takie pomieszanie ,nie wiadomo co z czym łączysz i po co. Skup się na ustawienie diety gdzie btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i [...]
Faktycznie jest biało serwatki nie dokładnie przeczytałem a ty także uważasz że gainer MCT bedzie lepszy dla mnie jak super gainer 4000 ??? ponieważ przymieżam się nad kupnem któregoś z tych suplementów ??? "Trening czyni mistrza"
gainer i bialko wg brakow w diecie - z postu wnioskuje ze nie masz diety wiec i nie masz co uzupelniac a powazniej - opracuj diete chocby na oko i gainera pij zamiast jakiegos posilku a bialo dorzucaj do posilkow ubogichw bialko ale bez diety za duzo nie zrobisz
no właśnie czytałem na potreningu.pl te artykuły i jeszcze na inncyh stronach z kolei niektóre sprzeczne, porównałem jeszcze z dieta która mi kiedyś koniu podesłałeś i tak w sumie też było biało + tłucze , więc chciałem się upewnić :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oczywiscie biegam 2 razy w tygodniu po 30min od 3 tygodni rower jest 1h 2 razy w tygodniu a o diecie powiem tyle ze jestem na utzrymaniu rodzicow i zjem to co daja na talez oczywiscie ograniczam je i staram sie dostarczac bialo i weglowodany do organizmu
przy zmniej intensywnych i wylacznie silowych bywalo ze dawalem samo bialo i bylo ok ale patrz indywidualnie, jesli dopiero zaczynasz i zalezy ci na kazdym kilogramie nie rezygnuj z wegli!
Mówię tzn. piszę 2600 nieraz 2800 inny kalkulator obliczył mi 3500 oraz 1600 :>więc wziełem tak +/- średnią z nich. Dlatego bym chciał zainwestować w jakieś biało/lub coś co przyspiesza wzrost mięśni.
...Dlatego bym chciał zainwestować w jakieś biało/lub coś co przyspiesza wzrost mięśni... Przyśpiesza? Odzywki to nie magiczne piguły po których urośniesz/zamienisz się w topowego kulturyste po roku.
Smpa, jak on zje 1 banana i bialo po tren to ile po tym powinien wrzucic normalny full posilek? Chodzi mi o to ze w bananie jest chyba mniej ww niz np w porcji gainera (~75g ww). Ps. Czy ww z banana jest rownowartosc np do ww z ryzu/kaszy? Mozna je normalnie liczyc?
OK! Dzięki, a w co lepiej celować DOSE czy VERTEX, powiem że DOSE minimalnie tańsze, a VERTEX kiedyś miałem ale szata opakowania była inna taka biało niebieska ?
lol myślałem, że pierwsze co się robi, sprawdzając białko, to czyta się skład też pare razy tak miałem "oo kurde, ale dobra cena za biało o rany" a potem czytałem, że na pszenicy %-)