Kreatyna +co?Żeby dobrze poszło?

Witam. Mam 17 latek. Ćwicze już 1,5 roku(na sucho-sama dietka,żadnych odżywek), przytyłem od tego czasu 12 kg. Mam 182 cm i ważę 72 kg. W łapie mam 35. Ćwicze 3 razy w tyg (na mase). Chciałem teraz zainwestować w jakieś odżywki i kreatynę, bo chcę nabrać masy,siły i żeby łapka urosła:) Mam do dyspozycji 300 zł. Niech ktoś mi doradzi co do kreatyny brać, żeby były lepsze efekty, bo ja nie znam sie na tym.
Mój trening:
Pon-> Klata-tric-brzuch

Klata: 3 serie po 8 powtórzeń skos
3 serie po 8 powtórzeń ławka płaska
3 serie po 10 powtórzeń pompki (na poręczach)
3 serie rozpiętki po 8 powtórzeń
Tric: 4 serie pompki na poręczach po 20 powtórzeń
3 serie po 8 powtórzen francuz
3 serie po 8 powtorzen wyciskanie zza głowy
Brzuch - 3 cwiczenia

Sroda-> Grzbiet-bic-przedramie
4 serie po 12 powtórzen podciaganie na drazku nachwytem do karku
3 serie po 10 powtorzeń ciezar z jedej strony sztangi- drugi koniec w rogu(sali) podciaganie ciezaru do klatki
3 serie po 8 powtorzen podciaganie sztangi w zdłuz tułwia - sztaga trzymana z tyłu w staniu
Kaptury 3 serie po 10 powtorzen
bic
1 modlitewnik 3 po 12-10-8
2 uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie - rece ciagle naprezone-nieopuszczane do konca 3 serie po 10
3 uginanie przedramion ze sztangielkami w staniu -młotkowy- 3 po 10
4 uginanie przedramion ze sztanga w staniu 3 po 8
Przedramie 3 cwiczenia po 8 powtórzeń

Piątek-> Nogi-Barki-brzuch
Nogi: Przysiady ze sztangą 5 seri po: 20,15,12,10,10
wspiecia na palce (łydki)3razy max
uginanie na maszynie 3 po 10
Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3 po 8
unoszenie sztangielek bokiem 3 po 8
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 po 8
Brzuch 3-4 ćwiczenia

Prosze o jakies rady w związku z kreatyną, czy brać ją z jakąś odżywką, co mi polecacie. Dzięki za wszelką pomoc. pozdrooo

Gainer do tego i ok bedzie

hm... a jakieś większe wskazówki na temat np. czy kreatyne brać razem z odżywką, i jaka odżywka waszym zdaniem bedzie dla mnie najlepsza??
dzieki za pomoc

ta kwota to jest miesiecznie czy jednorazowo ??

hehe nie miesiecznie
napisalem, ze chcem zainwestować w odzywki i mam do dyspozycji 300 zl ale chce sie dowiedziec co kupic zeby bylo dobre bo ja sie w tym za dobrze nie orientuje

jesli jednorazow to nalezy wybierac co co wystarczy ci na dlugo :D
wiec na pewno jakas z tanszych - nie tych najtanszych :D - kreatyna mono

jakies sprawdzone tanie bialko
i ew
jelsi brakuje kalorii sprawdzony tani gainer to all na poczatek :D

Jezeli kupisz sobie monohydracik .. to nawet bez niczego sa super efekty..
Ale mozesz sobie dokupic Dextroze lub carbo. Dobra jest ryboza i tauryna..L- glutamina. Glownie jest wazne zebys ja bral w dobrych dawkach.. w wiekrzych organizm nie przyjmuje i no sory ale do kibla sobie polatasz