bialo

czesc , jezeli to sa naprawde wyczerpujace biegi radzil bym kupic jakies aminokwacy ,bcca ,rowniez bialo wysokiej jakosci moze sie przyda,roznego rodzaju napoje izotoniczne w czasie bieg by zapobiec odwodnienia . jezeli wada twojej postawy jest dosc znaczna powinienes udac sie do specjalisty ,wkładka do buta powinna nieznacznie zniwelowac twoja [...]

Moskito to dobre judogi, nie lubie walczyc z kims w toto ubranym, bo ciężko utrzymać uchwyt. Ale ja i tak kocham DanRho, bo to najlepsza judoga jaką miałem. Natomiast co do dwustronnych biało-niebieskich to nie mam zbytniego doświadczenia, wiem tylko, że kolega kiedyś taką uprał i niebieska strona zafarbowała białą, no i miał błekitno-niebieską [...]

mono rano i po treningu po 5g hmb 90 capsów to heh wg uznania możesz to łyknac i tak nie zauważysz biało po treningu i przed snem (ew przed treningiem jeszcze) wg braków troche glooty -> patrz hmb dextro nie bierz (ew tylko po treningu)

rememberme ładne zdjecie w profilu wiec przekonałas mnie to ci odpowiem Czy przed treningiem ,albo tez po nim mozna jesc samo bialko(np. w postaci odzywki bialkowej,tudziez no np.bialego serka,albo kefiru), czy jeszcze wymieszac to z weglowodanami( a jesli tak,to jakimi)? (tylko blagam,nie kazcie mi jesc miesa) lepiej przed treningiem zjesc [...]

musli raz na owsianych oparte, raz na ryzowych, sporo rodzynów do tego + jakieś za***iste biało i cód malina, aż wstawać sie chce zeby zarcie zrobic

zacznij od kalorii na 0 wegle na 4g bialo na 2g reszta tluszcze co tydzien urywaj 35g wegli i wrzucaj 10g biala aeroby po silowni - zacznij od 25 minut, dorzucaj 5 co tydzien bcaa - 8-12g przed treningiem gluta - 15-20g po treningu + carbo okolo 40g po treningu 2-3 tabletki asparginu treningi krotkie, malo powtorzen thermo speed - zacznij od 4-6 [...]

nie skupiaj się na proporcjach i tak dokładnym przeliczeniu makro. Po prostu węgle 40 %. tłuszcze 30, a i biało 30 "min. 0,5kg tygodniowo redukcji tkanki tłuszczowej. " niestety przy tej wadze tak szybko nie będzie szło

Po mojemu to niedotlenienie Sam tak często mam, że jak np długo siedzę czy leżę w jednym miejscu zwłaszcza w takiej pozycji, że górną połowę ciała mam nisko, a potem np bardzo szybko wstanę i zacznę coś robić to mi sie tak biało robi przed oczami i tracę równowagę Tzn nie upadłem w sumie od tego nigdy, i byłem cały czas w pełni świadomy [...]

Tylko moja metka miała kapsułki biało-czerwone

bialy, zolty z 1 pagonem, zolty z 2 pagonami, zolty z 3 pagonami, zielony, niebieski, brazowy, czarny, bialo czerwony i jak juz to ju jitsu a nie jiu jitsu Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2010-06-15 18:53:13

Co do bycia endomorfikiem, to sam najlepiej zauważysz. Ty znasz siebie, czy naciągasz wodę czy nie, czy łatwo budujesz mięśnie czy nie. Po samej sylwetce moim zdaniem tego nie da się stwierdzić, chyba, że ktoś ewidentnie wykazuje cechy dla edno. Co do diety, to dobierasz ją pod siebie, musiałbyś wystartować z jakiegoś pułapu kalorycznego. Dobra [...]

ja mam pytanko juz moze byc i w tym temacie... biore teraz kreatyne po treningu od razu i ile poczekac zeby wypil to bialo? to samo sie tyczy gainera. czy mozna od razu z kreatyna ?

do stałej suplementacji włącz: biało do uzupełnienia diety, omega3,zma,multiwitamine dalej jesli masz $$ mozesz gloote,bcaa,hmb.

slaba ta dieta i te 4000tys kcal prszesadzone zacznij od 2600kcal i ew.dodawaj rano owsiane,rodzyny,orzechy,bialo i mleka z 200ml do szkoly kanapki z miesem/serem do tego warzywa oliwa tran daj po sniadaniu przed treningiem dodaj makaron/kaze,warzyw i oliwy na noc sam twarog z oliwa po treningu ryz/makaron z miesem,warzywa Zmieniony przez - [...]

Witami też proszę o pomoc mam Aburaj w biało zielonym opakowaniu a reszta bez opakowania data do 2014 partia 8030 czy orginal data na ampuach też taka wykropkowana takim jaśniejszym kolorem ni czarny ni brąz raczej szary pomózcie czy real czy fake

Zamienilem ryz na kaszę , wyrzucilem orzechy , zwiekszylem ilosc oliwy i platkow owsianych , tluszcz , bialo 100 % zapotrzebowania , ale brakuje okolo 50 g WW . więcej ryżu już nie wcisnę do siebie :p banan do kolacji "dałby radę" ? I 3 jajka jogurt naturalny 150 g jakis owoc II 3 buleczki kajzerki albo ciemne cienko posmarowane [...]

Ok dzięki za radę... Biało zredukuje ale co z węglami ? Nie mam ich za mało aby łapać masę ?

[...] posilki aby kazdy mial 600-700 kcal, np na obiad mozesz wcisnac wiecej a pozniej przed kolacja troszke mniej. na sniadanie laduj do oporu wegle. kolacje jedz lekka (jesli latwo lapiesz tluszcz to odpusc wegle na kolacje) przed snem czyste bialo i bedzie dobrze. polykaj duzo ryzu, makaronow, kasz, platkow, one maja duzo WW a to sie wiaze z kcal.

Szybko to wiesz...może.nie będę głośno mówić. Uloz na spokojnie z 3.5tys i obserwuj biało 2f na kg masy ciała. Tłuszcze oscyluj 1-1.8 ale weź górną granice. Raczej brałabym 1.5g na kilogram masy ciała i reszta węgle.

[...] TRENINGIEM 17.00 -swolen T R E N I N G PO TRENINGU :19.00 -anino glutamin 5.pol godz po treningu 19.30 -gainer 6.KOLACJA-POSILEK 21.00 22.00amino, glutamin, zma 23.00 bialko i w nocy ok 2.00 nad ranem bialo SKORZYSTAM Z RADY JAK WY TO WIDZICIE, BO CZASU BEDE MIAL DUZO I TEN MIESIAC PIORYTET SILOWNIA