklu nie brałem w dni nie treningowe czyli 3 dni :) 10. Jadłem aż mi się uszy trzęsły :) 11. Około 400zł [...]