białko kreatyna

-4 miesiące systematycznego trennigu siłowego za mną,wczesniej tez byl ,ale byle jaki i byle kiedy -waga 109kg,bardzo ciezko schodzi w dół mimo trzymania jako tako diety na granicy 2500kcal -cardio jak zwykle mocno zaniedbane,no ale było,ze strechingiem jeszcze gorzej -stawy bolace i dlatego wprowadzam (spróbuje) lżejszy system treningowy [...]

[...] WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, [...]

Ultra Mass Kaizena wanilia 100% Bialko Kaizena wanilia Kreatyna Transport Kaizena pomarancza - samkuje jak fanta :)

Carbonox 4kg, tylko po treningowo odżywka bilkowo-węglowodanowa Whey Mass Builder 3kg, wg brakow w diecie białko Protein 80 1kg, wg brakow w diecie, rozniez po treningowo glownie aminokwasy Ultra Amino 5100 325 kap, przed treningowo okolo 10-15g kreatyna Beta Bolic 500g DT 8-10g okolo treningowo, DNT 5g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 [...]

z produktów wzdymających masz spore ilosci nabiału (laktoza z maleka, odzywek, odrobina takze w twarogu), pieczywo graham (blonnik nierozpuszczalny), szynki (dodatki przemysłowe), a dodatkowo wzmacniasz ten efekt kreatyną/cp. Osobiscie sugerowałbym zrobic tak: rano - zadnej kreatyny po przebudzeniu. Jesz płatki owsiane (zalane dzien wczesniej [...]

wlasnie o takie odpowiedzi mi chodzi! dzieki wielkie! moglbys mi doradzic dokladnie jaka kreatyna, jaki gainer i bialko? i oczywiscie carbo?:) pozdrawiam

Dobra...zakupilem odrzywki Gainer Gain bolic 6000 4000gr, bialko whey protein complex olimp 1000gr, kreatyna 300caps

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: hardcorowy,rowniez pod okiem zawodnika 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

kreatyna, bialko to podstawa a nie smiecie jezeli slabo na tym szlo tzn ze w diecie miales smiecie zaplanuj sobie porzadna diete to na kreatynie bedzie szlo lux

Przede wszystkim nie mozesz stawiac białka i kreatyny na jednakowej półce. Białko to odzywka ktora uzupelniamy diete jesli tego wymaga, a kreatyna to suplement wspomogajacy rozwoj masy i siły. Napisz wiecej info o sobie: -jak wyglada dieta? -staż, wiek, waga, wzrost -jak trenowales do tej pory Cos sie wymysli tylko napisz to o co prosze

Kreatyna nie pobudza, może masz zbyt napięty plan i problemy z regeneracją skoro już przy 3-4 ćwiczeniu nie dajesz rady.? Co do białka, zależy jaki budżet (i skoro masz dietę dopiętą to białko w prochu jest zbędne, chyba że chcesz tylko podbić swój bilans).

hmm jak dobrze na ciebie zadzialala kreatyna to powtorz na niej cykl, sam zdecyduj jaka forma mono, jabco czy moze jakis stack. Co wybierzesz zalezy od funduszy, do tego bialko albo jakis gainer wedlug brakow w diecie i bedzie git jak bedziesz pilnowal miske. Ja bym zrobil tak ale poczekaj az sie ktos jeszcze wypowie, pozdro

[...] znam hyperfusion, co do białka to osobiście kupiłbym coś lepszego niż ostrowię, walory smakowe są dla mnie ważne poza tym jakoś nie ufam firmom, które robią serki i biorą się za wypuszczanie białek, ale każdy ma swoje preferencje, zobacz ewentualnie następnym razem vitafit np, białko tanie też a robione przez treca dla sfd, warte uwagi podobno

solidna dieta tu musisz posiedzieć 3 x siłownia 3x kb odpowiednia suplementacja kreatyna / carbo / gainer / białko / zma / witaminy / omega3 / ew pobudzacze i powinno być si

[...] kontekscie dzialania antykatabolicznego, ale imo nie warto się bawić. Możesz spróbować jakiegoś matrixu glutaminowego, czy wariacji różnych form bcaa, ale to już na wcisk. białko zdecydowanie zmień, nie mam nic do tego izolatu z Treca, jednakże cena przesadzona. 5cio funtowe (2,25kg) proteiny amerykańskich firm w takiej cenie zdecydowanie [...]

[...] albo jakąś chorobę? Dobrze by było gdybyś powtórzył tą morfologie z rozmazem za 2-3 tygodnie Leków żadnych nie przyjmuje, suple jak najbardziej, witaminy, kreatyna, białko, przedtreningówka, diety takowej nie mam, nie mam obliczonego białka, wody w dzień treningowy wypijam z 3-4L, a tak w dziń nie treningowy z 1,5-2L, alergii nie mam, [...]

Przykładowy jadłospis(nie wrzucam z potreningu.pl tylko tak obrazowo napisze): śniadanie owsiane 100g słonecznik 25g mleko 0.5 200g banan 150g II sniadanie chleb razowy 100 g szynka z indynka 80g pomidor 100g jabłko 180g III posiłek przedtreningowy filet kurczak pieczony 250g ryż biały 100g kalafior mrozony gotowany 500g Trening Potreningowy [...]

Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

Kreatyne tez sie "wypoci". Pot jest zbednym produktem przemiany materii, podobnie jak mocz. Organizm niema zdolnosci magazynowania kreatyny, codziennie ja wydala z mocza i potem tez (niema znaczenia czy to lato czy zima) choc nie w bardzo niewielkich ilosciach dlatego przyjmuje sie ja codziennie... Proponuje ci wstrzymanie sie z kreatyna [...]

a może zamiast młodszych kolegów skorzystasz z mojej rady. Gainer monster mass biogenix jak najwiecej, białko - kieruj sie ceną. i to wszystko.Pociągnij na tym uzupełniajac dietę 2 porcjami gainera dziennie miedzy posiłkami lub do nich oraz jedna procją białka na noc. Kreatyna po 2-3 miesiącach takiego wspomagania o ile nie bedzie to skuteczne ale [...]