Doczytałem jeszcze, że planujesz zakup suplementów jak BCAA i kreatyna. Ja bym z racji tych braków białkowych w diecie dokupił jeszcze dobre białko oraz witaminy. A co do komentarza powyżej to także staraj się przestrzegać tych zasad, jak ograniczenie słodyczy, napojów gazowanych, duże ilości wody mineralnej, brak fast foodów i tak dalej.
[...] -klatka:117 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: konkretnej diety nie miałem, ale w obecnej chwili jestem w trakcie układania sobie diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol , wino w tab. 8. TRENING: obecnie masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Białko firmy sfd wpc protein econdo v2 Jeszcze się tutaj zapytam. Czy popijanie łyżeczki z kreatyna jest zdrowe?, czy lepiej ją rozcienczyc z Wodą? Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2014-03-02 08:22:19
moje typy: kreatyna -ultimate n. geiner- olYmp {g. 4000 } lub bulk profi whey ... glutamina - SNI 1 kg bialko serwatkowe - olYmp matrix powinienes sie zmiescic ww kfocie ....POZDRAWIAM....Q z kRk
kasachorych nie kumasz, nadinterpretujesz to co pisze gainera wcale nie chce jesc, nic o tym nie pisalem białko i carbo TYLKO po treningu, reszta to dieta i kreatyna
w zasadzie, to gainery, żeby podkręcic kalorie jakieś białko nic więcej nie trzeba a kreatyna działac będzie
trzeba bylo poczekac - nie mamy tu dyzooroow 24h diete masz /oproocz tych hamboorgeroow z poprzedniego postu/? poza kreatyna i bcaa, mozesz dorzoocic bialko + carbo jako uzoopelnienie tego, co spozywasz; chyba ze masz dosc powazne problemy z lapaniem dodatkowych kg - wtedy gainer artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]
19lat ,178cm , 80 kg , Mezomorfik , staz rok. I jezeli dobrze zmierzylem to moj BF wynosi 22%... mierzylem tym http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf . Stosowałem białko ( 2 miesiace, 1 puszke kreatyny (ostatnio 6 tyg temu ) oraz i 1 puszke bcaa tak samo jak kreatyna. Spalaczy raczej nie stosowałem jedynie sporadycznie thermo speed przed [...]
Zażywane suplementy Kreatyna + białko
Białko wg braków w diecie Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie możesz popijać glukozamina kiedy chcesz moze być z rana pupm przed treningiem kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g albo 5g przed i [po treningu a w nietreningowy kiedy chcesz
WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal / 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany 79,9 g Tłuszcz 0,5 g Aminokwasy L-kwas glutaminowy 1176 mg *L-leucyna 2527 mg L-kwas asparaginowy 722 mg *L-lizyna 1527 mg L-prolina 545 mg *L-walina 1194 mg *L-izoleucyna 1057 mg [...]
[...] W jakimś zapiździajewie? Umarłem :DD A tak na serio zastanawiam się czy ten temat to nie czasem jakaś celowa prowokacja żeby troszkę podburzyć forum :> :> Powiedz mamie, że od dzisiaj nie jesz mięsa, ryżu i makaronów bo tam są węgle, białko i kreatyna i jedząc to piszesz na siebie sam wyrok. Nie ma co z takimi rzeczami eksperymentować ;x
szybko to się dzieci robi, tylko długo na nie czeka... jedyne co mozna polecic to dodatni bilans kaloryczny jesli masy szukasz, (ujemny - jesli chcesz sie wyciąc,) do tego dobry trening. z supli - kreatyna, aminy odpusc, gainer i białko wg braków. magnez + cynk i b6 na sen. nafing els.
gainer i białko/wpc bezsmakowe gdyż możesz go dodawać w miarę potrzeb go g bolica/- to rzecz podstawowa i aczej oczywista. hmb- dla mnie to jeden z lepszych supli, ale nie jest to taka podstawa by opierać na nim swoją suplementację. zma zamiast tych wszystkich biosteroli bo lepiej działa także w kierunku poprawiania ilości test. -"z własnej [...]
Nie podeprzesz się kreatyną ona bez odpowiedniej podaży kalorii nie spełni twoich oczekiwań, jak te braki nie duze to gainer.białko/bulk.
ostatnie pytanko, w moim przypadku najlepiej zadziała bcaa/białko serwatkowe/kreatyna?
wszystko znajdzie sie dzieki wyszukiwarce chodzi tutaj po prostu o to ze kreatyna szybko przeklsztalca sie w kreatynine wiec nie ma sensu utrudniac jej przyswajania innymi rzeczami w tym sensie bialko utrudnia i spowalnia wchlanianie krety co na pewno korzystne nie jest
Gainer/białko to odżywka a kreatyna to suple i nie gadaj takich głupot.
[...] Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeżeli [...]
na poczatek najlepiej jest jechac na sucho tzn dietka i porzadny terning skupiac sie musisz na robieniu porawnie cwiczen bialko i kreatyna to beda dodatki ale to juz potem jak sie troszke wrazysz w to
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
