Prosba do specow o pomoc w suplementacji

Po wakacjach zamierzam powrocic do treningu silowego i wspomagac sie suplami z olimpu tylko ze...nie wiem jak to zrobic.
Moj uklad trenigow bedzie wygladal nastepujaco:poniedzialek rano silka,wieczorem mata(bjj),wtorek wieczorem judo,sroda silka,czwartek wieczorem bjj,piatek silka do poludnia i w koncu ma wieczor pewnie judo.
Wiem,ze to sporo...oczekuje wzrostu masy ciala i sily przedewszystkim!
Zdaje sobie sprawe,ze suplementacja przy tej intensywnosci treningu bedzie kosztowna,ale jestem na to w pelni przygotowany.Prosze o porade.Jesli taka otrzymam to z pewnoscia dam wam zarobic pare groszy po wakacjach:)
Z gory dzieki za odpowiedzi,wdziecznosc okaze oczywiscie szastajac sogami na prawo i lewo:)

Pozdrawiam

Dzieki serdeczne chlopaki za odpowiedzi!!!Na pewno po wakacjach odgrzebie tego posta i sie zastosuje do waszych rad po uprzednim zakupieniu wszytkiego co potrzebne i poprosze o rozpisanie wszytkiego co jak i kiedy mam brac.

Pozdrawiam

Witam, proponuje suplementację ukierunkować w dwóch aspektach

- preparaty odżywcze - Whey Isolate 95, Carbo (możliwośc również uwzglednienia Whey Profi MAss)
- preparaty fijologiczne - BCAA, ZMA, ALC, Creapure Monohydrate, Creapure Citrate, D-ribose



szukala

Myślę, że na miajscu będzie jakaś odżywka-gainer lub 50:50, białko również. HMB w ciągu dnia, a po treningach glutamina. Okresowo kreatyna.
Możesz dorzucić też ZMA i ALC w okresie przerwy z kreatyną.

Danone

W takim przypadku warto byłoby uzupełnić jeszcze potas, np: w formie soku pomidorowego

rowniez uwazam ze odzywki typu gainer powinny byc standardem poniewaz kolega bedzie duzo aktywny fizyczny...
a jak wiadomo nic tak nie spowalnia wzrostu masy jak duzo wysilku fizycznego...

no i takze podzielam zdanie danona...co jakis czas roozne kreatynki...serwatka praktycznie nonstop...antykataboliki...no i najwazniejsze DIETA bogata w bialko, ww tluszcze , witaminy i skladniki mineralne...


misOO

Na poczatku dzieki za wszystkie odpowiedzi.SOG dla kazdego.
Podsumowujac wasze rady to na pewno kupie serwatke 95 olimpa,carbo olimpa,gainera(4000olimpa albo gain fasta universala),glutke(olimp lub ultimy),kretke olimpa+zma i alc tej samej firmy.Teraz mam tylko watpliwosci do BCAA i HMB-bede musial brac jedno i drugie i jeszcze glutke?Czy albo bcaa albo hmb.A moze jednen z tych aminkow odstawic?Z antykatabolikow na pewno gluta,a co lepiej bcaa czy hmb bo sie gubie chlopaki,pomozcie!!!

Pozdrawiam

HMB!

Danone

Ja nie postawiłbym tak jednoznacznie na HMB. Brałbym rano, przed śniadaniem glutaminę, przed treningiem BCAA, po treningu glutamina, i przed snem glutamina.

A i jeszcze jedno, kup sobie jakieś ziółka na stres Dlaczego? Bo tak, raon wstajesz, wcinasz szybko glutamine, a może bcaa, a może hmb... kurde myślisz czy to się aby nie będzie gryzło, czy jeden suplement nie zachamuje działania drugiego... następnie musisz odczekać 20-30 min do śniadania a dziś akurat zaspałeś, jesz śniadanie a po nim przdałoby się zarzucić jakieś wytaminki, ale gdzie one są? zgineły pośród gąszczu przeróżnych pigułek! Cholera, przez te pieprzone pigułki spóźnisz się do pracy/szkoły, a tu trzeba jeszcze przygotować białko, carbo, gainera i inne ciekawostki na cały dzień, nie mówiąc już o normalnym jedzeniu... i tak wychodzisz z domu wściekły, a to dopiero początek...!

Reasumując, lepiej mniej suplementów w większych dawkach i cyklicznie

Ja uważam, że biorąc glutaminę lepiej zainwestować w HMB. A dlaczego? Dlatego, że HMB działa podobnie(lecz podobnież silniej) do BCAA o zwiększonej ilości leucyny(tzw. formuła kolgana) i poza tym ma działanie bardziej wszechstronne.

Danone

Ok,czyli HMB a nie BCAA-to juz wiem.Mam tylko pytanie w kwestii dawkowania.Czy HMB mam przyjmowac w dawkach zalecanych przez producentow ok 6capsow dziennie czy przyjmowac podwojna dawke czyli ok4-5g dziennie?Czy dawka zalecana przez producenta wystarczy jako antykatabolik czy nalezy w moim przypadku ja zwiekszyc??


Pozdrawiam