19 - 19:50 Dzisiejszy trening Bieganie -> 10km -> 48:03 ;) Teren, wszędzie biało i albo śnieg albo dużo śniegu;) Biegało się dobrze i bez żadnych problemów (poza śniegiem i spotkaniu z jednym psem który chciał poprawić mój czas na 100metrów;) ). Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3093c5f07d214eed8f1b762565ed0a31.png Zmieniony przez - KomandOficer w [...]
[...] ZMA zaraz przed snem anabolic milki + fish oil Mam w domu scorce i ekfe wiec moge smialo dodac, tylko w jakich porach? Doradz mi jeszcze cos dobrego jako zaminnik posilku (bialo, gainer), czesto nie mam czasu na posilek lub jem co zlapie w locie zatem ju zodpowiadam owszem sam zamawiam teraz wylacznie capsy i spokojnie 2 porcje xp w capletach [...]
odpowiadając na łączenie tłuszczy z założeń dietetycznych to łączy się zarówno węgle biało i tłuszcze w każdym posiłku! na tym polega bilans w diecie. Składniki te często są potrzebne do wchłaniania się innych. Wiec krótko od strony dietetyki jest to błą nie łączenia ze sobą! Od strony treningu, sportu itp jest to inna sprawa za pewne do długiej [...]
Nanit - taki budyń to wersja na 'bogato'. Mnie zadowala biało + mleko/woda + guma guar :-D A ten budyń gotowiec to porażka, 30g ww z czego 25g cukru. W smaku szału nie było, ale musiałem czymś dobić węgle. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-20 13:00:33
[...] cwiczy juz jakies 2 lata ale z przerwami i gdzies od roku bierze suple jak mu sie skonczy bialko to od razu kupuje nowe i nawet nie czeka za kazdym razem jak zre jakies bialo to mowi za jak je skonczy to bedzie wygladal jak Pudzian hehe nawet go juz nazwalismy na silowni Pudzian przed wakacjami mowil mi, ze przy***ie taka sesje z odzyw, ze [...]
[...] ktore nie sa obcisle bo Zenek ma chude nogi, bluza kolarska, kask kolarski, gogle, a buty wojskowe. Wogole Zenek jest udany. Jak sie na***ie to chodzi ubrany calkiem na bialo. Wszyscy chyba znaja jego bujne kapelusze . Pozdrawiam pana Zenka oby wiecej bylo ludzi takich jak on. " "Jesli kojazycie Foresta Gumpa i jego historie z 2 [...]
Dzisiaj pomierz się w pasie, bicu, udzie, klacie, barkach W pierwszej kolejności spróbuj podbić do tej wartości białka i tłuszczy a później wypisuj cyferki Zobaczysz sam, że nie jest wcale łatwo. Po drugie tyje się tylko i wyłącznie od węgli. Zwłaszcza prostych dobrze o tym wiesz. Proste dajesz tylko po trenie bo to niezbędne. PRzed trenem masz [...]
Ale mimo wszystko carbo bym wywalił. Zamiast tego banan się nada. Tak jak rodzynki będzie do tego alkalizatorem. Wszelkie uwagi Wuchty słuszne A właśnie, Ty endo, ja endo, Wuchta endo...mamy przesrane Teraz poważniej. Ruch to podstawa, z węgli do końca rezygnować nie trzeba. Zwłaszcza, że nie tniesz do papirusa. Interwały/cardio wskazane. [...]
Co do zdjęcia z "treningu przedramion" to dziwi mnie że wszyscy oprócz niego są ubrani na biało, a Ci faceci conajmniej dziwnie wyglądają... Bardzo mnie ciekawi co to była za "imprezka"...
Witam, Relacja z kolejnego dnia wygląda następująco: na początek karta HIIT dziś sie wydarzył. Nie jest źle - nawet nie chciało mi się rzygać... za specjalnie Trening 15 min. w całości bez jakiś specjalnych przygotowań. Można dobrze podporządkować dni tygodnia, kiedy jest potrzeba załatwić coś, gdzieś wyskoczyć i takie tam. Będę systematycznie [...]
Dobry na wieczór Wrzucam wypiski za wczoraj i dziś. Zaliczone wczoraj HIIT, a dziś siłowy. Wskoczyłem na 9 interwałów sprint 20sek/bieg 40 sek. Na ostatnim było trochę ciężkawo, ale wyrobimy się Na obwodówce natomiast trochę się dziś obijałem Za niedługo wrzuce jakieś foty z mojej siłowni. Opisze kilka sprzętów z Marbo, jak się sprawują itd. [...]
Polski dowód odebrał dopiero niedawno. "Super Express" postanowił sprawdzić, czy Vahan Gevorgyan - tak teraz należy pisać jego imię i nazwisko - rzeczywiście jest prawdziwym Polakiem. 1. Jakie są barwy polskiej flagi? - Biało-czerwone. 2. Co jest godłem Polski? - Biały orzeł. 3. Czy znasz słowa polskiego hymnu? - Mam śpiewać? - [...]
Selekcjoner reprezentacji Polski Leo Beenhakker ogłosił kadrę na towarzyskie spotkanie z Rosją, które zostanie rozegrane 22 sierpnia w Moskwie. Powołania otrzymało dwudziestu zawodników. Sześciu piłkarzy znalazło się na liście rezerwowej. Mecz z podopiecznymi Guusa Hiddinka będzie ostatnim sprawdzianem biało – czerwonych przed [...]
"Biało-czerwoni" rozpoczną spotkanie w następującym składzie: Radosław Cierzniak - Piotr Celeban, Piotr Polczak, Tomasz Jodłowiec, Marcin Komorowski - Szymon Pawłowski, Łukasz Trałka, Łukasz Garguła, Jakub Wilk - Rafał Boguski - Paweł Brożek
Roger Polakiem - żaden Brazylijczyk (''); Prezydent RP Lech Kaczyński nadał w czwartek polskie obywatelstwo brazylijskiemu piłkarzowi Legii Warszawa Rogerowi Guerreiro. O tym, czy zagra w reprezentacji Polski zdecyduje Leo Beenhakker i FIFA. Selekcjoner reprezentacji Polski zapowiedział, że jeśli tylko Roger dostanie polskie obywatelstwo, powoła [...]