Odżywki dla początkujących

MACIEK1g

...Dlatego bym chciał zainwestować w jakieś biało/lub coś co przyspiesza wzrost mięśni...

Przyśpiesza?
Odzywki to nie magiczne piguły po których urośniesz/zamienisz się w topowego kulturyste po roku.

no wiem ale napewno szybciej usrosnę jezeli na diecie niec nie rosę a 5tys cal dziewnnie nie zjem.

Kto Cie zmusza do jedzenia 5,000 kcal?
Jak Twoja dieta kuleje to wiedz, że proch Ci nie pomoże, wyrzucisz pieniądze w błoto. Dopacuj diete w dziale 'Odżywianie' i wróć tutaj później.
I przypominam, że kaloria kalorii nierówna.
Na dodatek masz 15 lat i staż 2 miesiące i szukasz pomocy z prochami. Dopnij diete i wróć za jakiś czas.

tez zaczynałem przygode z siłownią w wieku 15 lat ale dopiero od prawie roku biore odżywki bo po prostu juz nie mogłem wycisnąć wiecej z diety :) 3 lata temu tez dostałem taką rade, ze mam dopiąć diete i na pewno lepiej na tym wyszedłem niż jak bym od początku jechał na prochu. Tu nikt Ci zle nie radzi !

2800 powinno Ci spokojnie starczyć, ważysz tylko 66 kg. Rozpisz jak wyglądają Twoje posiłki.

jak u góry ... jem wszystk oaby wyrobić cal, bialko i wegle

no to sie nie dziw ze nie tyjesz, bo jest wszystko, czyli DD
fakt faktem, ze twoj wiek raczej nie wymaga scislej diety, ewidentnie jadasz za malo, skoro waga stoi.

Ja dostarczam 4k z czystej diety, więc nie jest to problem kolego. Skup się na podstawach, suplementy zostaw na później.

kalkulator z profilu obliczył mi zapotrzebowanie na 2230cal

i o 20 https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html (18trening)