białko kreatyna

Śmiało łącz węglowodany i bialko z kreatyną

hm.. myślałem że juz ok.. bo wagowo dobrze sie czuję i każdy mi mówi że już jest ok. a wiedz ile tak jeszcze kilo mniej ? a wiedz co dalej co dorzucić do suplementów dalej kreatyna + beta lamina + białko ? Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-14 14:48:38 Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-14 15:13:11

ok dzięki za rady .. postanowiłem że masę dopiero na jesieni będę robił. teraz cel 5 kg mniej do końca wakacji z supli kreatyna białko i beta alanina Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-16 09:59:03 Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-16 09:59:21

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licząc przerw 18 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

jacksonik niezly jestes....pacjent. http://www.sfd.pl/WITAM_ZMIANA_PLANU_TRENINGOWEGO_SPLIT_NA_FBW_PROSZE_O_POMOC_-t736232.html i teraz tu przyszedles z zapytaniem o bicepsik? rece opadaja przeczytalem pare postow.... czy tak ciezko jest zrozumiec pare prostych rzeczy? nie u kazdego kreatyna dziala jako wolumizator-dajac tym samym bardzo [...]

Suple: - Universal Amino 2700 (przed i po treningu) - Białko Ostrovit WPC80 (po treningu) - ActivLab CarboMax (po treningu) - Universal Kreatyna Creatine Creapure (po treningu) - Trec L-Carnityne Gold Liquid (przed treningiem) - Olimp gold omega sport edition - Olimp chela mag B6 + magnez - Medicaline Lecytyna Medica - Olimp VitaMin Sport - Olimp [...]

A wiec gainer i bialko sa to tylko uzupelnienia diety wiec jak masz braki to kupujesz!witaminy i omega 3 to suplementacja stala!czemu nie chcesz kreatyny brac??Kreatyna taurynka Gainer z bialkiem wg potrzeb do tego zma omega 3 i rosniesz pozdrawiam

1. nie ma roznicy, jednak spore groo osob czuje lepiej monohydrat pod katem dzialania anabolicznego, wiec osobiscie preferuje 2.dokladnie, jak dostarczasz wymagana ilosc danego dnia, to nie ma co dorzucac ekstra z odzywki. to dziala na zasadzie jedzenia w proszku, bialko to mieso, a gainer mieso z ziemniakami i w takich kategoriach glownie [...]

myśle ze dobrej jakości kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html białko też sie przyda: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html prozdrowotnie podstawa: [...]

jest dobrze. zakup jakies suple(kreatyna bialko...) ale jest dobrze i tak

1. Droga ta kreatyna, celuj w najtanszą, dawkowanie ok 2. 8-12 tyg. jest ok, bierz dopuki bedziesz widział lepsze efekty, potem odstaw 3. Białko według braków w diecie 4. Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 5. Płatki kukurydziane jako stałe źródło węglowodanów to słaby pomysł, od czasu do czasu [...]

czyli podsumujac dieta na spalanie tluszczu trening na rzezbe na poczatek bialko i kreatyna i zajrzec dalej do dzialu suplementy i po pol roku zawitam tutaj ponownie ja co z gory dzieki

Mówisz zeby nie ładować Magnuma po treningu ? a co z glikogenem i regeneracją ? ma dość dużo węgli a ponoć kreatyna z posiłkiem wysoko kcal węgle/białko wchłania sie o wiele szybciej niż sama to jak byś mi doradził zjedzenie tych supli dla zmaksowania efektów :P ?

Mialem na mysli 30 g ww. Do tego planuje spozywac ok. 40 g CZYLI W NIEKTORE DNI BEDZIESZ SPOZYWAL 70G WW NAWET W FAZIE NISKOWEGLOWODANOWEJ? 30G WW TO GORNA GRANICA KTORA POLECAM DZIENNIE W FAZIE NISKOWW, CZASEM TRZEBA ZEJSC NIZEJ ww zaraz po treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :91 Wzrost :190 Cel treningowy :wieksza klatka Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :wcześniej kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full opcja Dieta :niestety brak, jem aby bialko sie zgadzalo w miare i tam aby 6 posilkow bylo Przeciwskazania medyczne [...]

Carbo po treningu, na tą masę 40g wystarczy. Jeżeli masz braki gainer/białko. Spytaj wujka dlaczego zalecił Ci węglowodany i napisz, co powiedział. Kreatyna dt; rano 5g, po tren. 5g dnt; rano 5g

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, bialko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 5X W TYG [...]

białko - jeśli brakuje ci go w diecie ktorej nie ma czyli pewnie brakuje to tak :D polecam łowickie. kreta monohydrat wszystko jedno jaka ja mam z vitalmaxa 30zł 0,5kg. na temat papierosow nie wiem nic bo nigdy nie palilem i raczej nie bede. kreatyna nie zwiekszy twojego '6 paka" do tego potrzebna jest dieta dol brzucha jak kolega wyzej [...]

[...] żaden Uprawiane inne sporty : taekwondo, muay thai, zaczynam mma od marca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wysokobiałkowa (raczej sie staram jesc zdrowo, regularnie Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kupiłem kreatyna, białko, witaminy sportowe, beta alanine, mam [...]

Odzywianie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak ulozyc plan treningowy: [...]