białko kreatyna

Na początek porządna dieta, policz swoje zapotrzebowanie na kalorie , białko tłuszcze węgle , jeżeli chcesz redukcje to od dziennego zapotrzebowania na kalorie na początek odejmij około 200 może 300 kalorii i obserwuj swój organizm , po drugie odpowiedni trening, białko możesz stosować jako uzupełnienie diety jeżeli byś miał braki , kreatyna na [...]

jedyne suplementy jakie bralem to kreatyna 1 cykl 5 tygodni i bialko zreszta bialko biore caly czas z glutamina, a i 1,5 miesiaca bralem aminokwasy.to wszystko

Ok, kreatyna Vitalmax (ta zielona) + Olimp AAKG Mega Caps + Olimp MZB (Lepiej chyba brac tego samego producenta). Dobra kombinacja ? Plus białko (jw - obojetnie jakie) Jesli bialko to tez gainer czy lepiej sam gainer a z bialka zrezygnowac? A moze jedno i drugie? Jaki gainer najlepszy ?;) W diece czasami brakuje subst. energetycznych, thx. [...]

mleko zawiera laktoze , cukier mleczny..wiec nie polecam na noc "I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze. " nie, bialko w odstepie czasowym od porcji kreatyny; z kreatyna bierz carbo

Białko -z tych podanych przez Ciebie to zdecydowanie SFD WPC v3 :-)) BCAA zmieniłbym na Hi teca http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Kreatyna może być (a dokładniej stack kreatynowy, jakim jest Xplode) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-09 23:37:34

Co do białek to spodziewałem się, że opinie będą raczej szły na produkt SFD, ale nie o to chodzi - z tych podanych przez Ciebie - w przypadku BCAA wyszedłeś poza ramy więc w białku też nie ograniczam, jeśli uważasz Ty bądź ktoś inny, że jest coś lepszego w zbliżonej cenie to chętnie przejrzę. A jak się ma jeszcze sprawa z dawkowaniem: Białko [...]

białko wedle zapotrzebowania kreatyna rano przed albo po treningu potem z 15min po białko Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-09 03:17:29

[...] posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak to teraz zaplanowć jak ktoś może mi pomuc to bede wdzięczny pzdro !!! 1. dieta indywidualna 2. białko jak braki w diecie 3. kreatyna DT 2x5g DNT 5g 4. BCAA przed/po treningu (w zależności jak resztę będziesz dawkował, jak dasz białko po to BCAA zbędne) porcja = 1g [...]

Kreatyna (multipowe)r 500g - jak brac to zalezy od ciebie...sa rozne metody i praktycznie kazda skuteczna... bulgarian tribulus (ultimate) 90kaps. - 2kaps rano i 2przed snam razem z ZMA ZMA (olimp) 120kaps - 3kaps przed snem Chrom (olimp) 60kaps - mozesz 1kaps do kretki B12 (naturell) 100tabl - jak pisal meteorr ta wit w tabl jest praktycznie [...]

A ile razy dziennie biorą ludzi białko jak ćwiczą? Wiem wiem zależy od diety I to co się je.Ale tak mniej więcej? Ja biorę izolat wyłącznie po treningu z kreatyną i carbo (taki smaczny miks) ;). W ciagu dnia staram się z pożywienia pozyskiwać białko (mięso, jaja etc).

jeżeli uznasz, ze dieta zawiera już dostateczne ilości węglowodanów i białka tp mozesz się skoncentrować na takich supl. których dietą raczej nie dostarczysz, a więc białko na noc, mieszanina białek o różnej kinetyce lub odż. z białkiem kazeiny, antykataboliki lub szybko wchłanialne białka- rano, antykataboliki okołotreningowe jak samo nazwa [...]

10.V.2010 Kolega nie miał chęcie a siłka jeszcze u niego puki co więc sam poćwiczyłem w domu. Pompki z nogami na podwieszeniu 4s 25x Pompki z nogami na podwieszeniu +15kg 4s 25x Uginanie rąk ze sztangielkami 4s 12x na stronę "21" sztangielką (sam nie wiem jak to zrobiłem :) 4s Brzuszki 2s po 100powt. Posiłki : 7:00 4 Kanapki z twarożkiem [...]

i tylko to kretyna i beta? a jakieś białko bo mimo, że sporo go dostarczam to nie wiem nie mogę przytyć tzn nabrać masy a białko jakieś by mi się zdało. A co sądzisz o bcaa warto brać z kreatyną np w dnt

[...] obowiązku podawania czy śa to wysoko czy niskocukrzone) dalje jest obowiązek podania w tej og puli eglowodanów ilośc cukrów prostych - i na to trzeba zwrócic uwagę ! dalej białko : powinno być koncentratem białek serwatkowych, uwaga : czesto w pule białkowa wliczne sa aminokwasy jak tauryna, a jest ona ponad 3 razy tansza niz białko serwatkowe, [...]

jak bedziesz miał dobrą diete, to polecam: jesli to pierwszy cykl z kreatyną to same mono + uzupełnienie diety (gainer,białko) + ew. tauryna w kaps. do kazdej porcji kreatyny (nie konieczne bo mozesz brać kreatyne z gainerem ;) ) a jesli to nie twoj pierwszy cykl na krecie to shock therapy + storm dobre i sprawdzone :) + białko zaraz po treningu [...]

prosze powiedziec jakie bialko i jaka kreatyne uzywacie? i dlaczego? 1. bialko 2. kreatyna

NIe wiem czemu polecacie kreatyne i białko na mase jesli sa to suplementy na siłe po których mozna złapac najwyzej 3kg a po cykly i tak one spadna wiec nie wiem czemy je polecacie.Ja tak jak juz pisalem na mase polecam super mass profesonall i mega masss 4000 widera a njie kreatyne i białko , a tak wogóle to nie nie spotkalem sie jeszcze z [...]

Suple dadzą niewiele niestety, tylko solidny trening. Ze swojej strony polecam wypróbować ten trening: http://www.sfd.pl/temat422188 Próbować można białko, węgle, kreatyna... *** AAKG LUB AERO2 + CARBO PODCZAS TRENINGU Niestety POMPERY w SW więcej szkodzą, niż pomagają - także Carbo- tylko w trakcie długich treningów i z doświadczenia powiem, że [...]

WITAM ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY TYDZIEŃ ZMAGAŃ Z SYLWETKA I UTRUDNIENIAMI. DZIŚ ZACZYNAM OD TRENINGU I DUŻO OSÓB ZACZYNA TYG OD KLATY :) TRENING -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE -WYCISKANIE [...]

Widze ze z kolegi taki troche "suplemment guy" bez zbioru kolorowych pudeleczek nie widzi sensu podchodzic nawet do treningu :) BCAA to jest bdb suplement i jak sie tak na niego uparles to najlepiej okolotreningowo - od dlugiego czasu stosuje suplementacje 1 paczuszka Animal Nitro od razu przed treningiem a 2-ga od razu po a po 30-60 [...]