białko kreatyna

Przede wszystkim dieta i nadwyżka kaloryczna, białko dokładasz jeżeli masz braki w diecie. Kreatyna jak najbardziej może być, 4g przed treningiem z posiłkiem i 4g po treningu też z posiłkiem, w nietreningowy 4g przy jakimś posiłku z węglami

wypełnij ankietę, ale jeśli to Twoj pierwszy cykl to sama kreatyna wystarczy, do tego ewentualnie białko/gainer, jeśli masz braki w diecie

1.Dieta 2.Dieta 3.Dieta 4.Gainer, białko 5.Kreatyna 6.Koks Zapraszamy do działu odżywiania, koledzy z pewnością coś wymyślą.

Wdlug mnie to tak 1 Kreatyna Olimpu za ta cene lepiej proszek lub dozbierac na Ktp Hitec'a lub sprubowac nowa kreatyne w kapsulkach Trec'a 2 Dibencozide dziala na bardzo nielicznych wiec wydaje mi sie to strata kasy lepiej nie kupowac i do bialka dozucic 3 Bialko Soja brotein tanie i g... wartye wdlug mnie ci twoi kumple maja rakiete ale chyba [...]

[...] Olimpa Po Treningu - 5 gram mono/4 Mega Capsy Olimpa Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono/4 Mega Capsy Olimpa Melko w Proszku Odpuść , jeśli już chcesz cos kupować TO białko Ostrowi z tańszych w celu uzupełnienia diety http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html http://www.sfd.pl/sklep/default.asp?producent=20 Lub jakiegos Gainera W [...]

[...] się zgadza, karawana jedzie dalej Reszta bełkotu z opisów takich gainerów, to słodkie p******enie Kasę przeznacz na płatki owsiane i jaja Albo jak już musisz proch, to białko dokladnie, sa przeslanki, ze nawet 1g kreatyny o 3g moze bilans podbic, tauryna podobnie, stad wrzucajac 3g kreatyny i 3g tauryny nie ma tam w ogole wpc%-) lub ze 2g [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, carbo, TSE, iron pump, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kiedys redukcja Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-02-24 [...]

[...] sobie obrałeś. Bez względu na firmy, warto zwrócić uwagę na suplementy, które uzupełnią bardzo prawdopodobne braki ich w diecie. Mogą to być np witamina D3, omega 3, odżywka białkowa, magnez. Reszta specjalistycznych suplementów w zależności od celu jaki sobie obrałeś. Tutaj wybór jest dość rozbudowany: kreatyna, beta alanina, cytrulina. Kwestia [...]

jak masz kalorie jak masz bialko jak masz witaminy i mineraly jak masz omega3 jak masz dobry trening jak masz malo pieniedzy to jedynie kreatyna mono ci potrzebna i rosnij zdrowo !!

Jeśli chodzi o smak i rozstroje żołądka to naturalne bo jest to białko z jajka, które jest ciężko strawne, jak go nie masz w diecie to bierz, ale lepiej kup sobie inne, a kreatyną to jest różnie na jednych działa na drugich nie, ja polecam te bardziej renomowanych firm. Jocker co ty chcesz zabrać się za pakowanie to już Krawat nie pomaga :-)))) [...]

diete masz? mysle ze na pierwszy kontak z kreatyna wystarczy ci mono. + gainer/bulk/bialko do uzupelnienia brakow w diecie

kreatyna - MONO ( jakiej kolwiek firmy , kazda taka sama ..) Białko - Ostrowia wpc 80 ( a nie serwatka z allegro !! ) Carbo - Olimp / Biogenix ...

Tez nie wiemy czy coś to białko i kreatyna da, pewnie jesz za mało, sporo osób wypisuje jem dużo itp a jak wrzucą co jedzą to są głodowe ilosci

czyli wszytsko albo gorne granice albo przekroczone robi sobie ten Twoj kolega jakie okresy detoxu? nie wiem - miesiac,dwa do roku kiedy nie laduje w siebie tyle chemii? pewnie kreatyna,bialko idzie nonstop lekarze nic mu nie mowia na takie wyniki? bo z tego co dales to on raczej nic w normie nie ma

Kreatyna 2x5g w dt, 1x5g w dnt. Pierwsza porcja obojętne kiedy weźmiesz... możesz rano do posiłku. Druga (w przypadku dt) po treningu. Carbo - po treningu 0,4-1,2g na kg masy ciała białko - wedle braków w diecie.

ja bym wzial razem a odzywka to jest np. bialko, weglowodany... suplement to np. hmb, kreatyna, glutamina... :-%

no to bedzie trzeba zastosowac cos... Mozna pic mleko odrazu po treningu? pytam zeby mnie niezcielo :P bo raz wypilem jogurt i zle sie czulem... a jaka dietka by byla najlepsza? no i zeby byla tania oczywiscie... bo patrzylem na stronkach to troche bedzie kosztowalo co nieco... a tak przy okazji sama kreatyna i bialko by cos zdzialalo? jakbym [...]

Ok bo kreatyne planowałem gdzieś na luty a teraz chciałbym jakieś białko itp. Opłaca się brać coś innego ? Bo wiem, że kreatyna daje zadowalające efekty i mnie trochę nawodni :P Gainery raczej odrzucam bo węgle w tej formie średnio mi się widzą, dlatego myśłem o białku może czymś innym jeszcze ?

pewnie kolega cwiczy biceps i klate tylko ale do rzeczy. Bialko to uzupelnienie diety. Kreatyna.. nie dla ciebie kolezko. Jedz po prostu duzo bialka pochodzenia zwierzecego jezeli chodzi o mase.Jedz 5 posilkow dziennie, nie musisz odrazu stosowac diety, ale przynajmniej jedz zdrowo. pozdro

białko - peak delicious lub hitec c6 kreatyna - scitec, FA, Olimp BCAA - Hitec, SFD, FA na Twoim miejscu skupiłbym się na razie na budowaniu masy mięśniowej, bo z nią słabiutko, redukować będziesz na wiosnę