białko kreatyna

gainer to odżywki węglowodanowa + marnej jakosci białko lepiej juz inwestować w białko w prochu ale tylko jesli masz dietę i potrzebujesz uzupełnienia kreatyna z tym stażem zapomnij za rok-dwa przy stagnacji

Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]

Bengor skoro zalezy Ci na rzezbie to po co ci kreatyna?? nie jest to dobry suplement na rzezbe , wiesz ze aby zmaksymalizowac jego dzialanie bierze sie go z glukoza ew. ryboza a przez tego typu weglowodany bardziej odklada sie tkanka tluszczowa w organizmie. Dziwie sie dlaczego np. nie chcesz wykorzystac tego , ze idzie zima <oraz wlasnych [...]

[...] nic nie daje...ewentualnie niektóre stwierdzały, że ma jakies efekty w połączeniu z kreatyną ale to niestety i tak wyrzucanie kasy w błoto.... A co do tego białka na noc-może zawiera białko mleczne, które też się dość wolno wchłania? Ale tam tez powinna być kazeina...jeżeli to białko nie zawiera kazeiny, to lepiej jesc na noc biały ser<yes>

ale ja niejestem w stanie zjesc tyle ile potrzebuje moj organizm zeby przytyc. z trudem wcinam 5 posilkow. a po wiadrze 2kg mass xxl zlapalem jakies 5kg po drogim wiadrze znow 5. wsumie przez rok czasu przytylem jakies 20 kg. kiedys wazylem 53kg. to i tak jestem zadowolony z tego co zdobylem. wierze CI ze same odrzywki nic niedaja, poniewaz moj [...]

1.d 2.c 3.c 4.c 5.b 6.b 7.a 8.b-c-f 9.a 10.stala-bialko+bcaa okresowo-kreatyna 11.b 12.d+e

1b 2d 3d 4b 5a 6b 7c 8bdg 9a 10stala kreatyna olimp gainer bialko omega 3 glukozamina 11c 12: 1a 2a 5b 8e 11d

1 b 2 c 3 c 4 c 5 b 6 c 7 b 8 a b f 9 a 10 a białko,witaminy i omega3 codziennie,bcaa w dni treningowe,cyklicznie kreatyna i inne pobudzacze 11 c 12 1AD,4E,5AB,7F,8E,9G,10G

1. A 2. B 3. A 4. B 5. C 6. B 7. B 8. B, E, F 9. A 10. często : białko, carbo, witaminy, raz na parę miesięcy kreatyna mono 11. A 12. 1A, 3A, 4E, 5A, 8E

ziki2000 "tomaszeq a ty wogole miales do czynienia z suplami ,bo chyba tez odrazu za saa sie lapales Pozatym pytasz jego a gdzie ww ,bialko,fat...proste w DIECIE...suple to nie bialko ani nie weglowodany...!" - po pierwsze to piepszysz cos czego nie wiesz jak potluczony wiec wara bo Cie to je.bie - po drugie napisalem przykladowo [...]

[...] za co,za te odpowiedzi z których nic nie wynika? ehh,człowieku zrozum czytałem mnóstwo dzaiłów i o diecie ,i o odżywkach ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania dlatego jestem teraz tutaj. DOBRA OKEJ KONIEC O TEJ AGRESJI. To białko mam brać razem z kreatyną czy w jakiś odstępach czasowych? Kreatyne mam w kapsułkach,białko w proszku.

[...] (boje się troche o kolana ) ale coś 100kg by poszło . Dieta : Dieta bez zmian czyli : I posiłek 200 ml mleka 80g płatków owsianych 30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko II posiłek ciemna bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej 200g kefiru 2% ok 15g WPC III posiłek 150-200g udka z kurczaka 2 bułki z ziarnami /100g [...]

[...] czuję teraz kimś ważnym, wiecie? Ja brałem Gluta 1000 (4 x 250tab.) oraz Amino anabol. Teraz się zastanawiam nad L-Glutaminą i Kreatyną, ale do Glutaminu można brać jakieś białko, a do Kreatyny to już problem. Chciałem D-Ribose, ale paru z was nie poleca jej. Mi chodzi o wyrzeźbienie i "upulchnienie" mieśni jednocześnie więc chyba [...]

1. trenuje okolo 3 lat, - 1 rok tak srednio diety zadnej - 2 rok troche lepiej + slaba diete + sumpelenty (ktore mialy - zdzialac cuda) 0 3 rok dobra dieta systematyczne treningi + sumplementy 2. ostatnie 6 miechow bylo to gdzies 3 cykjle masowe z czego w srodku na pol z rzezba to byly wakacje slabe przerwy pomiedzy seriami DUZA [...]

Wydaje mi się, ze podstawowa suplementacja białko, aminokwasy, przed treningówki, kreatyna, jabłczan kreatyny. Z dietą bywało róznie, bo kiedy gubiłem wagę, jako niedoswiadczony mający własne zdanie jadlem bardzo malo i "zlego" jedzenia. potem to juz byla zbilansowana dieta 5 posiłkow dziennie. przed upałami moja dieta wygladala nastepujaco: [...]

Ku.r...de Cyklu na gairzene i białku się nie robi. To jest Jedzenie w proszku ,. jesz je cały czas Białko dodawaj 25-35 gram do każdego posiłku tak 3-5 razy dziennie Gainera używaj wtedy kiedy nie możesz zjeść posiłku, i po wysiłku/treningu ZMA - NA NOC 20 minut przed snem BCAA 1 gram na 10 kilo masy przed i po treningu (super środek [...]

Oki, poczytałem ździebko na różne tematy i ułożyłem sobie dietę na masę. Czy jeżeli białko/węglowodany/tłuszcze z pokarmu pokrywają zapotrzebowanie mojego ciała, to czy potrzebuję jakichkolwiek odżywek? Jak już wcześniej wspomniałem, jestem szczupłej budowy ciała i chciałbym przybyć znacząco na masie (dietkę już mam, sprzęcior do ćwiczeń [...]

Myślę, że na miajscu będzie jakaś odżywka-gainer lub 50:50, białko również. HMB w ciągu dnia, a po treningach glutamina. Okresowo kreatyna. Możesz dorzucić też ZMA i ALC w okresie przerwy z kreatyną. Danone

Myślałem tak : Dni treningowe. rano: białko 30g kreta - własnie nie wiem ile .. przed treningiem: bcaa 10g po treningu: białko 30g kreatyna - tez nie wiem ile .. carbo 30g bcaa 10g Dni nietreningowe. rano: białko 30g co do dalszej części dnia proszę o rade.

[...] silniejszych środków niż kreatyna. Po rpsto producent uznał że nazwa dibencozide 5-deoksy-5-adenozynokobalamina brzmi bardziej naukowo niż swojskie kreatyna, glutamina, białko i na tej podstawie próbuje rozwinąć jakąś teorię. Powiem Ci tylko że u mnie dibencozidu sprzedaje się sporo, ale 99% kupujących to nowicjusze, z czego sporo osób [...]