białko kreatyna

[...] treningu zaczynam podnosić ciężary. Po 7 dniach kalibracji od dziś CBL. W dnt 2000 kcal (180B 30W 130T) w DT póki co 2500 kcal (180B 270W 80T) z założeniem, że do treningu białko + tłuszcze a po treningu białko i całe węgle i mniej tłuszczu. Po 10 dniach sprawdzę co i jak i będę reagował. CEL: czysta masa i siła. 16.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - [...]

[...] wykorzystania w sklepie na dowolne suple dowolnej firmy nie tylko HiTec'a, myślałem o jakiejś fajnej przedtreningówce, potem o potreningówce (na później), potem patrzyłem na białko jednak decyzja jest już podjęta tym suplem będzie Black DEVIL, bo następny cykl ma być na 100%, mam już dość tej redu, więc spinam się na maxa i chcę zrobić wycinkę [...]

[...] po zastosowaniu Omega 3 oraz po ograniczeniu spożycia kawy i zmniejszeniu jej mocy. Zastosowałem się też do porad >>ojana<< - dodaję łyżeczkę kakao do ostatniego posiłku białkowego przed snem. Kolejnym krokiem będzie eliminacja ostatniej codziennej filiżanki kawy którą piję ok.18.00 - mam nadzieję , że wówczas problem zniknie całkowicie. [...]

Suplementacja podczas redukcji bedzie wygladac nastepujaca: Dzien z treningiem HST i Aero: 1.Na czczo kreatyna 5g 2.Do sniadania omega 3 x1caps 3.Przed treningiem Silowym Spalacz x2caps 4.Po treningu Silowym: -Kreatyna 5g -Bialko WPC 35g -BCaa(prawdopodobnie) 5.Przed aerobami: -Spalacz x2caps 6.Po aerobach: -BCaa 7.Do kolacji omega 3x1caps [...]

[...] z klatą oraz triceps , biceps i przedramiona.A to cykl za 350 zł:): -----------Dzień nietreningowy-------------: Rano:0,5h przed sniadaniem kreatyna(4tab-faza podtrzymania),białko(30g)od razu przed sniadaniem oraz ze snaidaniem Vanadyl(1tab.); Południe:ww(40g); Z obiadem:Vanadyl(2tab.); Popołudnie:ww(40g),kreatyna(3tab.); Z [...]

kreatyna podstawa czyli mono plus białko efekt zalania jak myślicie?

Chciałbym zapytać o suplement który najbardziej polecacie dla tego typu budowy ciała Białko z kreatyną jakieś ? (początkujący jestem nie znam się )

[...] słońca, ale idealnie czuje się na takiej diecie. Energia: 2382kcal Białko: 211,35g Tłuszcz: 62,84g Węglowodany: 265g 2. SUPLEMENTACJA Po drugim posiłku (zawierającym białko i ww): 1g DAA + 1 x Nolvadred 10g kreatyny 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 5g kreatyna Po treningu (jakieś 30min do posiłku z białkiem i ww): 5g [...]

Piątek - DT 1. Dieta 1. 5 x białko jaj + 2 zóltka + odżywka 10g + masło klarowane 3g + śmietana 12% 35 + wiórki 5g 2. Białko 30g + mleko 200ml + banan 135g 3. Wołowina 320g + ziemniaki 600g + mleko 100ml + masło 10g + oliwa 6g + Mars 4. Ryż 100g + banan 133g + Truskawki 150g + Jagody 65g + Bita śmietana 25g + Migdały 20g 5. Mozzarella 145g + Ryż [...]

Niedziela - DT 1. Dieta 1. Banan 145g + białko 10g (przed treningiem) 2. Białko 30g + mleko 3.2% 200ml (po treningu) 3. Wołowina 375g + makaron 150g + oliwa 6ml + parmezan 10g + lody 100g 4. Banan 130g + Mandarynka 100g + Truskawki 125g + Ryż 100g + mleko 90ml + Bita śmietana 23g + Mars 47g 5. Łosoś 160g + bataty 365g + masło 3g + oliwa 6ml 6. [...]

[...] 1. Dieta 1. Białka jaj 170g + żółtka 56g + odżywka 10g + masło klarowane 3g + śmietana 12% 50g + wiórki 3g 2. Truskawki 150g + Mandarynka 110g + Borówka 100g + maliny 45g + białko 10g (przed treningiem) 3. Białko 30g + mleko 3.2% 150ml + banan 160g (po treningu) 4. Kurczak 370g + oliwa 5ml + sos chiński 135g + makaron ryżowy 110g + Mars 47g + [...]

[...] (kaps.) Białko olimp Mega strong protein Węgle olimp Carbonox Mój plan jest taki: po przebudzeniu: kreatyna + bcaa przed treningiem: bcaa po treningu: kreatyna, po 30 min białko z węglami razem (i po tym wszystkim posiłek dopiero) dodatkowo jak słabo zjem w ciągu dnia to jeszcze raz gdzieś dorzucę białko plus węgle Moje pytania są takie: czy [...]

[...] oleju.lofciam olej po treningu kombo supli.pół godziny po treningu szama z białkiem + fhooy oleju + sałateczka z trawy i fhooy oleju kolacyjka szama z białkiem + fhooy oleju białko 2g na kg masy/wegle około 100g/fhooy tłuszczu czas na literaturkę zeby nie było ze pika znowu ma kosmos infa stworzone w pokebolu.nikt nie stosuje a jakos kurhwa to co [...]

[...] co robię spada o 20-30% to że 90% supli nie działa to wiem jak mało kto dlatego teraz staram się bazować na podstawach a tak to leca podstawy kreatyna beta alanina bcaa białko 03 witaminy/minerały to działało i będzie działać reszta - tym bardziej jeśli jest 10g składników aktywnych a lista 50produktów+ - nie działa bo nie ma prawa działać [...]

[...] co robię spada o 20-30% to że 90% supli nie działa to wiem jak mało kto dlatego teraz staram się bazować na podstawach a tak to leca podstawy kreatyna beta alanina bcaa białko 03 witaminy/minerały to działało i będzie działać reszta - tym bardziej jeśli jest 10g składników aktywnych a lista 50produktów+ - nie działa bo nie ma prawa działać [...]

nie do konca posilek i tak wiekszosc je ale posilek = dlugi okres trawienia shake (tj. szybkie bialko+szybkie wegle) = krotszy okres trawienia z reszta jak bull wiekszosc osob przedtreningowke kojarzy tylko z boosterkami NO! a po treningowke z kreatyna (i odrobina cukru) boosterki boosterkami ale one de facto nie sa potrzebne oczywiscie pomagaja - [...]

[...] wapnia z witaminą D2 (D3 nie jest wegańskie) 5:00 - podczas treningu piję litr napoju izotonicznego domowej roboty 7:00 - po treningu: smoothie z kreatyną, 50 g odżywki białkowej z różnych źródeł, witamina C, cynk, magnez 8:00 - kolacja: tofu z ryżem i ze słodkim, i kwaśnym sosem 10:00 - przekąska: orzechy przed pójściem do łóżka: szejk [...]

No czytałem. znalazłem gdzieś taką dietkę: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g węglow. 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g węglow., 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g [...]

Wtorek - DT 1. DIETA 1. Jaja 300g + białko 13g + klarowane 3g + serek wiejski 270g 2. Pomarańcza 165g + Kiwi 60g + białko 10g (PW) 3. Wołowina 330g + Makaron 190g + Oliwa 5ml + parmezan 14g 4. Ryż 200g + owoce (banan, jagody, maliny, wiśnie) 400g + bita śmietana 28g + mars 47g 5. Lody 160g + wafle ryżowe 60g + Hummus 10g 6. Tran 10ml + migdały 9g [...]

[...] /przy 8 tyg testu zabraknie 4 fiolek - 105 kapsów bcaa = 17 dni / zabraknie 20 kapsów - kreatyna 160 gr = 16 dni/ zabraknie 60 gr - glutamina 170 = 17 dni/ zabraknie 50 gr - białko ok 950 gr ze słojem / powinno starczy Tak jak pisałem wcześniej, ja moge pociągnąc test do 8 tyg bez tych kilku porcji kreatyny,bcaa i karnityny, przeciez to nie [...]