mozesz popijać gainerem kreatynę, odpowiednia porcja węglowodanów bardzo wskazana po treningu, białka w gainerze 1 jest mało więc o to sie nie bój poza tym białko + kreatyna, było to wyjaśniane...takze mozna łączyć tymbardziej nie ma przeciwskazań byś kretkę popił gainerem po treningu z tą porcją 1.5h przed snem gainera juz bym sie zdecydowanie [...]
[...] pobiegać lub poskakać na skakance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: posiadam Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, kreatyna, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: Ostatnimi czasy przez problem z pandemią trenowałem w domu bez planu, po prostu na co miałem ochotę, żeby podtrzymać [...]
Sławku, bardzo dobra wypowiedź. Ale ustosunkuj się proszę do ostatniego mojego pytania i do wypowiedzi Darka. Czy też uważasz że odżywki gdzie powrzucane jest wszystko w sporych ilościach (białko, kreatyna, glutamina, hmb itp.) to bardziej chwyt marketingowy niż rzeczywiscie są warte swoich, cześto bardzo wysokich) cen. SONBATY
[...] barki i nogi na tym dlugo przy cwiczeniach nie bede sie skupial z racji sportowca ale wiesz nigy nie jest sie tak wielkim zeby nie chciec byc wiekszym dlatego z całej siły probuje uwydatnic klatke i rece ale nic z tego ani w tył ani do przodu ale czy mietek białko kreatyna gainer czy to jest najgorsze zestawienie zeby uwydatniac na lato :/
[...] NA KGMC: 2 gram na 1kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,5-1 gram na 1kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3-4 gram na 1kg ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie ***************************************************************
Suplementy: zależnie od kasy ( zawsze razem z dietą ) białko, kreatyna, stack przedtreningowy. Czyli ma się rozumieć że cały czas na mono jedziesz i na stackach??:)hehe
dziek za porade! jedyny sensowny post! a ZMA + Bialko + kreatyna + carbo na mase z sila bedzie ok?? Zmieniony przez - draksson20 w dniu 2010-02-11 20:36:18
[...] będą widoczne znacznie szybciej. Szczerze mówiąc na twoim miejscu aeroby ograniczyłbym do 15 minut w dni nietreningowe i gora 10 w treningowe. Jesli stosujesz odzywki typu białko, kreatyna, twoje spalanie bedzie jeszcze efektywniejsze, przez antykataboliczne własciwosci tych produktow. Jesli chcesz moge ci polecic pare dobrych cwiczen na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: przybranie masy
DHEA jest naturalnym prekursorem testosteronu, jeśli ktoś pisze, że to nie działa to znaczy, że nie wie o czym pisze. Swoją drogą odkąd na sfd sprzedawane jest jedynie białko, kreatyna i zabawki low carb, w dziale supli wszystko poza tym jest albo go... warte albo nielegalne :) Zmieniony przez - ciesIaki4 w dniu 2018-08-01 18:03:08
Widze ze masz 26 lat i prace, wiec fundusze chyba nie sa bardzo ograniczone. Laweczke najlepiej kupic z marbo albo keltona. Do tego wiadomo gryf prosty 180 najlepiej, 2 krotkie i lamany jezeli potrzebujesz. Obciazenia na poczatek ok 60-80 kg, zalezy jak z sila stoisz. Teraz musisz okreslic swoj cel. Chcesz budowac mase miesniowa czy robic [...]
...Nie.. Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : Nabieranie Masy Staż treningowy na słowni : 2 Uprawiane inne sporty : Kosz, Pilka Nozna. itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztangielki, laweczka, atlas,brama,drazek Dieta : Staram sie jesc wysokobialkowe posilki 5 dzinnie [...]
[...] do niego chyba zrobi mostek hcg i dalej jazda. Ogólnie ja chcem rok ponieważ źle wyglądałem otyłość itp . Teraz jest coraz lepiej cwiczylem dwa lata na sucho teraz te trt białko kreatyna . Wygląd się zmienia chcem do lata już normalnie wyglądać i potem mu powiem ze chcem spróbować się odblokować i zobaczymy co wyjdzie.nadwaga zejdzie może [...]