a propo brody kawał Idą plażą trzej żołnierze: radziecki, polski i arabski Z naprzeciwka idzie laska w biało czerwonym bikini Polak salutuje i pytają się go: - Ty Polak czemu salutujesz? - Bo zobaczyłem swoją flagę Laska zdejmuje stanik i żołnierz Radziecki salutuje - Ty Rusek, po co salutujesz? - Bo zobaczyłem swoją flagę. Laska zdejmuje majtki [...]
Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 00:33:02 Liczba szacunów: 0
Nie hejtuję, poprostu czasem warto pomyśleć i poczytać nim się palnie jakąś głupotę. Wyliczyłeś jakieś kosmiczne zapotrzebowanie na białko, a potem jeszcze chcesz dodawać je z proszku według jakichś ustalonych dawek? To jest jeden z najśmieszniejszych błędów ludzi tutaj... Jak dawkowac biało? Ile sfd econo dziennie? Czy 30g odżywki białkowej [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 20:07:23 Liczba szacunów: 0
mam 33 lata, ćwiczę od 6 miesięcy, aktualnie split 4 razy w tygodniu, cały czas robię masę. zaczynałem od 84kg, do 88kg szło super (3 miesiące) potem coraz słabiej, więc zacząłem dokładać kalorii - więcej węgli złożonych. trochę ruszyło, aktualnie ważę 90,5kg, ale już rośnie mi dość mocno brzuch, a planowałem dobić do 95-97kg przed wycinką. biało [...]
Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 16:48:02 Liczba szacunów: 0
A jeszcze posiłek po treningu- do 5 min należy zjeść ze 2 banany albo jakieś owoce leśne. Po 30 minutach należy spozyć jakieś białko. Czyli wszystko jedno czy jakaś ryba, kurczak czy twaróg? i jesli np lubię pić mleko to mogę zawsze go dodawać do posiłku zawierającego biało? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-03 20:55:56
Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 20:55:35 Liczba szacunów: 0
Witam, mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem [...]
Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 08:53:19 Liczba szacunów: 0
Czy masz może jeszcze spodenki: -Clinch Gear Pro Series Short, biało-czerwone, rozmiar 30 -Clinch Gear Flex 2 blur demitasse, bordowe, na boku kolorowe, rozmiar 32 - Signature Ringside w rozmiarze 32 lub jakieś inne o rozm. 30 - 32 bo jestem chętny do kupna. Możesz pisać na priv
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2016-01-05 14:09:01 Liczba szacunów: 0
Nie musi byc 3 steki, bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem, mozesz to zrobic etapami ale nigdy na raz. Tluszczu daj 2, w proporcjach 1/1/1 - nasycone / omega-3 / omega-6 To idealne zalozenie wiadomo i nie ma sensu sie [...]
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 14:18:07 Liczba szacunów: 0
bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem Ja bym białka dał mniej. Też jestem z tych, co ciężko nabijają masę. Do niedawna jadłem właśnie ponad 2g i szło tak sobie. Teraz obciąłem białko poniżej 2g, są pewnie dni że mam i [...]
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 15:32:40 Liczba szacunów: 0
Z powodu kontuzji stawu skokowego prawej nogi Łukasz Piszczek nie zagra w czwartkowym meczu z Austrią w mistrzostwach Europy - poinformowała rzecznik piłkarskiej reprezentacji Polski Marta Alf. - Piszczek doznał urazu stawu skokowego prawej nogi w końcówce środowego, zamkniętego treningu na stadionie Ernsta Happela w Wiedniu - powiedziała Alf. [...]
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 10:47:14 Liczba szacunów: 0
[...] w tygondiu na silke i prowadze diete na mase. Poki co nie biore zadnych supli ale czy moge zaczac??? Pomyslalem ze samo bialko ostrowii 900g na poczatek byloby dobre. To bialo oczywiscie jako uzupelnienie diety bo, ryb nie moge jesc a te wlasnie sa wysokobialkowe... A carbo po treningach? Przyda sie? Zmieniony przez - foemka w dniu 2009-03-24 [...]
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 18:21:35 Liczba szacunów: 0